EasyFits höstnyhet är online-träning. Jerome Röpelinen, personlig tränare för online-träningen, förklarar varför du bör delta i online-träningen och vad den kan erbjuda.
Varför välja nätbaserad utbildning?
En fördel med online-träning är att den eventuellt är billigare jämfört med till exempel individuell träning eller träning i små grupper. Online-träning är också flexibelt och passar säkert många i deras vardag, eftersom det inte finns några förutbestämda träffar, utan du kan anpassa träningen och andra aktiviteter så att de passar in i ditt liv. Numera följer vi inte längre alla samma 8–16-rytm, utan ibland måste man passa in dagens träning till exempel tidigt på morgonen, sent på kvällen eller till och med mitt i natten.
Numera finns det många olika typer av online-träningsprogram – det finns alltså nog något för alla! ”På marknaden” finns till exempel online-träningsprogram från olika källor som handlar om att bygga muskelmassa, öka styrkan, gå ner i vikt och kost. Online-träningsprogrammens popularitet har ökat under de senaste åren och kommer säkert att fortsätta växa tack vare det breda utbudet.
Vem passar nätbaserad utbildning för?
När man hittar ett online-träningsprogram som passar ens egna behov och mål, så passar det säkert de flesta av oss! Om vi nu tänker på träningsprogram som enbart fokuserar på träning på gymmet, så är online-träningsprogram ett utmärkt sätt att få vägledning och hjälp, särskilt för dem som redan har kommit en bit på vägen.
Jag rekommenderar dock att nybörjare först anlitar en kvalificerad personlig tränare för individuell träning eller träning i små grupper, så att de åtminstone lär sig grundprinciperna för träning på gym. Många övningar kräver ett ”yttre öga” och vägledning, så för en helt nybörjare är många online-träningsprogram inte nödvändigtvis lämpliga.
Vad händer om vissa rörelser inte passar mig?
I bra online-träningsprogram har man säkert tagit hänsyn till detta. Om du till exempel skulle behöva göra marklyft, skulle alternativen kunna vara att göra övningen a) med en rak stång, b) med en trap bar eller c) med en kettlebell. Av dessa väljer du sedan det alternativ som fungerar bäst för dig.
Det finns alltså olika varianter i ganska många butiker, så du hittar säkert något som passar just dig där! 🙂
I många träningsprogram finns det också möjlighet att få stöd av tränaren under resan, så det lönar sig att fråga via den chatt eller det forum som är avsett för detta ändamål.
Vad händer om jag inte hinner genomföra alla träningspass?
Livet är oförutsägbart, man vet aldrig vad dagen har att erbjuda. Det kan hända att du av någon slump inte hinner träna. Låt oss säga att ditt barn blir lite förkylt och att du måste stanna hemma med hen i flera dagar. Träningsprogrammen ger dig möjlighet att göra ett nästan likvärdigt träningspass hemma med små redskap, såsom motståndsband eller andra små redskap.
Å andra sidan ska man inte oroa sig alltför mycket om man inte hinner med alla träningspass. Även detta har säkert beaktats på något sätt i de väl utformade nätbaserade träningsprogrammen. Där kan det till exempel finnas 2 ”obligatoriska” träningspass under veckan och sedan, om man har tid och ork, 1–2 frivilliga träningspass. Jag tror att vi alla har tid för de där två obligatoriska träningarna, så länge man prioriterar lite tid för sig själv och för att utveckla och upprätthålla sin hälsa.
Hur viktigt är det att engagera sig i nätbaserad träning?
I grund och botten bestämmer ju var och en själv, men om man vill göra framsteg bör man engagera sig i träningen i tillräcklig utsträckning. Det är möjligt att man inte behöver delta i absolut alla träningspass, särskilt om de är frivilliga, men man bör ändå genomföra åtminstone två högkvalitativa gympass för att, åtminstone i teorin, kunna förvänta sig att utveckling sker.
Vad ingår i nätbaserad utbildning?
EasyFits online-träning omfattar ett träningsprogram, ett kostprogram och stöd från en tränare. Vissa online-träningsprogram kan eventuellt även erbjuda stöd från andra deltagare.
Till träningsprogrammen får du oftast tillgång till ett bra arkiv med videor och bilder som visar hur övningarna ska utföras. Den som utformar nätbaserad träning ser också till att du förstår det ”träningssystem” som hen har tagit fram, och som du sedan följer allteftersom träningen fortskrider.
Kostprogrammen beror säkert på vilken typ av träning det handlar om. Kostdelen kan vara väldigt flexibel, där man bara ger tydliga riktlinjer för en kost som stöder träningen. Den andra ytterligheten kan då vara en väldigt noggrann kostplan, där man väger och räknar ut allt som går. Särskilt när det gäller det senare bör du fundera på om det verkligen passar dig.
Stödet från andra tränande kan vara avgörande för vissa deltagare, eftersom de vill känna sig som en del av en grupp. Det skapar en kultur av gemensamma insatser och en känsla av samhörighet som hjälper till att peppa under träningen.
Vid vissa träningar är det också möjligt att ställa frågor till tränaren/tränarna, till exempel via en separat chatt eller ett forum.
Upptäck EasyFits onlinekurser
Utnyttja introduktionserbjudandet för EasyFits webbträning! Ta del av de nya träningsprogrammen ”Fast & gammalt kropp” och ”Funktionsduglig & frisk kropp” och anmäl dig här. Introduktionserbjudandet gäller till och med den 22 augusti kl. 23:59!