Den stora gymjämförelsen 2023
Det är dags för höstens stora gymjämförelse! Ofta hittar man bara det rätta gymmet genom att testa det, det vill säga man måste besöka de olika gymmen på plats för att bekanta sig med dem. Vi har dock gjort förarbetet åt dig och kartlagt det aktuella utbudet av gym samt granskat deras tjänster och priser. För tydlighetens skull jämför vi månadsabonnemang som inte är bundna till ett tidsbegränsat avtal och där träningstiderna inte är begränsade. EasyFit Låt oss börja […]
Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa
Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun perinteisten live-tuntien rinnalle on tullut muitakin ryhmäliikunnan muotoja. Ryhmäliikuntaa voi nykyään harrastaa oikeastaan missä ja milloin vain, ja ryhmäliikunnan erilaiset muodot mahdollistavat omilla lempparitunneilla treenaamisen vaikka ulkomailla. Mikä ryhmäliikunnan muoto sopii sinulle parhaiten: live, virtuaali vai online? Live-ryhmäliikuntatunnit Live-ryhmäliikuntatunnit ovat ryhmäliikuntaa […]
Energi och motståndskraft inför den mörka årstiden
När vintern närmar sig och mörkret blir allt mer utbrett flyttar vi in våra träningspass inomhus. Mörkret påverkar vår uthållighet och förkylningarna lurar runt hörnet. Hur håller man energinivån uppe och immunförsvaret starkt även under den mörka årstiden? Med dessa tips håller du sinnet piggt och förkylningarna borta. Träna upp energi och motståndskraft Motion är ett effektivt botemedel mot vintertrötthet, men det stärker också immunförsvaret. Genom att motionera regelbundet får du bäst […]
Hantera julstressen – så tar du dig igenom december med ett lugnt sinne
Orsakar julförväntningarna mer ångest än glädje? Stiger stressnivåerna till skyarna på grund av julförberedelserna? Lindra julstressen bland annat genom att förbereda dig, röra på dig och sova. Använd dessa tips för att hantera julstressen så att du kan ta dig igenom julen med ett lugnt sinne. Planera och förbered dig Det finns stora förväntningar på julafton. Det är bra att börja med julförberedelserna i god tid, så att alla uppgifter och all stress inte hopar sig under den sista veckan före julafton. Minska stressen och […]
5+3 tips för att sätta ihop ett träningsprogram
Det är nytt år och nyårslöftena är här igen. Om du har lovat dig själv att börja gå på gymmet eller träna regelbundet är det här inlägget precis något för dig. Att träna blir inte regelbundet av sig själv, utan det kräver att man bygger upp rutiner. Här är några tips som hjälper dig att skapa en träningsrutin och hålla träningen regelbunden. Lägg grunden – fem tips En träningsrutin uppstår inte utan grundarbete och […]
Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon
Asiantuntija-artikkelin kirjoittaja, Jerry Hietaniemi on liikuntatieteiden maisteri (LitM) ja vegaanisia proteiinilisiä myyvän yrityksen Super Proteinsin perustaja. Artikkeli on osa kaupallista yhteistyötä. Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta ja ihmisten kasvavaa tietoisuutta terveydestä ja ympäristöstä. Ummehtuneen käsityksen mukaan kasvisruokavalio ei sovi aktiiviliikkujille ja urheilijoille, mutta nykytutkimuksien mukaan kasvisruokavalio […]
Smärta och rörlighet
Förmodligen drabbas var och en av oss av någon form av smärta under livets gång. Smärtan kan påverka rörelseförmågan, minska rörelseaktiviteten eller till och med leda till stillastående. Rätt sorts motion är dock en behandlingsmetod för smärta. Motion som medicin När smärtan är akut är vila det bästa sättet att lindra den. Efter den akuta fasen är stillasittande inte nödvändigtvis längre motiverat. Om smärtan och stillasittandet fortsätter under en längre tid kan det leda till nya problem på andra ställen […]
En aktiv sommar
På sommaren tänker man oftast på avkoppling och semester. Träning och gymbesök är inte alltid lika motiverande i värmen, när alternativet är att åka till stugan eller stranden. Om träning inte lockar på sommaren ska du inte känna dåligt samvete för det. Håll dig aktiv Under vinterns kyla och isiga väder tillbringar vi mer tid inomhus, vilket gör att det känns skönt och uppfriskande att gå till gymmet. På sommaren däremot rör vi oss […]
5 tips för en motiverande träningshöst
Sommaren är snart över och det är dags att återgå till vardagen. För många innebär vardagen också att återuppta träningen. Även om man har rört på sig under sommaren ger hösten ny energi till träningen. Höstens början är därför ett bra tillfälle att se över sina egna träningsvanor och sin motivation. Med dessa fem tips får du en strålande start på höstens träning. 1. Sätt upp ett mål Oavsett om du har haft ett träningsuppehåll eller inte, så är dina egna mål […]
Variationen garanterar resultat
All form av motion är bra för hälsan. För den som rör sig lite räcker det att man rör sig på ett sätt som man själv tycker om och att man gör det regelbundet. Men när träningen blir målinriktad och målet till exempel är att få ordning på sitt liv, räcker det inte längre att bara röra på sig på något sätt, utan det är bra att fundera närmare på hur man rör sig. Mångsidighet är avgörande. Mångsidighet i träningen är ofta en bra motivationsfaktor. Ensidig träning utvecklar […]