Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020
Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli. Suurimmat muutokset nähtiin varmasti digitalisaation lisääntymisessä, harjoittelun painopisteen vaihtumisessa itsensä kiduttamisesta armollisuuteen sekä uusien treenimuotojen, kuten pienryhmäharjoittelun rantautumisena Suomeen. Zumbaa, kahvakuulaa ja crossfittia Vuosikymmen starttasi sillä, että kahvakuulat vyöryivät marketteihin ja marketeista ihmisten varastoihin pölyttymään. Ikivanhana treenimuotona kahvakuula kuitenkin […]
År 2020: Så här kommer du snabbt in i träningsrytmen
Snart är det nytt år och dags för nya nyårslöften igen. Mer träning, gå och lägga sig tidigare och färre godsaker. Många experter anser att de berömda nyårslöftena är meningslösa, men sanningen är att årsskiftet innebär en möjlighet att börja på något nytt. Enligt forskning har vi, varje gång rutinerna i livet förändras, en möjlighet att skapa nya (bättre) rutiner. Dessa ögonblick […]
Här är tre viktiga tips för julens måltider
Julen, maten, godisarna och festdryckerna hör oundvikligen ihop. Många ser redan fram emot de kommande läckerheterna med vattnet i munnen, men efter julen slår baksmällan lätt till. Varför åt jag så mycket igen? Var jag tvungen att äta choklad hela tiden? Om det här låter bekant, ta del av dessa tre viktiga tips som hjälper dig att äta sunt under julen utan att behöva avstå från njutningen! 1. Var närvarande och […]
Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista?
Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan marja. Persimon on monille se tutuin nimitys, mutta tätä herkkua kutsutaan myös nimillä kaki, kakiluumu ja sharon. Nimi riippuu siitä, missä tämä punertavan keltainen terveyspommi on kasvanut. Persimonit tulevat Espanjasta, Kakit Japanista ja Sharonit Israelista. Kaikki ovat saman kasvin eri lajikkeita. […]
Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana
Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit kylmenivät? Mikäli edelliset kysymykset saavat sinut vastaamaan kyllä, olet samassa veneessä kuin suurin osa Suomen kuntoliikkujista. Aurinkoiset kesäkelit huutavat lenkille, mutta syksy saa kuntoliikkujan käpertymään kotisohvalle tai ainakin siirtämään liikunnan lähes kokonaan sisätiloihin. Sisäliikunta on liikuntaa siinä missä […]
3 skäl till varför du har större chans att nå dina mål med hjälp av en coach
Även i höst var det många finländare som påbörjade en livsstilsförändring. Efter några veckor tar dock entusiasmen slut för många och man återgår till de gamla, välbekanta rutinerna. En del av skulden läggs på stressen i arbetet, medan resten faller på den egna självkänslan, eftersom självdisciplinen inte räckte till den här gången heller. Ofta har självdisciplinen dock inte särskilt mycket att göra med framgång, eftersom den nuvarande konditionen är ett resultat av vanor som vi upprepar och vanor […]
Prova grönkål: en hälsosam delikatess under skördesäsongen!
Mörkgrön och smakrik grönkål är en mångsidig grönsak. Grönkål passar utmärkt strimlad i sallader, grytor, soppor och pajer, samt till exempel som en krispig fyllning på pizza! Dessutom kan man blanda in grönkål i till exempel pesto, dipp eller smoothies. Grönkålen, som har blivit en stor favorit bland hälsomedvetna konsumenter, är en riktig superfood när det gäller näringsinnehåll. Grönkålen är en riktig antioxidantbomb som bland annat innehåller rikligt med C-vitamin, B2-vitamin, karoten, kalcium och järn. […]
Det är bra att påbörja rehabiliteringen redan innan besvären uppstår
Vi sitter idag mer än någonsin tidigare, i genomsnitt cirka 9 timmar om dagen. En person med kontorsarbete beräknas sitta sammanlagt cirka 80 000 timmar under sin karriär. Att sitta på jobbet mer än sex timmar om dagen ökar risken för ryggbesvär avsevärt, och långvarigt sittande är i sig en riskfaktor för nack- och axelsmärtor. Kroniska smärtor i nedre delen av ryggen har tredubblats sedan 1990-talet, och besvär i rörelseapparaten ökar ständigt […]
Miksi me nukumme?
Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei ole täysin selvä tieteen tekijöille, mutta selvää on se, että suuri osa yöllisestä aktiivisuudesta tapahtuu aivoissa. Käydään aluksi läpi lyhyt tietoisku unesta ja unen tarpeesta ja katsotaan lopuksi millaisilla toimenpiteillä unen saantia ja laatua voidaan lisätä. Unettomuus on […]
Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää?
Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla, eli ravintokuidulla tarkoitetaan sellaisia hiilihydraatteja, joita ihmisen ruoansulatus ei pysty hajottamaan. Ravintokuitu ei siis imeydy, vaan kulkee ruoansulatuselimistön läpi. Ravintokuituja on kasvikunnan tuotteissa, viljassa, pähkinöissä, kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä. Kuidut jaetaan liukeneviin ja liukenemattomiin, sillä osa kuiduista on veteen […]