Tjänster inom personlig träning har blivit mycket populära under det senaste decenniet, och under de kommande åren har utbudet även utvidgats till att omfatta träning i små grupper och olika former av onlineträning.
Vi har jämfört olika coachningstjänster som finns tillgängliga, så att du kan välja just det alternativ som passar dig bäst när du har en dröm eller ett mål i sikte.
I jämförelse:
-
Personlig träning
-
Träning i smågrupper
-
Onlineutbildning
1. Personlig träning
Personal training kan fritt översättas till individuell träning, där tränaren och den som tränas samarbetar för att uppnå ett mål. Träningsperiodens längd bestäms utifrån kundens mål, och längden på träningsprogrammen varierar från ett enda möte till träningsrelationer som varar i flera år.
Fördelar:
-
Det säkraste sättet att nå sitt mål
-
Du får individuell vägledning som tar hänsyn till din utgångssituation, till exempel din kondition och ditt hälsotillstånd
-
Du kommer garanterat att lära dig säkra och effektiva rörelsetekniker
-
Du får återkoppling på ditt eget arbete, vilket är en förutsättning för utveckling
-
Tränaren motiverar dig när du saknar motivation
Nackdelar:
-
Pris
Kontrollera åtminstone följande:
-
Ta reda på mer om de olika tränarnas bakgrund och se till att din tränare har tillräcklig kompetens inom de områden som är relevanta för ditt mål. Kompetensen framgår till exempel av utbildningens omfattning och kvalitet. Be dina bekanta om rekommendationer på bra tränare.
2. Träning i smågrupper
Träning i smågrupper kombinerar det bästa från både individuell träning och gruppträning. Storleken på smågrupperna varierar mellan 5 och 15 personer.
Smågruppernas popularitet har ökat explosionsartat, och på många orter har det till och med öppnats lokaler som enbart är inriktade på gruppträning.
Smågrupper har ofta ett visst tema som träningen fokuserar på, till exempel viktkontroll eller löpning. I bästa fall har deltagarna en ganska liknande utgångspunkt och ett gemensamt mål, vilket gör att gruppen blir en viktig källa till motivation.
Fördelar:
-
Förmånligt pris
-
Du får feedback från tränaren och de andra i gruppen, vilket är en förutsättning för att utvecklas
-
Praktiken är en social upplevelse och du får nya vänner
-
Du lär dig säkra och effektiva rörelsetekniker
-
Tränaren och de andra i gruppen ger motivation när man saknar motivation
Nackdelar:
-
Mindre individuell anpassning än vid individuell träning
-
Fasta träningstider
Kontrollera åtminstone följande:
-
Kontrollera att innehållet i den kommande utbildningen stöder dina mål.
-
Kontrollera antalet deltagare i den kommande gruppen. En lämplig gruppstorlek är cirka 10 personer eller färre. I en alltför stor grupp blir mängden återkoppling och möjligheten till individuell uppmärksamhet begränsad.
3. Nätbaserad utbildning
Tekniken erbjuder en enorm mängd olika möjligheter att få människor att röra på sig. Många av oss har smartphones fyllda med olika appar som mäter, motiverar till rörelse och räknar kalorier. Många av dessa appar har en kort livslängd, men bland dem finns också utmärkta hjälpmedel för vardagen.
Förutom appar har internet fyllts av olika sätt att bedriva online-träning. Många tränare och inflytelserika personer inom hälso- och välmåendebranschen har inspirerats att ta fram eget material för olika onlineplattformar riktat till en bred kundkrets.
När det gäller online-coaching måste dock både kunden och coachen vara noga med vilka termer som används. Online-coaching är långt ifrån alltid coaching, utan handlar ofta om att dela färdigt material med kundgruppen utan någon individuell anpassning. I sådana fall är en mer korrekt benämning till exempel webbkurs eller webbmaterial, där fokus ligger på att sprida användbar information.
Coaching är alltid en process där två personer eller en grupp interagerar med varandra och där alla har möjlighet att få återkoppling. Interaktionen kan ske ansikte mot ansikte eller på distans med hjälp av någon form av teknik.
Fördelar:
-
Förmånligt pris
-
Du kan träna när som helst och var som helst
-
Snabb leverans
Nackdelar:
-
Lite eller ingen interaktion alls
-
Lite eller ingen individualisering
-
Lite eller ingen feedback alls
-
Det är ditt eget ansvar att upprätthålla motivationen
Kontrollera alltid följande saker när du ska köpa en onlinekurs:
-
Innebär utbildningen interaktion med en handledare, eller får du bara tillgång till material som du kan ladda ner?
-
Hur ser man till att man tränar säkert och effektivt?
-
När du ska skaffa träningsprogram, är de utformade för olika kundprofiler?
-
Tar träningen hänsyn till din konditionsnivå och ditt hälsotillstånd?
Vilken typ av träning passar dig bäst?