Oma personal trainer vai verkkovalmennus? 23.7.2019 08:35 Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on laajentunut myös pienryhmävalmennukseen ja erilaisiin verkkovalmennuksiin. Teimme vertailun erilaisista tarjolla olevista valmennuspalveluista, jotta onnistut valitsemaan juuri sinulle oikean vaihtoehdon, kun sinulla on jokin unelma tai tavoite mielessä. Vertailussa: Personal training Pienryhmävalmennus Verkkovalmennus 1. Personal training Personal training on vapaasti suomennettuna yksilövalmennusta, jossa valmentaja ja valmennettava tekevät yhteistyötä tavoitteen saavuttamiseksi. Valmennuksen kesto määritellään asiakkaan tavoitteen perusteella ja valmennuksien pituudet vaihtelevat aina yhdestä tapaamisesta monta vuotta kestäviin valmennussuhteisiin. Plussat: Varmin tapa saavuttaa oma tavoite Saat yksilöllistä ohjausta, joka huomioi lähtötilanteesi, kuten kuntotasosi ja terveydentilasi Opit varmasti turvalliset ja tuloksia tuottavat liiketekniikat Saat palautetta omasta toiminnastasi, joka on kehittymisen edellytys Valmentaja motivoi sinua, kun motivaatiosi on kateissa Miinukset: Hinta Tarkista ainakin nämä: Tutustu eri valmentajien taustoihin ja varmista, että valmentajaltasi löytyy riittävä osaaminen aihealueista, jotka liittyvät sinun tavoitteeseesi. Osaamisesta kertoo esimerkiksi koulutuksen määrä ja laatu. Pyydä suosituksia hyvistä valmentajista tutuiltasi. 2. Pienryhmävalmennus Pienryhmävalmennuksessa on yhdistetty yksilövalmennuksen ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmien koko vaihtelee 5-15 henkilön välillä. Pienryhmien suosio on kasvanut räjähdysmäisesti ja monille paikkakunnillle on jopa noussut saleja, jotka keskittyvät vain ryhmävalmennukseen. Pienryhmillä on usein joku teema, johon valmennus keskittyy, kuten esimerkiksi painonhallinta tai juokseminen. Parhaimmillaan osallistujilla on melko samanlainen lähtötilanne ja yhteinen tavoite, jolloin ryhmästä muodostuu tärkeä motivaation lähde. Plussat: Edullinen hinta Saat valmentajalta ja muilta ryhmäläisiltä palautetta, joka on kehittymisen edellytys Harjoittelu on sosiaalista ja saat uusia ystäviä Opit turvalliset ja tuloksia tuottavat liiketekniikat Valmentaja ja muut ryhmäläiset motivoivat, kun motivaatio on kateissa Miinukset: Vähemmän yksilöintiä kuin yksilövalmennuksessa Kiinteät treeniajat Tarkista ainakin nämä: Tarkista, että tulevan valmennuksen sisältö tukee sinun tavoitettasi. Tarkista tulevan ryhmän osallistujamäärä. Sopiva ryhmäkoko on noin 10 henkilöä tai sen alle. Liian suuressa ryhmässä palautteen määrä ja yksilöinti jää vähälle. 3. Verkkovalmennus Teknologia tarjoaa valtavasti erilaisia mahdollisuuksia liikuttaa ihmisiä. Monen meidän älypuhelin on täynnä erilaisia sovelluksia, jotka mittaavat, liikuttavat ja laskevat kaloreita. Monen sovelluksen elinkaari on lyhyt, mutta sekaan mahtuu myös erinomaisia arjen apuvälineitä. Sovelluksien lisäksi erilaiset tavat tehdä verkkovalmennusta on täyttänyt internetin. Moni valmentaja tai hyvinvointialan vaikuttaja on innostunut tuottamaan omaa materiaalia erilaisille verkkoalustoille laajaa ostajakuntaa varten. Verkkovalmennuksen kanssa tulee kuitenkin niin asiakkaan kuin valmentajan olla tarkkana termien kanssa. Läheskään aina verkkovalmennus ei ole valmennusta, vaan valmiiden materiaalien jakamista asiakaskunnalle ilman yksilöintiä. Tällöin täsmällisempi nimitys on esimerkiksi verkkokurssi tai verkkomateriaali, jossa keskitytään jakamaan hyödyllistä tietoa. Valmentaminen on aina jotain sellaista, jossa kaksi ihmistä tai ryhmä on vuorovaikutuksessa keskenään ja jokaisella on mahdollisuus saada palautetta. Vuorovaikutus voi tapahtua kasvotusten tai etänä hyödyntäen jotain teknologiaa. Plussat: Edullinen hinta Voit harjoitella milloin vain ja missä vain Nopea saatavuus Miinukset: Vähän tai ei lainkaan vuorovaikutusta Vähän tai ei lainkaan yksilöintiä Vähän tai ei lainkaan palautetta Motivaation ylläpito on omalla vastuulla Tarkista aina nämä asiat, kun olet ostamassa verkkovalmennusta: Sisältääkö valmennus vuorovaikutusta valmentajan kanssa vai oletko saamassa käsiisi vain ladattavaa materiaalia? Miten varmistetaan, että treenaat turvallisesti ja tuloksekkaasti? Kun olet saamassa jotain harjoitusohjelmia, onko ohjelmia suunniteltu erilaisille asiakasprofiileille? Ottaako valmennus huomioon kuntotasosi ja terveydentilasi? Mikä valmennuksista sopii sinulle parhaiten? Tagit personal training pienryhmävalmennus verkkovalmennus Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää