Oma personal trainer vai verkkovalmennus? 23.7.2019 08:35 Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on laajentunut myös pienryhmävalmennukseen ja erilaisiin verkkovalmennuksiin. Teimme vertailun erilaisista tarjolla olevista valmennuspalveluista, jotta onnistut valitsemaan juuri sinulle oikean vaihtoehdon, kun sinulla on jokin unelma tai tavoite mielessä. Vertailussa: Personal training Pienryhmävalmennus Verkkovalmennus 1. Personal training Personal training on vapaasti suomennettuna yksilövalmennusta, jossa valmentaja ja valmennettava tekevät yhteistyötä tavoitteen saavuttamiseksi. Valmennuksen kesto määritellään asiakkaan tavoitteen perusteella ja valmennuksien pituudet vaihtelevat aina yhdestä tapaamisesta monta vuotta kestäviin valmennussuhteisiin. Plussat: Varmin tapa saavuttaa oma tavoite Saat yksilöllistä ohjausta, joka huomioi lähtötilanteesi, kuten kuntotasosi ja terveydentilasi Opit varmasti turvalliset ja tuloksia tuottavat liiketekniikat Saat palautetta omasta toiminnastasi, joka on kehittymisen edellytys Valmentaja motivoi sinua, kun motivaatiosi on kateissa Miinukset: Hinta Tarkista ainakin nämä: Tutustu eri valmentajien taustoihin ja varmista, että valmentajaltasi löytyy riittävä osaaminen aihealueista, jotka liittyvät sinun tavoitteeseesi. Osaamisesta kertoo esimerkiksi koulutuksen määrä ja laatu. Pyydä suosituksia hyvistä valmentajista tutuiltasi. 2. Pienryhmävalmennus Pienryhmävalmennuksessa on yhdistetty yksilövalmennuksen ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmien koko vaihtelee 5-15 henkilön välillä. Pienryhmien suosio on kasvanut räjähdysmäisesti ja monille paikkakunnillle on jopa noussut saleja, jotka keskittyvät vain ryhmävalmennukseen. Pienryhmillä on usein joku teema, johon valmennus keskittyy, kuten esimerkiksi painonhallinta tai juokseminen. Parhaimmillaan osallistujilla on melko samanlainen lähtötilanne ja yhteinen tavoite, jolloin ryhmästä muodostuu tärkeä motivaation lähde. Plussat: Edullinen hinta Saat valmentajalta ja muilta ryhmäläisiltä palautetta, joka on kehittymisen edellytys Harjoittelu on sosiaalista ja saat uusia ystäviä Opit turvalliset ja tuloksia tuottavat liiketekniikat Valmentaja ja muut ryhmäläiset motivoivat, kun motivaatio on kateissa Miinukset: Vähemmän yksilöintiä kuin yksilövalmennuksessa Kiinteät treeniajat Tarkista ainakin nämä: Tarkista, että tulevan valmennuksen sisältö tukee sinun tavoitettasi. Tarkista tulevan ryhmän osallistujamäärä. Sopiva ryhmäkoko on noin 10 henkilöä tai sen alle. Liian suuressa ryhmässä palautteen määrä ja yksilöinti jää vähälle. 3. Verkkovalmennus Teknologia tarjoaa valtavasti erilaisia mahdollisuuksia liikuttaa ihmisiä. Monen meidän älypuhelin on täynnä erilaisia sovelluksia, jotka mittaavat, liikuttavat ja laskevat kaloreita. Monen sovelluksen elinkaari on lyhyt, mutta sekaan mahtuu myös erinomaisia arjen apuvälineitä. Sovelluksien lisäksi erilaiset tavat tehdä verkkovalmennusta on täyttänyt internetin. Moni valmentaja tai hyvinvointialan vaikuttaja on innostunut tuottamaan omaa materiaalia erilaisille verkkoalustoille laajaa ostajakuntaa varten. Verkkovalmennuksen kanssa tulee kuitenkin niin asiakkaan kuin valmentajan olla tarkkana termien kanssa. Läheskään aina verkkovalmennus ei ole valmennusta, vaan valmiiden materiaalien jakamista asiakaskunnalle ilman yksilöintiä. Tällöin täsmällisempi nimitys on esimerkiksi verkkokurssi tai verkkomateriaali, jossa keskitytään jakamaan hyödyllistä tietoa. Valmentaminen on aina jotain sellaista, jossa kaksi ihmistä tai ryhmä on vuorovaikutuksessa keskenään ja jokaisella on mahdollisuus saada palautetta. Vuorovaikutus voi tapahtua kasvotusten tai etänä hyödyntäen jotain teknologiaa. Plussat: Edullinen hinta Voit harjoitella milloin vain ja missä vain Nopea saatavuus Miinukset: Vähän tai ei lainkaan vuorovaikutusta Vähän tai ei lainkaan yksilöintiä Vähän tai ei lainkaan palautetta Motivaation ylläpito on omalla vastuulla Tarkista aina nämä asiat, kun olet ostamassa verkkovalmennusta: Sisältääkö valmennus vuorovaikutusta valmentajan kanssa vai oletko saamassa käsiisi vain ladattavaa materiaalia? Miten varmistetaan, että treenaat turvallisesti ja tuloksekkaasti? Kun olet saamassa jotain harjoitusohjelmia, onko ohjelmia suunniteltu erilaisille asiakasprofiileille? Ottaako valmennus huomioon kuntotasosi ja terveydentilasi? Mikä valmennuksista sopii sinulle parhaiten? Tagit personal training pienryhmävalmennus verkkovalmennus Kategoriat (0) Ravinto(33) Kuntosaliharjoittelu(25) Ryhmäliikunta(10) Personal trainer(11) Juoksu(4) Treeniohjelma(13) Kuntoutus(7) Painonhallinta(5) Hyvinvointi(36) Motivaatio(17) Jaa Lue myös nämä Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Lue lisää 7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Lue lisää Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Lue lisää Yrittäjä ja voimanainen - Jatan tarina EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta… Lue lisää
Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää
Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää
Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää
Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää
Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää
Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää
Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää
Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää
Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää
Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää
Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää
Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää
Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää
Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää
Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää
Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää
Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Lue lisää
7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Lue lisää
Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Lue lisää
Yrittäjä ja voimanainen - Jatan tarina EasyFit Rovaniemen yrittäjä Jatta kisaa maailman vahvimman naisen tittelistä Floridassa 11.-13. marraskuuta. Jatta… Lue lisää