Hiihtäjän salitreeni
Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen voimaharjoittelua. Voimaharjoittelulla voi tukea ja kehittää hiihtokuntoa entistä paremmaksi. Hiihto on talven kuninkuuslaji Hiihto on kestävyyslaji, jossa kehittyvät erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistö. Hiihto kehittää myös jonkin verran kehon voimatasoja, sillä eteenpäin pääseminen vaatii voimaa. Kovimmalle joutuvat keuhkot: hiihtäessä sydän ja […]
En åldersvänlig miljö får en att röra på sig
Författare: Johanna Huiko-Lahtinen, gerontolog (AMK), Metropolia University of Applied Sciences & Tanja Marjomaa, gerontolog (AMK), Metropolia University of Applied Sciences Flera studier har visat att mångsidig fysisk aktivitet främjar hälsa och välbefinnande hos människor i olika åldrar. Vi undersökte vilken typ av träningscenter som inspirerar till fysisk aktivitet, så att den aktiva träningen kan fortsätta så länge som möjligt även när åldern stiger. Under de senaste decennierna har betydelsen av åldersnormer minskat och allt fler äldre vill leva […]
Träna mer effektivt tillsammans med en kompis
Alla hjärtans dag närmar sig. Skulle det vara en idé att gå och träna med en kompis för att fira dagen? Att träna tillsammans med en kompis är nämligen effektivare än att slita ensam. Här är fem skäl till varför det lönar sig att gå till gymmet tillsammans med en kompis. 1. En kompis gör det lättare att komma igång När gemensamma träningspass har bokats in i kalendern och träningstiderna är fastställda, vågar man inte längre ställa in dem. Även om man inte känner för att träna […]
Slita inte ut dig under skidlovet – gör så här
Under skidlovet njuter man och har kul i backarna och på skidspåren. Risken är dock att hela kroppen blir stel om man glömmer bort uppvärmningen och stretchningen mitt i allt roligt. Ofta glömmer man också bort att det, trots att det är roligt, handlar om en fysisk ansträngning som belastar kroppen. Det går dock att undvika stelhet genom att agera rätt både före och efter det roliga. Förebygg stelhet och kramper Det är bra att börja förbereda sig för dagens aktiviteter redan […]
Kesäksi kuntoon?
Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä kesäkuntoon eli näyttää ulkoisesti paremmalta ja saavuttaa bikinikunnon, kun taas toiset haluavat kesäksi kuntoon eli olla fyysisesti huippukunnossa ja pystyä entistä parempiin suorituksiin. Mutta miten kesäkuntoon pääsee? Treenaa itsesi parempaan kuntoon Kevään lähestyessä vaatekerrokset vähenevät ja kuoriudumme paksujen villapaitojen sisästä. […]
Esittelyssä virtuaalitunnit
Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan ohella. EasyFit-keskuksessasi on tarjolla satoja virtuaalitunteja, jotka kuuluvat kaikkiin asiakkuustyyppeihin. Mikä on virtuaalitunti? Virtuaalitunnit ovat ryhmäliikuntatunteja, joissa ohjaaja ei ole samassa tilassa, vaan ohjaus tulee isolta virtuaalinäytöltä tallenteena. Virtuaalituntivalikoimasta löytyy muun muassa voimatreenejä, sykkeennostoa, tanssitunteja, kehonhuoltoa, joogaa sekä sisäpyöräilytunteja. Virtuaalitunteja voi tehdä […]
PT berättar om kostcoaching
Många har någon gång funderat över vilka fördelar kostcoaching kan ha för dem själva. Det finns många olika kostråd och tips tillgängliga gratis, så vad är egentligen nyttan med kostcoaching? EasyFits personliga tränare Sami Mannila svarade på frågor om kostcoaching och om vem som har nytta av det och hur. Vem riktar sig näringsrådgivningen till och vem har nytta av den? Näringsrådgivning passar den som är intresserad av sitt eget välbefinnande, vill […]
Varför är återhämtning viktigt för träningen?
När kroppen inte återhämtar sig tillräckligt går inte träningen som den ska heller. Återhämtning är alltså viktigt för träningen, men varför och vad händer om man inte återhämtar sig tillräckligt? Personlig tränare Miia Mäenpää svarade på frågor om återhämtning och gav tips för bättre och snabbare återhämtning. Varför är återhämtning viktigt för träningen och uthålligheten? Återhämtning är en viktig del eftersom belastningen (både fysisk […]
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen
Juoksukausi on käynnistynyt. Mutta ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa, että salilla tehtävästä voimaharjoittelusta on hyötyä juoksijalle myös juoksukaudella. Personal trainer Miia Mäenpää kertoo, miksi saliharjoittelua ei kannata unohtaa juoksukauden aikana ja antaa parhaimmat vinkit juoksijan kuntosaliharjoitteluun. Mitä hyötyä voimaharjoittelusta on juoksijalle? Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, parantaa juoksun taloudellisuutta […]
Myten: Är ryggbesvär ett hinder för styrketräning?
Över en miljon finländare lider av ryggsmärtor. Ryggsmärtorna påverkar livet negativt och ger upphov till tanken att man, när man har ont i ryggen, inte bör göra något som belastar ryggen, för att smärtan inte ska förvärras ytterligare. Att sitta stilla är dock värre för ryggen än att röra på sig, och smärtan är inte ens ett hinder för träning på gymmet. Myten är alltså helt klart en lögn. Kom igång! Motion kan hjälpa mot ryggsmärtor och ofta är motion […]