Hälsofördelarna med promenader
Joggningssäsongen är nu i full gång! Promenader och jogging är många finländares favoritaktivitet. Det är bra, eftersom promenader är mycket hälsosamma. Förbättra din kondition genom att promenera. Jämfört med många andra träningsformer är promenader en skonsam aktivitet. Man behöver ingen tidigare erfarenhet för att börja promenera eller jogga, och promenader kräver ingen teknisk träning. Man kommer igång helt enkelt genom att sätta igång. För den som inte rör sig så mycket räcker det med en promenad på 5–10 minuter till att börja med. Dagens […]
Bygg upp muskler – fördelarna med muskelmassa
Starka muskler är grunden för en välfungerande kropp. Starka muskler och tillräcklig muskelmassa medför många hälsofördelar. Varför bör alla träna och bygga muskler? Hälsoträning för alla åldrar Effekterna av styrketräning på hälsan har undersökts ingående. Under de senaste tio åren har styrketräning blivit ett lika viktigt hälsofrämjande medel som uthållighetsträning. Styrketräning är inte längre bara viktigt för att stödja ben och leder, […]
Lär dig att göra chin-ups
Chin-ups är utan tvekan en av de främsta övningarna för överkroppen! Oavsett om du är en veteran inom chin-ups eller på väg mot din första chin-up, kräver det träning att klara dem. Med tips från personliga tränaren Lauri Hannola kan du klara din första chin-up och bli ännu bättre på övningen. På väg mot din första chin-up Vilka övningar bör jag göra för att klara min första chin-up? Det räcker att träna chin-ups två gånger i veckan. Du bör […]
Hur delar man upp träningsprogrammet?
Vet du vad uppdelning av träningsprogrammet innebär? Och vad skulle vara det bästa sättet för dig att dela upp träningsprogrammet? Att dela upp träningsprogrammet är definitivt till nytta för din utveckling. Personlig tränare Kati Jokinen svarade på frågor om uppdelning av träningsprogram och gav tips på hur man väljer en lämplig uppdelning. Vad är uppdelning av träningsprogram? Vad innebär uppdelning av träningsprogram? Och vilka fördelar har uppdelningen? ”Uppdelning av träningsprogram innebär helt enkelt hur många träningspass […]
I denna artikel: Cross Training
Är du intresserad av crosstraining? Med tips från personlig tränare Lauri Hannola kommer du igång med crosstraining. Vad är crosstraining? Begreppet ”crosstraining” omfattar en mängd olika träningsformer. Därför kan jag bara tala om den inriktning som jag själv representerar. Cross Training kombinerar olika träningsformer, såsom styrketräning, funktionell träning, uthållighetsträning och snabbhetsträning. Den som deltar i träningen kan förvänta sig förbättringar inom till exempel styrka, uthållighet och hinderbanor (OCR). Jag sammanfattar detta ofta med frasen ”vi tränar […]
Träningsråd för nybörjare på gymmet
För många är början av augusti den tidpunkt då det känns dags att börja med gymträning. Precis som med andra nya saker kan det kännas lite nervöst att börja träna på gymmet för första gången. Men hallå, det är helt normalt att känna sig nervös! Vi träffade en person som var nervös inför att börja träna på gymmet och frågade vad som oroade hen mest. Vår personliga tränare Lauri Hannola svarade på kundens frågor och gav de bästa tipsen för att komma igång med gymträningen. Sätt upp mål Jag planerar […]
I vår sportpresentation: tyngdlyftning
Vet du vad tyngdlyftning är för en sport? Många kanske tror att tyngdlyftning innebär vilken träning som helst med extra vikter, men tyngdlyftning är också en olympisk gren. Vi intervjuade tyngdlyftningstränaren Jouni Bergdahl och frågade bland annat vem tyngdlyftning passar och var man kan prova på sporten. Vad är tyngdlyftning? Tyngdlyftning är den enda olympiska styrkesporten som består av två lyft: ryck och stöt, som i sin tur består av två […]
En nybörjarguide till gymmet
Tröskeln för att börja träna på gymmet kan kännas hög. Vi på EasyFit vill hjälpa dig att sänka den tröskeln och komma igång med gymträningen på ett bra sätt. Innan du går till gymmet: förbered dig inför träningen Gymträning passar i princip alla. Om du har sjukdomar eller funktionsnedsättningar som påverkar din hälsa och funktionsförmåga är det bra att be din läkare om råd innan du börjar träna på gymmet. Om det inte finns några hinder kan du börja träna utan bekymmer. Gymträning är inte […]
Underhållsträning under sommaren
Sommaren är en tid då det inte alltid känns lockande att träna på gymmet inomhus. Det är dock bra att styrketräna året runt, även på sommaren. Styrketräning går visserligen bra med kroppsviktsträning, men ofta behöver kroppen extra belastning. Vikten av att använda extra belastning i träningen blir särskilt tydlig när musklerna har vant sig vid styrketräning med vikter. Om du tränar styrka på gymmet under vintern på ett aktivt och målinriktat sätt är det bra att åtminstone upprätthålla din styrka under sommaren. I så fall […]
Kehonpainoharjoittelu kuntosalilla
Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu on nostanut suosiotaan viime vuosina. Kehonpainoharjoittelu viehättää helppoudellaan, mutta haastaa liikkujan käyttämään mielikuvitusta. Kysyimme kehonpainoharjoitteluun perehtyneeltä personal trainer Ira Rantalalta muun muassa siitä, mitä kehonpainoharjoittelu on ja kenelle se sopii. Lisäksi saimme vinkkejä kehonpainoharjoitteluun kuntosalilla. Esittelyssä asiantuntija Olen Ira Rantala, 32-vuotias auktorisoitu personal trainer. Lisäksi olen pohjakoulutukseltani […]