Timo var en smal och vältränad man i drygt femtioårsåldern när ett läkarbesök avslöjade en långt framskriden hjärtsjukdom. Detta är Timos berättelse om hur han via sjukhuset hamnade på gymmet och blev kund hos en personlig tränare.
Från sjukhuset till gymmet
För sju år sedan genomgick Timo en omfattande hjärtoperation, och på grund av komplikationer i samband med den befann sig Timo på dödens rand och fick återupplivas två gånger. När rehabiliteringen var avslutad hade motion blivit en del av vardagen. I början fokuserade Timo på uthållighetsträning, såsom promenader, cykling och simning.
Under rehabiliteringsperioden rekommenderade fysioterapeuten att han skulle satsa på styrketräning istället för uthållighetsträning. Fysioterapeutens ord fastnade i minnet, och därför bestämde sig Timo för att ta tillfället i akt och utnyttja erbjudandet från EasyFit-centret, som låg nära hans hem, och blev medlem på EasyFit.
En egen tränare hjälper dig att utvecklas
I början av sin kundrelation utnyttjade Timo den kostnadsfria träningsrådgivningen, där han fick möjlighet att prata med en personlig tränare. Timo och den personliga tränaren Minna klickade under träningsrådgivningen, och så började Timo träna under ledning av den personliga tränaren Minna.
Timo berömmer sin tränare varmt: ”Minna har på ett elegant och smart sätt lyckats introducera mig till den mångsidiga världen av styrketräning. Det känns som om hon direkt kunde bedöma min kapacitet med gramnoggrannhet. Samtidigt har jag från början lärt mig att utföra alla övningar tekniskt korrekt.”
För närvarande tränar Timo fyra gånger i veckan. Förutom styrketräning cyklar Timo och simmar. Tillsammans med sin personliga tränare Minna tränar Timo i ”kurer” om fyra träningspass och mellan träningstillfällena fokuserar han på egen träning. Träningsresultaten har förbättrats hela tiden. Timo berättar att man kan uppnå resultat även i högre ålder.
Träning ger energi att orka
Hur har då träningen på gymmet och den fysiska aktiviteten påverkat Timos liv? ”Träningen har hjälpt mig att orka. Den fysiska aktiviteten har varit ett psykiskt stöd, både när det gäller mina egna bekymmer och mitt i coronakrisen. Många bekymmer har jag fått utlopp för i gymmets vikter eller dränkt i simbassängen.”
Timo säger inte att han har stött på några utmaningar när det gäller träningen på gymmet. Covid-19 är kanske den enda utmaningen som Timo kan nämna. Under covid-19-perioden har även hans egen tränare varit till hjälp.
En bekant tränare vet när det inte nödvändigtvis är en bra idé att träna: ”Förra vintern var jag riktigt trött under ungefär en månad. Minna sa att du inte borde gå till gymmet just nu. Kom först när du känner för det. Det dummaste du kan göra just nu är att gå till gymmet när du är trött och träningen känns motbjudande. Efter det vill du inte gå till gymmet längre, så kom först när du verkligen mår bra.”
Träning resten av livet
Varför är det bra att träna tillsammans med en tränare? ”Det är enklare med en proffs. Dessutom är personliga tränaren Minna enastående både som människa och som samtalspartner”, säger Timo med ett glimt i ögat.
Timo upplever att coachen har varit till hjälp och stöd i allt. ”Det har varit lätt att ställa frågor och be om hjälp. Minna följer mig även på sociala medier, där hon kan följa mitt liv om hon vill. Min egen coach har blivit en viktig del av mitt liv.”
I framtiden tänker Timo fortsätta att träna och strävar efter att genom motion göra resten av livet så fysiskt lätt som möjligt: ”En hälsosam livsstil räcker.”