Pakaralla eteenpäin – kolme teholiikettä pakaralle
Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten treenaaminen saattaa olla tärkeämpää, mitä olet ajatellut. Mikä pakara? Pakara ei ole vain yksi lihas, vaan tarkemmin tarkasteltuna kolme eri lihasta. Tärkein näistä lihaksista on iso pakaralihas. Iso pakaralihas on juuri se lihas, jonka miellämme pakaraksi. Iso pakaralihas on suurin, […]
Herkuttelu sallittu – resepti ihanaan jouluherkuun
Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme kokonaan. Mutta miksi? Herkutteluhan on olennainen osa elämäämme ja saamme herkkujen syömisestä mielihyvää. Miksi himoitsemme herkkuja? Toiset himoitsevat makeaa, toiset suolaista. Herkut ovat lähes poikkeuksetta epäterveellisiä eli ne sisältävät runsaasti sokeria, suolaa, kovia rasvoja ja tietenkin kaloreita. Ihminen himoitsee runsaskalorisia […]
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä!
Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi mahdollisimman suuri todennäköisyys onnistua lupauksesi pitämisessä, listasimme neljä yleisintä virhettä sekä vinkit niiden välttämiseksi. Virhe 1. Aloitat liian lujaa ja pyrit heti täydellisyyteen Ratkaisu: Liian lujaa aloittaminen tarkoittaa suurella todennäköisyydellä niin kipeitä lihaksia, että tunnet jääneesi rekan alle. Liian […]
Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä?
Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän kunnon eteen on tehtävä töitä. Useat kunnon osa-alueet heikkenevät iän lisääntyessä. Moni 50+ vuotias käy kävelyllä ja hiihtämässä, ja ajattelee, että se riittää. Näin ei kuitenkaan ole. Miksi on tärkeää harrastaa liikuntaa monipuolisesti? Kestävyysliikunta takaa hyvän […]
Miksi ryhmäliikunta koukuttaa?
Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme ryhmäliikunnanohjaaja Taru Häyriseltä näkemyksiä ryhmäliikunnan suosioon. Kuka? Taru Häyrinen on helsinkiläinen pitkän linjan ryhmäliikunnan ammattilainen. Hän on fysioterapeutti, ryhmäliikunnanohjaaja ja kestävyysjuoksija. Taru työskentelee fysioterapeuttina Uudessa lastensairaalassa ja ohjaa ryhmäliikuntaa EasyFitillä. Ryhmäliikuntaa Taru on ohjannut vuodesta 2005. Mikä ryhmäliikunnassa koukuttaa ja motivoi? […]
”Kuoltuani kahdesti löysin tien kuntosalille” – lue Timon tarina
Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen sydänsairauden. Tämä on Timon tarina siitä, miten Timo päätyi sairaalan kautta salille ja personal trainer asiakkaaksi. Sairaalasta salille Seitsemän vuotta sitten Timo joutuin isoon sydänleikkaukseen, jonka komplikaatioiden takia Timo kävi kuoleman rajoilla joutuen kahdesti elvytetyksi. Kuntoutumisen päättyessä liikunnasta oli tullut osa […]
Ennaltaehkäise kaamosmasennus
Elämme vuoden pimeintä aikaa. Suklaa, sohva ja lämpimät sukat voivat tuntua parhaalta sielunhoidolta, mutta mitenkäs se kroppa? No ei tykkää. Listasimme neljä tärkeintä vinkkiä, joiden avulla jaksat paremmin läpi kaamoksen. 1. Hikoile ja hengästy säännöllisesti Liikunta on yksi parhaimmista keinoista ehkäistä kaamosmasennusta, joten älä antaudu sohvan syleilylle, vaan suuntaa sohvan sijaan salille. Paljon liikkuvien […]
Isä salilla – vinkit miesten voimatreeniin
Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä kuntosalilla treenaavat kaikki ulkonäöstä ja sukupuolesta riippumatta, kuntosaliharjoittelu on silti monen miehen lempiharrastus. Kysyimme personal trainer Juuso Kaukelinilta vinkkejä miesten voimaharjoitteluun. Mitä vinkkejä antaisit salitreenien aloittamiseen miehille? Kysy rohkeasti neuvoa oman salisi personal trainerilta salitreenien aloittamiseksi. Personal trainerin […]
Lajiesittelyssä: painonnosto
Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla treenaamista, mutta painonnosto on myös olympialaji. Haastattelimme painonnostovalmentaja Jouni Bergdahlia ja kysyimme muun muassa, kenelle painonnosto sopii ja missä lajiin voi tutustua. Mitä on painonnosto? Painonnosto on ainoa voimailun olympialaji, joka muodostuu kahdesta nostomuodosto: tempauksesta ja rinnallevedosta, joka taas muodostuu kahdesta […]
EasyFit uudistuu
EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit – mitä pidät? EasyFit. Helposti. Alkukeväällä 2021 päätimme tehdä EasyFitille brändiuudistuksen. Tavoitteena oli päivittää EasyFitin ilme vastaamaan monipuolisia palveluitamme ja upeita treenifasiliteettejamme. Meidän tehtävämme EasyFitillä on mahdollistaa mahdollisimman monelle suomalaiselle parempaa kuntoa, terveyttä ja hyvinvointia. Helposti. Uusi ilme julkaistiin 1.10., ja se on saanut lämpimän […]