Även i höst har många finländare påbörjat en livsstilsförändring. Efter några veckor tar dock entusiasmen slut för många och man återgår till de gamla, välbekanta rutinerna. En del av skulden läggs på arbetsbelastningen, medan resten faller på den egna självkänslan, när självdisciplinen inte räckte till inte heller den här gången. Ofta har dock självdisciplin inte särskilt mycket att göra med framgång, eftersom den nuvarande konditionen är ett resultat av vanor som vi upprepar – och vanor ändras inte enbart genom självdisciplin. Vanor förändras när ett nytt beteendemönster upprätthålls tillräckligt länge och regelbundet. För att man ska orka upprätthålla förändringen tillräckligt länge kan förändringen endast vara så liten att det verkligen är möjligt att upprätthålla den i flera månader i sträck. Inför en alltför stor förändring tar vems självdisciplin som helst slut inom ett par veckor.
Var därför generös mot dig själv och sök hellre efter bättre sätt än självdisciplin för att åstadkomma en varaktig förändring. En nyckel till framgång kan ligga i en coach, det vill säga en personlig tränare. Här är tre viktiga skäl till varför så många har större chans att lyckas med sin förändring när de har en egen tränare med sig på resan.
1. Realistiska mål och åtgärder
Många som tränar har svårt att bedöma sin utgångsnivå och sätta upp realistiska mål, vilket leder till att de övningar de utför är helt olämpliga för deras konditionsnivå och vardagsliv. För att kunna bedöma sin utgångsnivå och sätta upp realistiska mål krävs djupgående kunskap om olika aspekter av välbefinnande, så att man kan göra realistiska bedömningar och val. Dessutom ser vi ofta saker och ting som vi vill att de ska vara, vilket gör att vi inte alltid är realistiska mot oss själva. En utbildad personlig tränare kan däremot betrakta situationen med ett utifrånperspektiv och kan, utifrån en intervju och enkla tester, snabbt kartlägga sin kunds utgångsläge. På så sätt kan man tillsammans med kunden sätta upp realistiska mål och börja utforma realistiska och vardagsanpassade åtgärder som kan upprepas och som leder till att målet uppnås.
2. Du tränar effektivt och återhämtar dig på bästa sätt
Det är inte lätt att planera ett utvecklingsinriktat träningsprogram och samordna det med tillräcklig återhämtning. En professionell tränare har den kompetens som krävs för att på ett förnuftigt sätt kunna integrera olika träningsformer och deras omfattning i din vecka, med hänsyn till både utveckling och återhämtning. Tränaren ser till att det blir tillräckligt med träning med stigande intensitet för att uppnå resultat, men ser också till att man inte kompromissar med återhämtningen, eftersom det i slutändan är vägen till utvecklingsinriktad träning och framsteg.
Utveckling och återhämtning är alltid individuellt. Det är sällan samma metoder som fungerar för alla. Ofta krävs det att man går igenom situationerna tillsammans med en expert inom området, som hjälper dig att identifiera olika känslor och fatta rätt beslut inför framtiden.
3. Tränaren hjälper till att öka motivationen
En av tränarens uppgifter är att motivera, men hans ännu viktigare uppgift är att hjälpa klienten att hitta sin egen motivation. Det innebär att klienten måste hitta sin egen inre motivation för att kunna engagera sig i att arbeta mot sitt mål. Tränaren kan dock hjälpa till att identifiera saker som fungerar som motivationskällor även på daglig nivå, men som man inte alltid ser själv. Ofta fokuserar vi bara på objektiva mått, som vikten, men problemet med dem är att resultaten kommer långsamt och att man måste vänta länge på de önskade milstolparna. Det är viktigt att kunna glädjas även över små insikter och framgångar i vardagen, som tillsammans skapar den önskade förändringen och leder dig mot det efterlängtade målet. Det viktigaste är att du lägger märke till att ditt eget sätt att tänka har förändrats. I slutändan är det våra tankar som skapar det vi gör varje dag, vad vi är och vad vi kommer att bli. Man kan och bör vara tacksam för de små sakerna, så att man har en grund att stå på för att nå högt.
Du har väl redan bekantat dig med tränarna och träningsutbudet på ditt EasyFit-center?