På sommaren tänker man oftast på avkoppling och semester. Träning och gymbesök är inte alltid särskilt motiverande när det är varmt ute och man istället kan åka till stugan eller stranden. Om du inte känner för att träna på sommaren behöver du inte få dåligt samvete för det.
Håll dig aktiv
När det är kallt och frostigt på vintern tillbringar vi mer tid inomhus, vilket gör att det känns skönt och uppfriskande att gå till gymmet. På sommaren rör vi oss och vistas naturligtvis mer utomhus. Då blir vi, utan att vi märker det, mer aktiva och det blir lättare att få in lite vardagsmotion.
Idag kan man tro att småsysslor och annan aktivitet inte räknas som motion, utan att man måste gå iväg och träna separat för att kunna säga att man har rört på sig. Det är dags att slänga den här inställningen i papperskorgen, nu eller aldrig! All aktivitet räknas, även att leka med barnen, städa och arbeta i trädgården.
Om du har en smartklocka som mäter din aktivitet kan du se din egen aktivitet på lätt med hjälp av klockan. Du kanske blir förvånad över hur snabbt lätt aktivitetsmålet fylls bara genom att pyssla lite. Om klockan visar att aktivitetsmålet är uppfyllt behöver du inte nödvändigtvis träna separat.
Även snabba träningspass fungerar på sommaren. Prova ett snabbt träningspass medan du värmer upp bastun: sätt igång bastun och träna medan du väntar. Använd vattenhinkar som du fyllt med vatten som vikter och gör återhämtningsövningar samtidigt som du lägger på mer ved i eldstaden. På sociala medier hittar du tre snabba träningspass som publicerades tidigare denna månad. Spara inlägget och testa träningen.
Njut av sommaren och dra full nytta av det varma vädret. Ta en cykeltur eller en promenad i stan, gå och bada och lek på stranden med barnen eller vännerna. Utnyttja även de små möjligheterna att vara aktiv: ta trapporna och gå korta sträckor för att få in lite motion.
Tips och idéer för en aktiv sommar
- var ute i naturen, ge dig ut på en utflykt till fots eller på cykel
- spela olika utomhuslekar, som mölkky eller badminton
- gå till parken och spela fotboll eller kasta frisbee
- simma eller springa i vattnet i sjön
- dansa på festivaler
- klippa gräsmattan eller hugga ved
- bär vatten från sjön till bastun
- gå och tvätta mattorna för hand vid mattvättplatsen