Skrivet av personlig tränare Marika Haag
Känns det som om du saknar självdisciplin och tänker att någon måste tvinga dig att gå till gymmet eller ut och springa? Känner du skuld när godispåsen öppnas och du sjunker ner i soffan på kvällen istället för att orka ge dig ut på löpspåret med full energi?
Granska dina egna tankar
Ju mer saker som har med en aktiv och hälsosam livsstil att göra väcker negativa känslor hos dig, desto mindre har du kanske klargjort för dig själv vad de innebär och betyder för dig. När en aktiv livsstil är helt integrerad i dina livsvärderingar behöver du inte känna skuld när du inte orkar eller hinner.
Ibland är det helt okej att ta med sig en påse godis som sällskap när man myser i soffan, men det viktigaste är de känslor som godiset väcker hos dig. Om det känns skönt att öppna en påse godis då och då och det hjälper dig att orka med vardagen, utan att du blir deprimerad eller dyster efteråt, är du kanske på rätt väg.
Det viktigaste är vad du gör nästa dag. Om du har accepterat tanken att ett hälsosamt liv innefattar att unna sig något gott då och då, äta godispåsar och hoppa över ett träningspass, bör inga negativa känslor uppstå – eller så kan du objektivt identifiera dem och acceptera dem som en del av en större helhet. Om du öppnar en påse godis dag efter dag är det kanske dags att ta dig i kragen och skärpa dig.
Ta reda på vilka värderingar du har
Det är bra att klargöra sin egen värdegrund för sig själv. Med värden avses något önskvärt, ett önskvärt beteende eller ett mål. Värderingar är av konceptuell karaktär och styr människors handlande. En värdering innebär också betydelse – när något är betydelsefullt sägs det vara värdefullt. Värderingar är också starkt kopplade till personlig utveckling, och ens egna värderingar kan genomgå stora förändringar under livets gång.
Det första steget i beslutsprocessen mot en aktiv och hälsosam livsstil är att göra detta till en viktig värdering för dig själv. Motion och hälsa som värderingar betyder dock olika saker för olika människor, så det är bara du själv som kan avgöra vad de betyder för dig. Tillsammans med andra värden blir livet meningsfullt och alla tankar och känslor kan hanteras inom ramen för dessa värden.
Ansvaret för den egna hälsan är en av de viktigaste värderingarna som en individ idag kan välja. Jag skulle kunna hävda att det är den viktigaste, eftersom hela livet egentligen bygger på den. När du har bestämt dig för att göra ett val och sätta upp motion och en hälsosam livsstil som mål, är det värt att kontakta en tränare om det finns saker som behöver förtydligas. En tränare kan hjälpa dig att tillsammans sätta upp mål och skapa en bild av hur du når dem och hur en aktiv livsstil kan förbli en del av resten av ditt liv.
Inte heller i det här fallet finns det någon genväg till lycka, och varken två månaders snabbbantning eller ett gymkort för tio besök kan ge dig den. När du har insett att hälsa och motion är ett värdeval och börjar leva ett liv i enlighet med dina värderingar, kommer det att belöna dig på bästa möjliga sätt.