Strävar du efter att träna under vintern och våren för att vara i form inför sommarens stranddagar? Många siktar på att komma i sommarform och börjar träna senast när de första vårdagarna infinner sig. Vårens ljus och värme får oss att bli mer aktiva och vi kanske ökar vår motion utan att ens märka det. Varför ska vi då försöka träna oss i form inför sommaren under vintern, när den bästa tiden att träna för strandformen är just på sommaren!
Varför träna på sommaren?
På sommaren finns det gott om ljus från morgon till kväll, solen skiner och värmen smeker kroppen. Att träna på sommaren är i många avseenden till och med mer givande än på vintern. Vintertiden är för många en hektisk och stressig period på jobbet. Ändå vill vi pressa kroppen och utmana oss själva även efter en lång arbetsdag. Att träna när man är trött kan dock till och med vara skadligt, eftersom vi utsätter kroppen för skador och överansträngning.
På sommaren brukar man ha mer energi eftersom dagarna är längre. När det blir ljusare orkar vi stiga upp för morgonträning innan jobbet eller träna på kvällen efter jobbet. Arbetstakten blir ofta lugnare på sommaren när semestern börjar, vilket innebär att arbetsbelastningen också minskar. Då finns det energi över till annat, till exempel träning.
Att träna på sommaren är ofta roligare också på grund av temperaturen. När det är varmt väder kan man hålla uppvärmningen kort, eftersom kroppen redan är uppvärmd. Man undviker skador och kroppen återhämtar sig snabbare när det finns tillräckligt med värme även efter träningen. Ett dopp i det svala havet eller sjön sätter ytterligare fart på ämnesomsättningen.
Det varma vädret lockar många till träning utomhus, vilket innebär lugnare träningsstunder på gymmet. De som besöker gymmet kan njuta av lugna träningspass utan vinterträngseln. När solen skiner är det inte alltid lika lockande att träna inomhus, men du kan planera in ditt träningspass lite senare på kvällen eller passa på att göra ett effektivt snabbt träningspass, så att du fortfarande hinner njuta av sommarkvällen.
Glöm inte styrketräningen
För många innebär vintern att man tränar inomhus och ägnar sig åt inomhussporter. När sommaren kommer glöms inomhussporterna bort och träningen flyttas utomhus. På sommaren kan träningen komma att lägga större vikt vid uthållighetsträning och uthållighetssporter, såsom löpning och cykling.
Man bör dock inte glömma bort styrketräningen även under sommaren. Man kan visserligen minska mängden styrketräning, men det är ändå bra att träna styrka minst en gång i veckan under hela sommaren. Be en personlig tränare om hjälp med att planera träningen och sätta ihop ett träningsprogram. På så sätt får du ett effektivt styrketräningspass för hela kroppen, vilket hjälper dig att bibehålla din styrka under hela sommaren. Alternativt kan du gå och göra ett kort intensivt träningspass några gånger i veckan.
Genom att upprätthålla din styrka under hela sommaren får du ett stöd för uthållighetsidrotter. Styrketräning har en positiv inverkan på din uthållighet. Med styrketräning kan du till exempel förbättra dina löpningsresultat eller orka cykla längre sträckor. Genom att styrketräna under sommaren slipper du dessutom börja om från början varje höst. På så sätt utvecklas du snabbare när höstens träningssäsong drar igång.
Träna hela sommaren med ett sommarpass
Med EasyFits sommarpass kan du träna fram till slutet av juli för 49,90 €. Köp EasyFits sommarpass i webbutiken genom att välja kampanjen ”Sommarpass” och hämta din nyckel hos kundtjänsten på anläggningen. Med sommarkortet får du tillgång till ett ” PLUS ”-medlemskap, vilket innebär att du har tillgång till gymmet, gruppträningspass och alla våra anläggningar. Kampanjen gäller 10–23 maj 2021.