Alla hjärtans dag närmar sig. Skulle du kunna gå och träna med en kompis för att fira dagen? Att träna tillsammans med en kompis är nämligen effektivare än att slita ensam. Här är fem skäl till varför det lönar sig att gå till gymmet tillsammans med en kompis.
1. Kompisen gör det lättare att komma igång
När gemensamma träningspass har bokats in i kalendern och träningstiderna är fastställda, vågar man inte längre ställa in dem. Även om träningslusten inte är på topp är det mer troligt att man går till gymmet tillsammans med en kompis än ensam. Man ser fram emot att träffa kompisen och den dåliga stämningen försvinner direkt när man ser kompisens leende. Inte ens dåligt väder, ouppklarade hushållssysslor eller soffan räcker som skäl för att hoppa över de överenskomna träningarna.
2. Kompisen får mig att göra några extra repetitioner till
När man tränar ensam kan man fastna i sin komfortzon. Man gör bara så många repetitioner som man säkert orkar, och det är lätt att avbryta ett set så fort det börjar kännas obehagligt. Ensam vågar man inte heller prova tyngre vikter av rädsla för att misslyckas.
Tillsammans med en träningskompis får man ny energi till träningen. Kompisen peppar och hjälper en att klara några repetitioner till. Man vågar prova lite tyngre vikter när kompisen står som säkerhetsvakt. Det gör inget om man missar några repetitioner, eftersom kompisen hejar på och håller uppe den positiva stämningen.
När man tränar med en kompis vill man inte ge upp. Ett HIIT-pass tillsammans är förmodligen betydligt effektivare än ett som man gör ensam. Man vet att kompisen tycker att burpees känns precis lika hemska, så man pressar fram några extra repetitioner. När man tränar med en kompis behöver man inte komma med några ursäkter.
3. Det är alltid roligt att träna med en kompis
Det händer sällan att båda är på dåligt humör samtidigt. Den andras goda stämning och energi smittar av sig, och ens egen dåliga stämning glöms snabbt bort. Efter träningen är stämningen förmodligen strålande och de saker som orsakade bekymmer är glömda.
När du tränar med en kompis som du har roligt med även utanför gymmet blir det förmodligen trevligt att träna tillsammans också. Att träna med en kompis känns inte bara som ett svettigt träningspass, utan det är ert sätt att umgås och vårda vänskapen.
Motion får en helt ny mening när man kombinerar träningen med att träffa vänner. Träningen känns inte längre som en plikt eller ett nödvändigt ont, utan som tid man tillbringar tillsammans.
4. Tillsammans med en kompis utvecklas du snabbare
När du tränar tillsammans med en kompis utvecklas du snabbare, eftersom 1. du hoppar över träningen mindre ofta när du har en kompis med dig och 2. kompisen hjälper dig att träna mer effektivt och tar dig ut ur din komfortzon. Dessutom ökar dina kunskaper och färdigheter när ni tränar tillsammans, eftersom ni kan dela med er av tips och lära varandra era respektive färdigheter.
Även om målen skulle vara lite olika går det snabbare att nå dem när man tränar tillsammans med en kompis. Ett gemensamt mål är ännu bättre, eftersom båda då arbetar mot samma mål och sporrar varandra framåt.
5. Kompisen stärker känslan av att man klarar av saker
Vad kan väl kännas bättre än att få beröm av en kompis efter ett tufft träningspass? Beröm och uppmuntran ökar motivationen och stärker känslan av att man klarar av det. Du känner att du kan springa ytterligare hundra meter, göra en repetition till eller nå ditt mål på det sätt du vill.
Skulle du rekommendera gymmet till en kompis?
Rekommendera oss till en vän och börja träna tillsammans för att fira Alla hjärtans dag. När du värvar din vän som kund hos EasyFit får du själv en gratis träningsmånad i present och din vän slipper startavgiften.
Läs mer här och bjud in dina vänner till EasyFit!
Har du inte hittat någon träningskompis som passar dig?
Du kan också hitta en träningskompis på gymmet. I en personlig träningsgrupp kan du hitta en hel grupp träningskompisar. Hitta en lämplig grupp här och börja träna tillsammans med dina nya träningskompisar.