EasyFit samarbetar med flera olika organisationer, bland annat de finska cancerorganisationerna. Hur påverkar en allvarlig sjukdom rörelseförmågan, och vilka fördelar kan motion ha för sjukdomen och tillfrisknandet?
Motion ger välbefinnande
Vid en allvarlig sjukdom, olycka eller trauma utsätts kroppen för stora påfrestningar. Även den psykiska hälsan sätts på prov, och att ta hand om sitt eget välbefinnande eller att röra på sig är inte det första man tänker på.
När man känner sig nedstämd på grund av sjukdom eller trauma kan motion ge en känsla av välbefinnande, förbättra den allmänna hälsan, stärka kroppen, pigga upp sinnet och skapa positiva känslor i kroppen. Motion kan också vara en avgörande faktor för tillfrisknandet och för att återgå till sina vanliga rutiner.
Ofta rekommenderar läkare också motion för att återhämta sig efter sjukdom. Till en början kan det räcka med en daglig promenad runt kvarteret. Man bör inte ligga helt stilla, eftersom kroppens styrka snabbt börjar avta och rörligheten minskar när man ligger stilla. Smärtorna kan till och med förvärras eller nya smärtor uppstå när kroppen inte får någon rörelse. Efter några veckor börjar även muskelmassan att minska. Risken för blodproppar ökar avsevärt redan efter tre dagars sängläge och inaktivitet.
Motion påverkar också immunförsvaret. Regelbunden motion stärker immunförsvaret. Framför allt uthållighetsträning, men även styrketräning, har positiva effekter på immunförsvaret. Hela kroppens ämnesomsättning och matsmältning mår bra av motion.
Om det finns möjlighet att delta i rehabilitering eller rehabiliteringskurser är det värt att ta tillfället i akt. Rehabiliteringskurser erbjuder ofta ett varierat utbud av träning, till exempel styrketräning, vattengymnastik, utomhusaktiviteter och kroppsvård. Under rehabiliteringen kan man börja träna i en trygg miljö tillsammans med andra som befinner sig i samma situation.
Den lömska cancern
Det finns många olika typer av cancer, och ännu fler behandlingsmetoder. Cancerbehandlingar omfattar till exempel kirurgi, celldödande behandlingar (dvs. cytostatika), strålbehandling och läkemedel, vilka alla utsätter kroppen för en enorm påfrestning.
Ofta får man redan av sjukhusets fysioterapeut råd om hur man återhämtar sig efter operationen – vad man inte får göra och vad man bör göra, även om det känns lite jobbigt. Beroende på vilken operation det gäller kan fysioterapi spela en stor roll i rehabiliteringen.
Det finns också många olika typer av celldödande behandlingar, men deras huvudsakliga syfte är att förstöra snabbväxande cancerceller i kroppen. De celldödande läkemedlen påverkar dock hela kroppen och orsakar till exempel håravfall, illamående och magbesvär. Under behandlingarna kan konditionen försämras avsevärt. Kroppen återhämtar sig dock vanligtvis från celldödande behandlingar inom några månader.
Tveka inte att be om hjälp
När du är på väg tillbaka till gymmet efter en sjukdom eller skada kan du också diskutera hur du ska fortsätta träna med en personlig tränare. Under den kostnadsfria träningsrådgivningen kan du tillsammans med en personlig tränare gå igenom vad du bör tänka på när du återvänder till träningen. Rådgivningen ger trygghet när du börjar träna igen, och den personliga tränaren kan ta hänsyn till dina särskilda behov när träningen och programmet planeras.
När man återupptar träningen är det särskilt viktigt att lyssna på sin egen kropp. Träningen ska inte öka smärtan, utan minska den. Det är klokt att be om läkarens godkännande innan man börjar träna, om man är osäker på om man kan fortsätta träna eller om det är lämpligt att röra sig under sjukdom. Det är också klokt att börja träna försiktigt, särskilt om man har haft ett längre uppehåll eller om kroppen har förändrats till följd av sjukdom eller skada.
Fördelarna med fysisk aktivitet, till exempel vid cancer:
- förbättra den aeroba konditionen
- förbättra livskvaliteten och självbilden
- förbättra den fysiska funktionsförmågan
- har en positiv inverkan på skelettets hälsa
- minska utmattningen
- förbättra muskelstyrkan och uthålligheten
- ökar ledernas rörlighet
- minska ångest
- minska risken för att drabbas av cancer
- förebygger och minskar biverkningarna av cancerbehandlingar
- förbättrar sannolikt överlevnaden vid cancer
- öka andelen patienter som fullföljer den planerade cytostatbehandlingen
Källor:
UKK-institutet: Motion minskar risken för cancer
Allt om cancer – Canceroperation