Suuri kuntosalivertailu 2023
On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä tutustumassa paikan päällä. Teimme kuitenkin pohjatyöt puolestasi ja otimme selvää tämän hetken kuntosalitarjonnasta sekä syynäsimme läpi salien palvelut ja hinnat. Selvyyden vuoksi vertaamme kuukausiasiakkuutta, joka ei ole sidottu määräaikaiseen sopimukseen ja jonka treenausaikoja ei ole rajoitettu. EasyFit Aloitetaan […]
Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa
Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun perinteisten live-tuntien rinnalle on tullut muitakin ryhmäliikunnan muotoja. Ryhmäliikuntaa voi nykyään harrastaa oikeastaan missä ja milloin vain, ja ryhmäliikunnan erilaiset muodot mahdollistavat omilla lempparitunneilla treenaamisen vaikka ulkomailla. Mikä ryhmäliikunnan muoto sopii sinulle parhaiten: live, virtuaali vai online? Live-ryhmäliikuntatunnit Live-ryhmäliikuntatunnit ovat ryhmäliikuntaa […]
Energiaa ja vastustuskykyä pimeään kauteen
Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja flunssat vaanivat nurkan takana. Miten pitää energiatasot yllä ja vastustuskyky riittävänä myös kaamoksen aikana? Näillä vinkeillä pidät mielen virkeänä ja flunssat loitolla. Treenaa energiaa ja vastustuskykyä Liikunta on tehokas lääke kaamosväsymystä vastaan, mutta se parantaa myös vastustuskykyä. Säännöllisesti liikkumalla saa parhaimman […]
Kesytä joulustressi – näin selviät joulukuusta zeninä
Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota joulustressiä muun muassa valmistautumalla, liikkumalla ja nukkumalla. Ota nämä vinkit käyttöön joulustressin taltuttamiseksi ja selviät joulukuusta zeninä. Suunnittele ja valmistaudu Jouluaattoon ladataan isoja odotuksia. Jouluvalmistelut kannattaa aloittaa hyvissä ajoin, jotta kaikki tehtävät ja kiire eivät kasaannu viimeiselle viikolle ennen aattoa. Kevennä kiirettä ja […]
5+3 vinkkiä treenirutiinien rakentamiseen
Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen treenaamisen, tämä blogi on juuri sinulle. Treenaaminen ei muutu säännölliseksi tuosta noin vain, vaan se vaatii rutiinien rakentamista. Tässä vinkit, joilla saat luotua itsellesi treenirutiinin ja pidettyä treenit säännöllisinä. Pohja kuntoon – viisi vinkkiä Treenirutiini ei synny ilman pohjatyötä ja […]
Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon
Asiantuntija-artikkelin kirjoittaja, Jerry Hietaniemi on liikuntatieteiden maisteri (LitM) ja vegaanisia proteiinilisiä myyvän yrityksen Super Proteinsin perustaja. Artikkeli on osa kaupallista yhteistyötä. Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta ja ihmisten kasvavaa tietoisuutta terveydestä ja ympäristöstä. Ummehtuneen käsityksen mukaan kasvisruokavalio ei sovi aktiiviliikkujille ja urheilijoille, mutta nykytutkimuksien mukaan kasvisruokavalio […]
Kivut ja liikkuminen
Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää liikkumista tai aiheuttaa jopa liikkumattomuutta. Oikeanlainen liikunta on kuitenkin hoitokeino kivun hoidossa. Liikunta lääkkeenä Kivun ollessa akuuttia, paras keino kivun vähentämiselle on lepo. Akuutin vaiheen jälkeen liikkumattomuus ei välttämättä ole enää perusteltua. Kivun ja liikkumattomuuden pitkittyessä voi seurata uusia ongelmia muualle […]
Liikunnallinen kesä
Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi hellekeleillä, kun vaihtoehtona olisi lähteä mökille tai rannalle. Mikäli treenaaminen ei kesällä innosta, ei siitä kannata kokea huonoa omaatuntoa. Pysy aktiivisena Talven pakkasilla ja koleilla keleillä vietämme enemmän aikaa sisällä, jolloin salille lähteminen tuntuu mukavalta ja virkistävältä. Kesällä taas liikumme […]
5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn
Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka kesälläkin olisi tullut liikuttua, tuo syksy uutta intoa treeneihin. Syksyn alku onkin hyvä hetki tarkastella omia treenitottumuksia ja motivaatiota. Näillä viidellä vinkillä saat loistavan startin syksyn treeneihin. 1. Aseta tavoite Oli treeneistä taukoa tai ei, omien tavoitteiden […]
Vaihtelu takaa tulokset
Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla ja liikkuminen on säännöllistä. Mutta, kun liikunnasta tulee tavoitteellista ja tavoitteena on esimerkiksi päästä elämänsä kuntoon, ei enää riitä, että liikkuu jollain tavalla, vaan on hyvä miettiä tarkemmin, miten liikkuu. Monipuolisuus ratkaisee Liikunnassa monipuolisuus on usein hyvä motivaattori. Yksipuolinen treenaaminen kehittää […]