Att röra sig när man är sjuk
EasyFit samarbetar med flera olika organisationer, bland annat de finska cancerorganisationerna. Hur påverkar en allvarlig sjukdom rörligheten och vilka fördelar kan motion ha för sjukdomen och tillfrisknandet? Motion ger välbefinnande När en allvarlig sjukdom, olycka eller trauma inträffar utsätts kroppen för stora påfrestningar. Även den psykiska hälsan sätts på prov, och att ta hand om sitt eget välbefinnande eller att röra på sig är inte det första man tänker på. När sjukdomen […]
Hälsofördelarna med motion
Av Marika Haag När kan den som just har börjat träna förvänta sig hälsofördelar av träningen? Jo, förstås direkt! Träning påverkar hjärnan och nervsystemet, vilket skärper koncentrationsförmågan och uppmärksamheten samt förbättrar tankegången. Vakenheten ökar omedelbart, eftersom nervimpulserna blir fler och kraftfullare, och det sympatiska nervsystemet – som aktiverar kroppen – börjar arbeta mer effektivt. Alla har säkert upplevt effekten av frisk luft; det är som om hjärnan får luftas […]
Lyckas med förändringen
Många funderar just nu på vilka nyårslöften de ska ge och vilka mål de ska sätta upp för sig själva inför nästa år. Om ditt mål för nästa år till exempel är att röra på dig mer, äta hälsosammare eller återhämta dig snabbare, kommer dessa sex tips att hjälpa dig att lyckas med förändringen och nå dina mål. 1. Förtydliga dina mål Att bara ha målet att leva hälsosammare fungerar oftast inte, eftersom målet inte konkret anger vad du ska göra. […]
Helppo tehostartti
Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja saat kunnon kohoamaan. 8 viikon kunto-ohjelma Kun puhutaan kunnon kohottamisesta, puhutaan fyysisen kunnon parantumisesta usealla osa-alueella. Tässä ohjelmassa keskitytään erityisesti lihaskunnon ja kestävyyskunnon kehittämiseen. Voit halutessasi tehdä ennen ohjelman aloittamista sekä kahdeksan viikon jälkeen helpot kuntotestit, joiden avulla saat vertailukelpoista tietoa kunnon […]
Graviditet och motion
Många mammor funderar på hur de ska träna under graviditeten och efter förlossningen. Vilka rörelser bör man undvika? Kan träning vara skadligt? Och hur snart efter förlossningen kan jag börja träna igen? Personlig tränare och expert på graviditetsträning Mira Piirainen berättar om fördelarna med att träna under graviditeten och ger tips på hur man kan träna både under och efter graviditeten. Motion under graviditeten Vilka fördelar kan motion under graviditeten ge? Under graviditeten […]
Kostmyter 1 – kan man äta för mycket protein?
Är det överdrivet att äta protein, är en proteindryck ett måste efter träningen och kan man bygga muskler med växtprotein? Du hittar svar och argument på bland annat dessa myter i den första delen av serien om kostmyter, som handlar om föreställningar kring protein. Myt 1 Att äta protein är överskattat. Delvis sant Att äta protein är viktigt på samma sätt som kolhydrater och fetter, men särskilt i träningskretsar anses protein kanske […]
7 sätt att klara av vinterdepressionen
Känner du dig trött och har inte riktigt lust att träna? Låt inte vinterdepressionen ta över än, utan prova dessa sju tips och bekämpa vintertröttheten. 1. Rör på dig och var ute i friska luften Motion är helt klart det mest effektiva botemedlet mot vintertrötthet! Det har visat sig att personer som rör sig mycket klarar vinterdepressionen bättre än de som rör sig mindre. Motion ökar välbefinnandet och lindrar nedstämdhet. Två eller tre gånger i veckan med intensiv motion i minst en halv […]
Rör på dig en timme om dagen
Skrivet av Marika Haag ”Jag har inte tid att träna.” Brist på tid är en av de vanligaste orsakerna till att man inte tränar. Det är dock välkänt att träning är en av de viktigaste åtgärderna när det gäller hälsa och välbefinnande. Motion håller oss friska och funktionsdugliga och hjälper oss att hålla vikten. Varför är det då så svårt att hitta tid till det? Granska hur du använder din tid. Vi alla […]
Effektiv träning med andningen
Denna blogg är skriven i samarbete med WellO2 Andningen ska vara enkel och smidig även under träning. Många andas genom munnen utan att märka det, även vid lätt träning, vilket kan leda till överandning. WellO2 har delat med sig av de bästa tipsen som hjälper dig att förbättra din andningsteknik och få ut maximalt av din träning! Att andas lätt och bekvämt är viktigt. Träning ska höja pulsen, […]
Yrittäjä ja voimanainen – Jatan tarina
EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta treenaa tietenkin omalla salilla, joten salilta löytyy myös lajiin tarvittava välineistö. Nyt Jatta kertoo, miten hänestä tuli yrittäjä ja voimanainen? Kohti maailman vahvin kisoja Jatta Sipola työskentelee EasyFit Rovaniemellä yrittäjänä, valmentajana ja ryhmäliikunnanohjaajana. EasyFit-yrittäjäksi Jatta päätyi toimittuaan ensin vuoden ajan valmennuksen […]