Författare: Marika Ylilahti, personlig tränare, expert på rörelsekvalitet och viktkontroll samt mentaltränare. Kommersiellt samarbete.
Snön smälter, solen skiner, fåglarna sjunger och den länge efterlängtade sommaren är på väg. Underbart! Men: gatustövet virvlar, pollen svävar i luften, ögonen kliar, man hostar och näsan är täppt. För allergiker och astmatiker kan våren vara en hemsk tid. Särskilt om man råkar vara en person som gillar att vara utomhus. Antihistaminer, inhalationsläkemedel och droppar lindrar något, men tar inte bort alla symtom och torkar till och med ut kroppen och slemhinnorna i onödan. Man måste alltså hitta nya sätt att ta hand om sig själv för att kunna njuta av friska luften, cykelturerna och solstrålarna.
Andningsövningar som hjälp
I våras bestämde jag mig för att jag nu hade provat alla andra metoder och att det krävdes en vettig lösning för att få ordning på det här, så att jag kan njuta av att vara ute utan att oroa mig för andningen! Jag hade läst mycket om Wello-apparaten och även min läkare rekommenderade den till mig. Jag har själv haft astma länge och ibland besvärar det mig så mycket att jag måste avstå från utomhusaktiviteter och ta det lugnt när luftrören blir inflammerade av yttre irritanter – och det är frustrerande för en aktiv person. I värsta fall har jag drabbats av flera lunginflammationer i rad ända in på sommaren, eftersom man inte alltid har kunnat hitta orsaken till irritationen.
Jag tog tag i saken och har nu förberett andningsvägarna sedan mars inför den kommande våren. Jag har andats med Wellolla på morgnarna hemma och på kvällarna på jobbet före gruppträningspassen. Redan efter en enda andningsövning märkte jag att luftvägarna verkligen öppnade sig! Det kändes som om min syreupptagningsförmåga hade ökat på ett ögonblick. Ju längre jag har använt apparaten, desto mer har jag upplevt att den ständiga slembildningen har minskat, jag andas lättare och blir inte lika lätt andfådd som tidigare.
Jag har också lyckats helt förhindra att en infektion och ett astmaförsämringsskede bröt ut, genom att redan vid de första symtomen andas in mentolånga, som jag fick i form av tabletter tillsammans med apparaten. Resten av familjen var förkylda i ett par veckor, men jag klarade mig helt utan att smittas. Wellos varma ånga aktiverar en försvarsreaktion i slemhinnorna som hjälper till att bekämpa sjukdomsalstrare. En otrolig fördel! Även mitt 9-åriga barn provade Wello med sitt eget munstycke och sa att hen inte längre hostade på natten när hen hade influensa, efter att ha andats in ångan från apparaten på kvällen före sänggåendet. Med enheten följer flera munstycken och instruktioner om hur man desinficerar enheten mellan användare, så en Wello kommer hela familjen till nytta.
Andningsträning – inte bara för idrottare
Förutom behandlingen av symtomen var jag som tränare naturligtvis särskilt intresserad av dess träningsfunktion för andningsvägarna. Framför allt uthållighetsidrottare, såsom löpare, skidåkare, maratonlöpare och andra som behöver aerob uthållighet, har nytta av att använda apparaten. Att andas mot enhetens justerbara mottryck ökar ut- och inandningskraften, stimulerar blodcirkulationen i andningsmusklerna, minskar kroppens stress och förbättrar det allmänna välbefinnandet, samt hjälper till att tillägna sig en djupandningsteknik som har en positiv inverkan på välbefinnandet. Allt detta är till nytta för oss alla, inte bara för dem som tränar målmedvetet.
Vem skulle inte vilja bekämpa infektioner och undvika onödiga sjukdomar, om det finns förebyggande träning? Lyckligtvis har man numera insett att genom att träna kroppen på olika sätt kan man förebygga och undvika läkemedelsbehandlingar som behandlar akuta symtom men sällan botar någon långvarig sjukdom. Effekten av kontinuerlig, regelbunden medicinering kan till och med försvagas på grund av den långvariga behandlingen. Genom förebyggande träning och genom att ta ansvar för vårt eget välbefinnande kan vi undvika till och med dyra läkemedel och operationer, många led- och ryggbesvär samt livsstilsrelaterade sjukdomar, såsom metabolt syndrom, högt blodtryck, typ 2-diabetes eller luftvägssjukdomar.
Varför Wello?
Själv har jag, sedan jag började träna med Wello, kunnat minska användningen av de läkemedel som tidigare var så vanliga på våren och som öppnar luftvägarna och löser upp slem avsevärt. Min andning, både utandnings- och inandningsstyrkan, har förbättrats avsevärt enligt mätningarna från MyBreath-tillbehöret och Wello-appen, och jag har kunnat öka motståndet i takt med träningen. Jag har fått den hjälp jag hoppades på av enheten och rekommenderar den varmt till alla som tränar och till astmatiker.
Om du själv blir sugen på att köpa Wellon, så gå gärna in och hämta en rabattkod till Wellons webbutik på Instagram-kontot @ptmarikaylilahti, under highlighten Wello2.fi.
En underbar vår till er alla – vi ses på EasyFit-centret!
Vänliga hälsningar PT Marika