Sluta banta – satsa på välbefinnandet
Att gå ner i vikt innebär för många att man måste äta mindre, träna hårt och vara hungrig hela tiden. Många bestämmer sig för att börja banta utifrån dessa föreställningar. Vikten sjunker snabbt i början, tills det går i stå och ingenting händer längre. Detta leder till en känsla av misslyckande och en återgång till gamla ohälsosamma vanor. Varför lönar det sig inte att banta? Många bantningsberättelser vittnar om samma sak och bevisar att bantning inte fungerar. Dessutom är långvarig […]
Livsstyrning 2.0 – balans i vardagen
Skrivet av personlig tränare och arbetsterapeut Jemima Pasuri Ju mer hektisk vardagen är, desto viktigare är det att hålla fast vid sina rutiner för att ta hand om sig själv. Det är vanligt att man prioriterar sin tid genom att sova mindre, äta färdigmat för att spara tid och, när man väl hinner träna, göra riktigt intensiva träningspass. Ett sådant beteende sliter på kroppen och om det fortsätter regelbundet kommer det sannolikt att orsaka hälsoproblem och […]
Varför räcker det inte med enbart jogging eller skidåkning?
Nästan alla hoppas på att vara i god form även när de blir äldre. God form är dock inte något beständigt begrepp, utan man måste arbeta för att upprätthålla den. Flera delar av konditionen försämras med stigande ålder. Många över 50 år går på promenader och åker skidor och tror att det räcker. Så är det dock inte. Varför är det viktigt att utöva en varierad träning? Uthållighetsträning garanterar god […]
Förebygg vinterdepression
Vi befinner oss i årets mörkaste period. Choklad, soffan och varma strumpor kan kännas som den bästa själavården, men hur är det med kroppen? Den gillar det inte. Vi har listat de fyra viktigaste tipsen som hjälper dig att orka bättre genom vintermörkret. 1. Svettas och andas tungt regelbundet Motion är ett av de bästa sätten att förebygga vinterdepression, så ge inte efter för soffans lockelse, utan gå till gymmet istället. De som rör sig mycket […]
Ge dig ut på en utflykt – tips för en lyckad utflykt
Vandring kommer att bli en av sommarens mest populära aktiviteter. Om du ännu inte har provat på vandring eller friluftsliv är det nu ett bra tillfälle att packa mat i ryggsäcken och ge dig ut på en tur till närmaste skog eller nationalpark. Även om vandring är en ganska enkel sysselsättning är det bra att sätta sig in i ämnet och förbereda sig noggrant inför den första turen. På så sätt undviker du obehagliga överraskningar under utflykten och […]
Mamma – ta hand om dig själv!
En gång om året firar vi mors dag, då vi tackar våra mödrar för att de finns. På mors dag skämmer man bort mödrarna genom att servera frukost på sängen, och mamman får ta ledigt från hushållssysslorna. Men hur är det med alla andra dagar på året? Har mamman bara rätt till att bli bortskämd en enda dag om året? Kanske borde mors dag firas oftare, kanske en gång i veckan eller till och med varje dag! En mamma som mår bra = en familj som mår bra Mammas välbefinnande […]
Så här gör du din (distans)arbetsdag mer effektiv
Under det senaste året har många människors arbetsliv förändrats, och de vanor som tidigare ingick i arbetsdagen – som att cykla till jobbet eller äta salladslunch i personalmatsalen – har ersatts av distansarbetsdagar hemma. Att arbeta hemifrån medför nya utmaningar, men också en lättnad i arbetsdagen. Med tipsen i den här bloggen kan du göra din distansarbetsdag mer effektiv, förbättra din koncentrationsförmåga och göra din fritid mindre stressig. Börja arbetsdagen med en ”pendling” Om din arbetsplats för närvarande ligger hemma, börjar arbetsdagen inte […]
Fördelarna med stretching och olika tekniker
Hur ofta stretchar du? Tycker du själv att du stretchar för sällan? Eller har du kanske hört att stretching är helt meningslöst? Stretchningens nytta och nödvändighet har både ifrågasatts och hyllats. Nästan alla av oss har någon form av åsikt om stretching. Åsikterna varierar ofta kraftigt. Trots de åsikter och studier som talar för stretchingens nytta är stretching inte helt meningslöst, och när det görs på rätt sätt är stretching […]
Motion för hälsan – är det verkligen nyttigt?
I dagens samhälle har den fysiska aktiviteten minskat drastiskt med åren. Vi sitter mycket och är inaktiva. Båda dessa faktorer har visat sig påverka vår hälsa. I själva verket utgör stillasittande och inaktivitet direkta hälsorisker. Det är svårt att få in tillräckligt med motion i en hektisk vardag, särskilt om dagarna tillbringas sittande på jobbet. Till detta kommer pendlingen till och från arbetet, som vi oftast tillbringar sittande i ett transportmedel. Soffans lockelse är ofta efter en arbetsdag […]
Resurser och hur de utnyttjas
När coronapandemin slog till och satte nästan hela världen i stå kom känslorna till ytan och kunde skifta från dag till dag: ilska, sorg, glädje, förtvivlan, rädsla, tacksamhet och så vidare. Osäkerheten inför framtiden ökade stressen och kunde även påverka nattsömnen. Den isolering som coronapandemin medförde gav dock också utrymme för nya tankar. När man satt hemma och saknade saker att göra och tristessen slog till, började tankarna klarna och […]