Liikkuminen sairauden kanssa
EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen vaikuttaa liikkumiseen ja mitä hyötyä liikkumisesta voi olla sairauteen ja siitä parantumiseen? Liikunnalla hyvää oloa Vakavan sairauden, tapaturman tai trauman sattuessa keho joutuu kokemaan kovia. Myös henkinen jaksaminen on koetuksella, eikä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen tai liikkuminen ole ensimmäisenä mielessä. Kun sairaus […]
Liikunnan terveyshyödyt
Kirjoittanut Marika Haag Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Liikkuminen vaikuttaa aivoihin ja hermostoon, keskittyminen ja tarkkaavaisuus terävöityy sekä ajatuksen kulku paranee. Vireystila kohoaa välittömästi, koska hermoimpulssit lisääntyvät ja tehostuvat, ja elimistöä aktivoivan sympaattisen hermoston toiminta tehostuu. Varmasti jokainen on kokenut raittiin ilman vaikutuksen, aivot ikään kuin pääsevät tuulettumaan […]
Onnistu muutoksessa
Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle. Mikäli ensi vuoden tavoitteenasi on esimerkiksi liikkua enemmän, syödä terveellisemmin tai palautua nopeammin, näiden kuuden vinkin avulla onnistut muutoksessa ja saavutat tavoitteesi. 1. Selkeytä tavoitteesi Pelkkä tavoite elämäntapojen muuttaminen terveellisemmiksi, ei yleensä toimi, sillä tavoite ei kerro konkreettisesti, mitä aion tehdä. […]
Helppo tehostartti
Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja saat kunnon kohoamaan. 8 viikon kunto-ohjelma Kun puhutaan kunnon kohottamisesta, puhutaan fyysisen kunnon parantumisesta usealla osa-alueella. Tässä ohjelmassa keskitytään erityisesti lihaskunnon ja kestävyyskunnon kehittämiseen. Voit halutessasi tehdä ennen ohjelman aloittamista sekä kahdeksan viikon jälkeen helpot kuntotestit, joiden avulla saat vertailukelpoista tietoa kunnon […]
Raskaus & liikunta
Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko liikunnasta olla haittaa? Entä miten nopeasti voin aloittaa treenit synnytyksen jälkeen? Personal trainer ja äitiysliikunnan asiantuntija Mira Piirainen kertoo, mitä hyötyä raskausaikana liikkumisesta on sekä antaa vinkit liikkumiseen raskausaikana ja sen jälkeen. Liikunta raskausaikana Mitä etuja raskausaikana liikkuminen voi tuoda? Raskausaikana […]
Ravintomyytit 1 – voiko proteiinia syödä liikaa?
Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla kasvattaa lihaksia? Muun muassa näihin myytteihin löydät vastaukset ja perustelut ravintomyyttien ensimmäisestä osasta, joka käsittelee proteiiniin liittyviä uskomuksia. Myytti 1 Proteiinin syöminen on yliarvostettua. Osittain totta Proteiinin syöminen on tärkeää siinä, missä hiilihydraattien ja rasvojenkin, mutta erityisesti treenipiireissä proteiinia pidetään ehkä […]
7 keinoa selvitä kaamoksesta
Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän keinoa ja selätä kaamosväsymys. 1. Liiku ja ulkoile Liikunta on selkeästi tehokkain lääke kaamosväsymykseen! Paljon liikkuvien on todettu selviävän kaamoksesta vähemmän liikkuvia paremmin. Liikunta lisää mielihyvän tunnetta sekä lievittää alakuloa. Kaksi tai kolme kertaa viikossa reipasta liikuntaa vähintään puoli […]
Liiku tunti päivässä
Kirjoittanut Marika Haag ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin tiedetään, että liikunnan harrastaminen on yksi merkittävimpiä tekoja terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Liikunta pitää meidät terveinä ja toimintakykyisinä ja auttaa painonhallinnassa. Miksi se sitten on niin vaikeaa löytää siihen aikaa? Tarkastele ajankäyttöä Meillä kaikilla […]
Hengityksellä tehoa treeniin
Tämä blogi on kirjoitettu yhteistyössä WellO2 kanssa Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan aikana huomaamattaan suun kautta, joka voi johtaa ylihengittämiseen. WellO2 kertoi parhaat vinkit, joiden avulla parannat hengitystekniikkaasi ja saat kaikki tehot irti treenistä! Hengityksen helppous ja vaivattomuus on tärkeää Liikunnan kuuluu nostaa sykettä, […]
Yrittäjä ja voimanainen – Jatan tarina
EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta treenaa tietenkin omalla salilla, joten salilta löytyy myös lajiin tarvittava välineistö. Nyt Jatta kertoo, miten hänestä tuli yrittäjä ja voimanainen? Kohti maailman vahvin kisoja Jatta Sipola työskentelee EasyFit Rovaniemellä yrittäjänä, valmentajana ja ryhmäliikunnanohjaajana. EasyFit-yrittäjäksi Jatta päätyi toimittuaan ensin vuoden ajan valmennuksen […]