Olethan jo kokeillut Virtuaalitunteja?
Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan tosissaan, fiilistelemään tunnelmaa ja luomaan yhteishenkeä. Ryhmäliikuntatunneilta löytää monenlaisia kävijöitä ja jokaisella on omat syynsä tunneille käymiseen. Ryhmäliikunnan vannoutuneimmilta käyttäjiltä kysyttäessä he eivät voisi elää ilman ryhmäliikuntaa, eikä mikään muu liikuntamuoto motivoi yhtä paljon. Osa tykkää yhdistellä kuntosalitreenejä ja ryhmäliikuntatunteja saadakseen monipuolisesti erilaisia ärsykkeitä keholle. […]
Miksi syödä lautasmallin mukaan? Asiantuntija vastaa.
Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä lautasmalli sitten tarkoittaa, ja miksi lautasmallia kannattaa hyödyntää oman ruokailun mallina? Vastaukset näihin kysymyksiin saat tästä blogista. Mikä on lautasmalli? Lautasmalli on havainnollistava esimerkki hyvästä ateriasta. Lautasmalli on saanut alkunsa, kun terveellisen ruokavalion opettaminen ruokaympyrän ja -pyramidin avulla todettiin haastavaksi. Lautasmallin […]
Kehittävän harjoittelun perusteet
Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen tai itsensä kehittäminen paremmaksi. Oli tavoite mikä tahansa, tavoitteeseen pääsen vain tekemällä töitä. Kun tavoitteenamme on kehittää itsestämme fyysisesti parempia, on tavoitteeseen pääsemiseksi keskityttävä fyysisen harjoittelun perusperiaatteisiin. Oli fyysinen tavoite sitten lihasmassan kasvattaminen, juoksukunnon kehittäminen tai kyykkytuloksen parantaminen, pätevät niihin samat […]
Miksi sinun kannattaa palkata Personal trainer?
Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä liikuntaa sekä parantaa muita elintapoja. Lupauksien lunastaminen ja pitäminen osoittautuu usein haastavammaksi, kuin itse lupauksien tekeminen. Jos kaipaat muutosta, tavoitteiden asettaminen ei ole mikään turha juttu, sillä tavoitteiden asettamisen avulla myös perille pääseminen on helpompaa. Jotta tavoitteisiin päästään, on tehtävä suunnitelma […]
Venyttelyn hyödyt ja tekniikat
Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin turhaa? Venyttelyn hyödyllisyyttä ja tarpeellisuutta on sekä kyseenalaistettu että ylistetty. Lähes jokaisella meistä on jonkinlainen mielipide venyttelystä. Mielipiteet vaihtelevat usein laidasta laitaan. Venyttelyn hyödyttämyyttä puoltavista mielipiteistä ja tutkimuksista huolimatta venyttely ei ole täysin turhaa ja oikein tehtynä venyttelystä on […]
Treenaajasta Personal traineriksi!
Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen noudattamista, osa taas palaa vanhoihin tuttuihin. Jotta uusista tavoista tulisi elämäntapoja, on motivaation jatkuttava myös alkuinnostuksen jälkeen. Kun alkuinnostus laskee, isoin kysymys kuuluu, kuinka pitää motivaatiota yllä? Kysyimme kysymyksen Elina Kiurulta, joka päätyi treenaajasta pitkän valmennussuhteen jälkeen opiskelemaan itse personal traineriksi. Miten […]
Lisää motivaatio treeniin? Ota kaveri mukaan!
Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin, myös treeni. Miksi jokaisella olisi hyvä olla treenikaveri ja mistä treenikaverin voisi itselle löytää? Tässä sinulle kuusi syytä, miksi kuntoilu kaverin kanssa kannattaa sekä vinkkejä, kuinka löytää itsellesi treenikaveri. Lyökää treeniajat lukkoon Tehokas tapa löytää aikaa treenaamiselle on merkitä […]
Tietoisku rasvoista: mitä ne ovat ja miten paljon niitä pitäisi saada?
Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset vuosikymmenet enemmän, kuin mikään muu ravintoon liittyvä aihe. Rasvoja parjataan ja palvotaan samanaikaisesti, mutta mihin ja kuinka paljon rasvoja oikeasti tarvitaan? Tässä sinulle tietoisku ravintomme rasvoista. Mitä rasvat ovat? Ravintomme rasvat eli lipidit koostuvat suurimmaksi osaksi triglyserideistä. Triglyseridit ovat taas […]
Olethan jo kokeillut EasyFitin ONLINE- ja Virtuaalitunteja?
Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti etäliikuntapalvelujen kysyntää ja samalla myös tarjonta lisääntyi huimasti. EasyFit-ketju vastasi kasvavaan kysyntään ja heti kevään alussa perustimme Facebookiin EasyFit ja LadyLine -liikuntakeskuksien yhteisen Ryhmäliikunta ja valmennus -ryhmän, jossa keskuksista tutut ryhmäliikunnanohjaajat ohjaavat live stream-tunteja. Pian tämän jälkeen keskuksista tutut virtuaalitunnit tulivat katsottaviksi EasyFit.fi […]
Hyötyliikunta – onko se oikeasti hyödyllistä?
Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme passiivisia. Molemmilla on todettu olevan vaikutuksia terveyteemme. Oikeastaan istuminen ja passiivisuus ovat suoranaisia terveysriskejä. Kiireisen arjen sekaan on haastavaa mahduttaa tarpeeksi liikuntaa, varsinkin jos päivät kuluvat töissä istuen. Tähän lisätään vielä työmatkat, jotka kuljemme pääosin kulkuvälineessä istuen. Sohvan houkutus on usein työpäivän […]