Laihdutusmyytit – totta vai tarua
Monet laihduttamiseen liittyvät uskomukset pitävät tiukasti pintansa. Iso osa uskomuksista on kuitenkin täysin perättömiä myyttejä, joissain myyteissä saattaa taas olla pieni pala totuutta ja murto-osa myyteistä on ihan oikeasti ja tutkitusti tosia. Mitkä myytit ovat totta ja mitkä tarua, selvitetään nyt. Myytti 1 Ilta kuuden jälkeen syöminen lihottaa TARUA Mikään tietty kellonaika ei […]
Lär dig att göra chin-ups
Chin-ups är utan tvekan en av de främsta övningarna för överkroppen! Oavsett om du är en veteran inom chin-ups eller på väg mot din första chin-up, kräver det träning att klara dem. Med tips från personliga tränaren Lauri Hannola kan du klara din första chin-up och bli ännu bättre på övningen. På väg mot din första chin-up Vilka övningar bör jag göra för att klara min första chin-up? Det räcker att träna chin-ups två gånger i veckan. Du bör […]
Ta små steg mot dina mål
Skrivet av Marika Haag Att ta till sig något nytt, oavsett vad det är, känns svårt i början. Gamla vanor sitter i och det är svårt att ändra på dem – eller ännu svårare att helt släppa dem. När du inser och accepterar att det inte är lätt att börja med något nytt, kan förändringen faktiskt gå bättre. Börja lugnt Om du strävar efter en livsförändring, till exempel att gå ner i vikt eller ändra din livsstil, […]
Ryhmäliikunnan paluu
Korona-aika on ollut ryhmäliikkujille haastavaa aikaa ja ryhmäliikunta kärsi muihin liikuntamuotoihin verrattuna ehdottomasti eniten koronarajoituksista. Pahin tuntuu vihdoin olevan takanapäin (näin ainakin toivomme) ja ryhmäliikkujat ovat alkaneet palata tunneille. Yli kaksi vuotta kestänyt rajoitusten aika on jättänyt jälkensä, ja tuntivalikoimat ovat vielä suppeampia, kuin ennen koronaa. Saattaa olla, että jossain keskuksissa ryhmäliikunnasta on luovuttu kokonaan […]
Ett aktivt liv är ett värdeval
Skrivet av personlig tränare Marika Haag Känns det som om du saknar självdisciplin och tänker att någon måste tvinga dig till gymmet eller ut på en löprunda? Känner du skuld när godispåsen öppnas och du sjunker ner i soffan på kvällen istället för att orka ge dig ut på löpspåret med energi? Granska dina egna tankar. Ju mer saker som har med motion och en hälsosam livsstil att göra väcker negativa känslor hos dig, desto […]
Hur delar man upp träningsprogrammet?
Vet du vad uppdelning av träningsprogrammet innebär? Och vad skulle vara det bästa sättet för dig att dela upp träningsprogrammet? Att dela upp träningsprogrammet är definitivt till nytta för din utveckling. Personlig tränare Kati Jokinen svarade på frågor om uppdelning av träningsprogram och gav tips på hur man väljer en lämplig uppdelning. Vad är uppdelning av träningsprogram? Vad innebär uppdelning av träningsprogram? Och vilka fördelar har uppdelningen? ”Uppdelning av träningsprogram innebär helt enkelt hur många träningspass […]
Återställ sömnrytmen efter sommaren
Har din sömnrytm fastnat i semesterläget efter sommaren? Nu är det hög tid att anpassa sömnrytmen till vardagen! Här får du tips som hjälper dig att få ordning på sömnrytmen lätt och snabbt. Skapa dagliga rutiner Börja med att återställa eller skapa dagliga rutiner för att få ordning på sömnrytmen. Dessa rutiner bör bland annat omfatta regelbundna måltider, tydliga arbetstider och motion. Måltidsrytmen förblir regelbunden när du börjar dagen […]
Motion behöver inte alltid ha mål
Har din träningsmotivation försvunnit för att du inte nådde ditt mål, eller har träningen blivit en plikt eftersom målet verkar omöjligt att nå? Vad sägs om att helt glömma målen för en stund och istället träna helt efter känsla och njuta av träningen? Ny motivation för träning Träning behöver inte alltid ha mål. Hur motiverar man sig då att träna utan mål? Du kan hitta en ny motivation för träning genom att verkligen fokusera på din egen […]
Aloittelijasta treenaajaksi 30 päivässä
Jokainen on joskus tullut kuntosalille tai käynyt ryhmäliikuntatunnilla ensimmäistä kertaa. Jostain on siis aloitettava. Moni aloittelija tuskailee treenien alkutaipaleella saman kysymyksen kanssa: miten saada treeneistä säännöllisiä mahdollisimman nopeasti? Personal trainer Tomi Luosujärvi antoi vinkit, miten muuttua aloittelevasta kuntoilijasta treenaajaksi ja saada treeneistä säännöllisiä vain 30 päivässä. Aloita maltilla Kuten jo tiedetään, ei treenejä aloittaessa […]
Nytt hos EasyFit: webbkurser
EasyFits höstnyhet är online-träning. Jerome Röpelinen, personlig tränare för online-träningen, förklarar varför du bör delta i online-träningen och vad den kan erbjuda. Varför välja online-träning? Fördelen med online-träning är att det kan vara billigare jämfört med till exempel privatträning eller träning i smågrupper. Online-träning är också flexibelt och passar säkert in i många människors vardag, eftersom det inte finns några förutbestämda träningstillfällen, utan du kan […]