Opi vetämään leukoja
Leuanveto on ehdottomasti yksi yläkropan kuningasliikkeistä! Olit sitten leuanvetojen konkari tai matkalla kohti ensimmäistä leukaa, vaatii leukojen vetäminen harjoittelua. Personal trainer Lauri Hannolan vinkeillä saat vedettyä ensimmäisen leukasi ja kehityt leuanvedoissa entistä paremmaksi vetäjäksi. Kohti ensimmäistä leukaa Millaisia harjoitteita tulisi tehdä, jotta saan vedettyä ensimmäisen leukani? Leuanvetojen treenaaminen kaksi kertaa viikossa riittää. Sinun kannattaa […]
Kulje pienin askelin kohti tavoitteita
Kirjoittanut Marika Haag Minkä tahansa uuden asian tai tavan omaksuminen tuntuu alussa hankalalta. Vanhat tavat ovat pinttyneet ja niitä on vaikea muuttaa tai vielä haastavampaa niistä on luopua kokonaan. Kun tiedostat ja hyväksyt sen, että uuden aloittaminen on ei ole helppoa, muutos saattaakin onnistua paremmin. Aloita maltilla Mikäli havittelet elämänmuutosta, kuten painonpudotusta tai elintaparemonttia, […]
Ryhmäliikunnan paluu
Korona-aika on ollut ryhmäliikkujille haastavaa aikaa ja ryhmäliikunta kärsi muihin liikuntamuotoihin verrattuna ehdottomasti eniten koronarajoituksista. Pahin tuntuu vihdoin olevan takanapäin (näin ainakin toivomme) ja ryhmäliikkujat ovat alkaneet palata tunneille. Yli kaksi vuotta kestänyt rajoitusten aika on jättänyt jälkensä, ja tuntivalikoimat ovat vielä suppeampia, kuin ennen koronaa. Saattaa olla, että jossain keskuksissa ryhmäliikunnasta on luovuttu kokonaan […]
Liikunnallinen elämä on arvovalinta
Kirjoittanut personal trainer Marika Haag Tuntuuko että sinulta puuttuu itsekuri ja ajattelet, että jonkun pitää ruoskia sinut salille tai ulos lenkille? Koetko syyllisyyttä, kun karkkipussi avautuu ja valahdat illalla sohvalle sen sijaan, että jaksaisit pirteänä lähteä lenkkipolulle? Ota omat ajatukset tarkasteluun Mitä enemmän liikunnalliseen ja terveelliseen elämään liittyvät asiat aiheuttavat sinulle negatiivisia tunteita, et […]
Miten jakaa treeniohjelma?
Tiedätkö, mitä treeniohjelman jako tarkoittaa? Entä mikä olisi sinulle paras tapa jakaa treeniohjelma? Treeniohjelman jakamisesta on ehdottomasti hyötyä kehittymisen kannalta. Personal trainer Kati Jokinen vastasi kysymyksiin koskien treeniohjelmien jakoa ja antoi vinkit sopivan treenijaon valintaan. Mikä treeniohjelmien jako? Mitä treeniohjelmien jako tarkoittaa? Entä mitä hyötyä jaosta on? “Treeniohjelmien jakoisuus tarkoittaa yksinkertaisuudessaan sitä, montako treeniä […]
Korjaa unirytmi kesän jälkeen
Jäikö unirytmi loma-asetukselle kesän jälkeen? Nyt on viimeistään aika korjata unirytmi arkeen sopivaksi! Tässä sinulle vinkit, joiden avulla saat korjattua unirytmin helposti ja nopeasti. Rakenna päivän rutiinit Aloita unirytmin korjaaminen palaamalla tai rakentamalla päivään rutiinit. Näihin rutiineihin olisi hyvä kuulua muun muassa säännöllinen ruokarytmi, selkeät työajat ja liikunta. Ruokarytmi pysyy säännöllisenä, kun aloitat päiväsi […]
Liikunta ei aina tarvitse tavoitteita
Lopahtiko treenimotivaatio, koska et päässyt tavoitteeseen tai onko treenistä tullut pakkopullaa, koska tavoitteeseen on mahdotonta päästä? Mitä, jos unohtaisit tavoitteet hetkeksi kokonaan ja treenaisin ihan vain fiiliksen mukaan ja nauttisit treeneistä? Liikunnan uusi motivaatio Liikkuminen ei aina tarvitse tavoitteita. Miten sitten motivoida itseään liikkumaan ilman tavoitteita? Voit löytää liikkumiselle uuden motivaation keskittymällä oikeasti omaan […]
Aloittelijasta treenaajaksi 30 päivässä
Jokainen on joskus tullut kuntosalille tai käynyt ryhmäliikuntatunnilla ensimmäistä kertaa. Jostain on siis aloitettava. Moni aloittelija tuskailee treenien alkutaipaleella saman kysymyksen kanssa: miten saada treeneistä säännöllisiä mahdollisimman nopeasti? Personal trainer Tomi Luosujärvi antoi vinkit, miten muuttua aloittelevasta kuntoilijasta treenaajaksi ja saada treeneistä säännöllisiä vain 30 päivässä. Aloita maltilla Kuten jo tiedetään, ei treenejä aloittaessa […]
Uutta EasyFitillä: verkkovalmennukset
EasyFitin syksyn uutuutena ovat verkkovalmennukset. Verkkovalmennuksen personal trainer Jerome Röpelinen perustelee, miksi sinun kannattaisi tulla mukaan verkkovalmennukseen ja mitä kaikkea verkkovalmennus voi antaa. Miksi valita verkkovalmennus? Verkkovalmennuksen etuna on mahdollisesti edullisempi hinta verrattuna esimerkiksi yksilövalmennuksiin tai pienryhmävalmennuksiin. Verkkovalmennus on myös joustava ja sopii varmasti monen arkeen, sillä ennakkoon määrättyjä tapaamisia ei ole, vaan voit […]
Hiihtäjän salitreeni
Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen voimaharjoittelua. Voimaharjoittelulla voi tukea ja kehittää hiihtokuntoa entistä paremmaksi. Hiihto on talven kuninkuuslaji Hiihto on kestävyyslaji, jossa kehittyvät erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistö. Hiihto kehittää myös jonkin verran kehon voimatasoja, sillä eteenpäin pääseminen vaatii voimaa. Kovimmalle joutuvat keuhkot: hiihtäessä sydän ja […]