Hej! Jag heter Miki och jobbar som egenföretagare och personlig tränare på EasyFit Ideapark. Min uppgift är att hjälpa människor att bibehålla och förbättra sin muskelkondition. Oavsett om du är nybörjare eller har tränat hårt på gymmet i flera år har jag säkert något att erbjuda dig. Regelbundenhet är mycket viktigt för att upprätthålla och utveckla muskelkonditionen. Regelbundenhet kräver att träningen integreras i vardagen. När du väl har hittat den där regelbundenheten måste du också komma ihåg kost och vila. Särskilt när det gäller utveckling spelar träning, kost och vila lika stora roller. Om någon av dessa pusselbitar saknas, ska du inte förvänta dig några mirakel när det gäller utveckling. Du har säkert hört uttrycket ”eat, train, sleep, repeat”. Det är just dessa fyra magiska ord som behövs både för att upprätthålla och framför allt för att utveckla muskelkonditionen.

Man behöver inte träna enbart på gymmet. För att intresset för träning ska bestå år efter år måste den också vara varierad och rolig. Naturen ger oss fantastiska möjligheter till bland annat jogging, cykling och skidåkning. I en park kan man till exempel göra pulshöjande kroppsviktsträning. Även om mat i grunden är bränsle för oss, måste den absolut också vara god. Även här undviker man trötthet genom mångsidighet. När nu träning och kost är ordnat, måste man lugna ner sig och återhämta sig. Regelbundna nattsömnar samt att njuta av livet och koppla av hjälper dig att orka med vardagens stress. Oavsett om det handlar om att upprätthålla eller utveckla muskelkonditionen eller till och med att analysera matdagboken och planera ett kostprogram, hjälper jag dig gärna!