Pakaralla eteenpäin – kolme teholiikettä pakaralle
Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten treenaaminen saattaa olla tärkeämpää, mitä olet ajatellut. Mikä pakara? Pakara ei ole vain yksi lihas, vaan tarkemmin tarkasteltuna kolme eri lihasta. Tärkein näistä lihaksista on iso pakaralihas. Iso pakaralihas on juuri se lihas, jonka miellämme pakaraksi. Iso pakaralihas on suurin, […]
Herkuttelu sallittu – resepti ihanaan jouluherkuun
Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme kokonaan. Mutta miksi? Herkutteluhan on olennainen osa elämäämme ja saamme herkkujen syömisestä mielihyvää. Miksi himoitsemme herkkuja? Toiset himoitsevat makeaa, toiset suolaista. Herkut ovat lähes poikkeuksetta epäterveellisiä eli ne sisältävät runsaasti sokeria, suolaa, kovia rasvoja ja tietenkin kaloreita. Ihminen himoitsee runsaskalorisia […]
Har du lovat dig själv att börja träna? Gör inte dessa misstag!
Många lovar att börja träna inför det nya året. Men ofta hålls inte det löftet. För att du ska ha så stora chanser som möjligt att lyckas hålla ditt löfte har vi listat de fyra vanligaste misstagen samt tips på hur du undviker dem. Misstag 1. Du börjar för hårt och strävar direkt efter perfektion Lösning: Att börja för hårt innebär med stor sannolikhet så ömma muskler att du känner dig som om du har blivit överkörd av en lastbil. För […]
Varför räcker det inte med enbart jogging eller skidåkning?
Nästan alla hoppas på att vara i god form även när de blir äldre. God form är dock inte något beständigt begrepp, utan man måste arbeta för att upprätthålla den. Flera delar av konditionen försämras med stigande ålder. Många över 50 år går på promenader och åker skidor och tror att det räcker. Så är det dock inte. Varför är det viktigt att utöva en varierad träning? Uthållighetsträning garanterar god […]
Miksi ryhmäliikunta koukuttaa?
Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme ryhmäliikunnanohjaaja Taru Häyriseltä näkemyksiä ryhmäliikunnan suosioon. Kuka? Taru Häyrinen on helsinkiläinen pitkän linjan ryhmäliikunnan ammattilainen. Hän on fysioterapeutti, ryhmäliikunnanohjaaja ja kestävyysjuoksija. Taru työskentelee fysioterapeuttina Uudessa lastensairaalassa ja ohjaa ryhmäliikuntaa EasyFitillä. Ryhmäliikuntaa Taru on ohjannut vuodesta 2005. Mikä ryhmäliikunnassa koukuttaa ja motivoi? […]
”Efter att ha dött två gånger hittade jag vägen till gymmet” – läs Timos berättelse
Timo var en smal och vältränad man i drygt 50-årsåldern när ett läkarbesök avslöjade en långt framskriden hjärtsjukdom. Detta är Timos berättelse om hur han via sjukhuset hamnade på gymmet och blev kund hos en personlig tränare. Från sjukhuset till gymmet För sju år sedan genomgick Timo en omfattande hjärtoperation, och på grund av komplikationer befann han sig på gränsen till döden och fick återupplivas två gånger. När rehabiliteringen var över hade träningen blivit en del av […]
Förebygg vinterdepression
Vi befinner oss i årets mörkaste period. Choklad, soffan och varma strumpor kan kännas som den bästa själavården, men hur är det med kroppen? Den gillar det inte. Vi har listat de fyra viktigaste tipsen som hjälper dig att orka bättre genom vintermörkret. 1. Svettas och andas tungt regelbundet Motion är ett av de bästa sätten att förebygga vinterdepression, så ge inte efter för soffans lockelse, utan gå till gymmet istället. De som rör sig mycket […]
Isä salilla – vinkit miesten voimatreeniin
Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä kuntosalilla treenaavat kaikki ulkonäöstä ja sukupuolesta riippumatta, kuntosaliharjoittelu on silti monen miehen lempiharrastus. Kysyimme personal trainer Juuso Kaukelinilta vinkkejä miesten voimaharjoitteluun. Mitä vinkkejä antaisit salitreenien aloittamiseen miehille? Kysy rohkeasti neuvoa oman salisi personal trainerilta salitreenien aloittamiseksi. Personal trainerin […]
I vår sportpresentation: tyngdlyftning
Vet du vad tyngdlyftning är för en sport? Många kanske tror att tyngdlyftning innebär vilken träning som helst med extra vikter, men tyngdlyftning är också en olympisk gren. Vi intervjuade tyngdlyftningstränaren Jouni Bergdahl och frågade bland annat vem tyngdlyftning passar och var man kan prova på sporten. Vad är tyngdlyftning? Tyngdlyftning är den enda olympiska styrkesporten som består av två lyft: ryck och stöt, som i sin tur består av två […]
EasyFit uudistuu
EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit – mitä pidät? EasyFit. Helposti. Alkukeväällä 2021 päätimme tehdä EasyFitille brändiuudistuksen. Tavoitteena oli päivittää EasyFitin ilme vastaamaan monipuolisia palveluitamme ja upeita treenifasiliteettejamme. Meidän tehtävämme EasyFitillä on mahdollistaa mahdollisimman monelle suomalaiselle parempaa kuntoa, terveyttä ja hyvinvointia. Helposti. Uusi ilme julkaistiin 1.10., ja se on saanut lämpimän […]