Känner du dig nervös inför att börja träna på gymmet? Du är inte ensam om din rädsla! Att börja med något nytt och testa det gör nästan alla av oss nervösa. Men hur kan man övervinna nervositeten och sänka tröskeln för att börja träna på gymmet?
Men hur är det med magfettet, bristen på skicklighet och andras blickar?
Många oroar sig för sitt utseende och är rädda för att bli stirrade på när de kommer till gymmet. Ingen specifik detalj i utseendet är orsaken till nervositeten, även om det kan kännas så – även vältränade och smala personer känner sig nervösa. En annan rädsla kan vara att man inte vet hur man använder maskinerna eller att man utför övningarna på ett ”fånigt” sätt.
Även Anna kände sig stirrad på och var nervös inför sin egen kropp: ”Folk koncentrerar sig på sin egen träning, inte på att stirra på andra”. Med ett hederord till Anna och alla andra som vågat träna: ja, man vågar verkligen komma till gymmet, och nervositeten hör till!
Vem som helst kan känna nervositet – män, kvinnor, unga, gamla. Det finns alltså ingen anledning att skämmas för att vara nervös! Kom också ihåg att även den mest erfarna muskelknutten någon gång har klivit in på gymmet för första gången med en viss osäkerhet.
Vad kan man göra åt nervositeten?
Det finns flera olika metoder, och man kan antingen använda dem alla eller välja den som passar en bäst.
Han möter en ny situation tillsammans med sin kompis
Ett bekant och tryggt sällskap kan hjälpa mot nervositeten. Börja träna på gymmet tillsammans med din partner, en vän eller till och med en granne, så att ni kan känna er trygga i varandras sällskap. Tillsammans är det lättare att tillsammans fundera över hur maskinerna fungerar och vilka vikter man vågar prova.
Fråga gärna en mer erfaren träningskompis om du kan följa med honom eller henne på ditt första träningspass. Du kommer säkert att få hjälp, för vad kan vara trevligare än att hjälpa till med något som man själv är van vid och tycker är meningsfullt? Säg gärna att du inte har varit på gymmet tidigare. På så sätt kommer din vän inte att försöka utmana dig för mycket eller få dig att göra för svåra övningar redan första gången.
Vi finns här för dig
Naturligtvis kan du också få hjälp med att komma igång på gymmet. På EasyFit kan du boka en kostnadsfri träningsrådgivning, där en personlig tränare visar dig runt på gymmet, går igenom dina mål och ger dig personliga träningsrekommendationer och tips för att nå dina mål.
Om du behöver konkret hjälp även under träningen kan du boka ett träningsmöte efter träningsrådgivningen. Det är också värt att fråga om det finns erbjudanden på personliga tränartjänster för nya medlemmar. En personlig tränare är en professionell inom träningsbranschen som kan bedöma dina behov och hjälpa dig med alla dina frågor.
Tala gärna med din tränare om din nervositet. Han eller hon är där för din skull och visar dig i detalj hur maskinerna fungerar samt ser till att du utför rörelsen på rätt sätt.
Du kan också be om hjälp och en rundvisning i gymmet hos kundtjänsten. Du kan till exempel komma förbi första gången bara för att titta på lokalerna och börja träna först nästa gång. På så sätt känns det redan lite mer bekant första gången du tränar.
Glöm inte att kolla kundtjänstens öppettider. Vanligtvis är det flest anställda på plats på vardagskvällar och under helgdagar.
En bra start på gruppträningspasset
Om träning på gymmet inte känns som något för dig, börja med att delta i gruppträningspass. Under ett gruppträningspass behöver du inte fundera på vilka rörelser du ska göra, utan en professionell gruppträningsledare förklarar och visar vad du ska göra och hur mycket.
Musik som passar passets tema höjer stämningen fantastiskt, och att träna tillsammans ger energi. Kolla in innehållet i de olika passen hos kundtjänsten eller på webbplatsen och börja med det pass som låter roligast enligt dig. Om du inte hittar informationen, välj en lektion som är riktad till nybörjare eller passar alla. Snart kommer du att känna dig hemma i lektionerna.
Inledning med en virtuell lektion
Om du är intresserad av gruppträning men inte vill börja träna i en stor grupp, kan det vara värt att prova virtuella pass. Virtuella pass är inspelade gruppträningspass där instruktören leder passet precis som vid vanlig gruppträning, men via en inspelning som visas på en stor skärm.
Videon har bra träningsmusik och i lokalen finns allt som behövs för passet, till exempel träningsmatta och vikter. Du väljer pass på den lilla pekskärmen i gruppträningslokalen. Bläddra gärna bland passen och sätt igång det som passar dig! Du kan också pausa passet på skärmen om du inte hittar något som passar direkt.
Det kan hända att det finns samma pass i utbudet av virtuella träningspass som i schemat för gruppträningen. På så sätt kan du först träna i de virtuella passen och senare gå över till att träna med hela gruppen när du redan är bekant med övningarna. EasyFits virtuella pass finns även i vår onlinetjänst, så du kan om du vill börja träna i de virtuella passen redan hemma.
Surfa
Ett sista tips är att söka information på nätet. Nätet är fullt av olika träningstips, så bläddra igenom olika träningssajter och titta på videor. Du kan få bra tips till exempel via ditt eget EasyFit-center eller EasyFit-kedjans sociala mediekanaler på Facebook och Instagram.
Ingen föds som smed
Var snäll mot dig själv när det gäller nervositet och svårigheten att komma igång. Många fantastiska resor och upplevelser har börjat med nervositet: den första arbetsdagen på en ny arbetsplats, den första gitarrlektionen, den första dejten – kanske märker du snart att du redan njuter av att gå till gymmet och den sköna känslan efter träningen!