På senare tid har det talats mycket i media om ungdomars ökande stillasittande och sjunkande välbefinnande. Allt färre ungdomar – endast en fjärdedel av 15-åringarna – uppfyller rekommendationerna för fysisk aktivitet. EasyFit bidrar till att främja ungdomars fysisk aktivitet genom att dela ut gratis sommarträningsstipendier.
Motionens inverkan på ungdomars hälsa
Enligt rekommendationerna bör ungdomar röra sig minst en timme om dagen på ett varierat sätt och på ett sätt som är anpassat efter deras ålder. Enligt rekommendationerna bör man tre gånger i veckan ägna sig åt träning som höjer pulsen och gör en andfådd samt träning som belastar musklerna.
Intensiv fysisk aktivitet i ung ålder är en indikator på en aktiv livsstil även i vuxen ålder, vilket innebär att fysisk aktivitet – liksom brist på fysisk aktivitet – under barndomen och ungdomstiden påverkar vuxenlivet. Fysisk aktivitet under ungdomstiden kan till exempel bidra till ökad rörelsesäkerhet senare i livet.
Precis som för vuxna har motion även för ungdomar positiva effekter på hälsan. Motion påverkar ungdomars hälsa bland annat på följande sätt:
- Förbättrar hälsan och välbefinnandet
- Förebygger sjukdomar och uppkomsten av deras riskfaktorer
- Det är viktigt för hjärnans utveckling
- Stärker stöd- och rörelseapparaten
- Ökar ben- och muskelmassa, styrka och koordination
- Förbättrar rörligheten och balansen
- Stärker en positiv självbild
Ungdomars brist på fysisk aktivitet kommer i framtiden att medföra stora kostnader och förändringar för samhället. Snart kan vi till och med hamna i en situation där få 50-åringar klarar av att utföra fysiskt arbete. Genom förebyggande insatser kan man dock åstadkomma stora förändringar.
Är träning på gymmet hälsosamt för ungdomar?
Ibland hör man påståenden om att träning på gym skulle ha en negativ inverkan på längdtillväxten eller barnets övriga utveckling. Så länge man ser till att barnet äter och vilar tillräckligt under dagen, parallellt med träningen, har träning på gym ingen negativ inverkan på den unges utveckling.
Varje ungdom utvecklas dock i sin egen takt, och det är bra att ta hänsyn till detta när man börjar med styrketräning. Det spelar också roll om man tidigare har utövat någon annan form av träning eller idrott. Om träning på gymmet är den unges första träningsform är det lämpligt att börja under ledning av en professionell tränare. Som stöd i början får ungdomarna en introduktionskurs och ett träningsprogram.
När ungdomar ska börja träna på gym gäller samma principer som för alla andra nybörjare, oavsett ålder: ta det lugnt och gå framåt på ett kontrollerat sätt.
EasyFit och LadyLine deltar i volontärinsatsen – 1 500 gratis träningsstipendier till ungdomar
På EasyFit- och LadyLine-gymmen vill man ta itu med problemet och ge ungdomar möjlighet att börja träna med låg tröskel. Därför delas nu för andra gången ut totalt 1 500 sommarträningsstipendier på 40 EasyFit- och LadyLine-gym, vilket ger ungdomar möjlighet att träna gratis under sommarlovet, 1 juni–15 augusti 2024. Syftet med kampanjen är att locka ungdomar till träning som annars inte skulle träna och som inte har någon tidigare erfarenhet av gymträning.
Mer information: Träningsstipendier för ungdomar | EasyFit
Källor:
UKK-institutet: Motion påverkar barns och ungdomars utveckling
Höntsä-guide: Barns och ungdomars stillasittande – risker och lösningar