Behöver du hjälp av en proffs med träningen, men känner dig osäker på att anlita en personlig tränare på egen hand eller har du inte råd? Prova träning i små grupper, där du tränar effektivt tillsammans med övriga i gruppen.
Vilken liten grupp?
Träning i smågrupper förenar det bästa från personlig träning och gruppträning: du får träna under ledning av en professionell tränare tillsammans med en grupp likasinnade. Träningen i smågrupperna bygger på ett visst tema, till exempel viktkontroll, kroppsformning, crosstraining, löpning eller exempelvis träning med skivstänger.
Beroende på temat kan man i smågrupper även ta upp ämnen som kost, återhämtning eller till och med motivation. Gruppens tema påverkar också antalet deltagare: i din grupp kan det vara allt från tre till över tio deltagare.
Träning i smågrupper är ett billigare alternativ än individuell träning, eftersom den totala kostnaden för träningen fördelas mellan flera deltagare. Träningarna i smågrupper äger vanligtvis rum en gång i veckan vid en i förväg överenskommen tidpunkt.
Även om man tränar tillsammans i en liten grupp är det möjligt att få individuellt stöd från tränaren. Vid behov kan man boka en träningsrådgivning eller ett enskilt möte med gruppens personliga tränare i början av träningen i den lilla gruppen. På så sätt kan tränaren också lättare vägleda dig utifrån dina behov under gruppträningen.
Träning i smågrupper passar i princip alla. Om du ändå är osäker bör du diskutera dina möjligheter att delta i träning i smågrupper med din personliga tränare.
En anda av samarbete
Katri från Helsingfors tränade i en liten crosstraining-grupp i tre år. Vi frågade henne vad som var bäst med den lilla gruppen och varför.
Varför gick du med i den lilla gruppen?
”Jag ville lära mig olika tekniker för styrketräning, få nya utmaningar och utveckla min muskelstyrka.”
Vad är skillnaden mellan träning i smågrupper och individuell träning?
”Att träna tillsammans i smågrupper är roligt och givande. Vid behov och om du vill kan du också få individuell vägledning i träningen. Individuell träning handlar just om att genomföra de mål och övningar som man tillsammans har kommit överens om med just den kunden.”
Vad var det bästa med att arbeta i en liten grupp?
”Min muskelstyrka och uthållighet förbättrades, jag lärde mig att utföra gymövningar med rätt teknik och upplevde gemenskapen och den positiva, uppmuntrande gruppandan.”
Vem skulle du rekommendera träning i smågrupper till?
”För alla som tränar och vill utveckla till exempel sin styrketräning och muskelstyrka under ledning i en grupp.”
Hitta din egen lilla grupp
Höstens träning i smågrupper startar snart, så leta upp en grupp som intresserar dig och anmäl dig. Om det inte finns någon grupp som passar dig på just ditt EasyFit-center, kan du lämna ett förslag till kundtjänsten eller din personliga tränare.
Läs mer om smågrupperna och anmäl dig här.