Katso 7 liikunta-alan kuuminta trendiä vuodelle 2020
Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli. Suurimmat muutokset nähtiin varmasti digitalisaation lisääntymisessä, harjoittelun painopisteen vaihtumisessa itsensä kiduttamisesta armollisuuteen sekä uusien treenimuotojen, kuten pienryhmäharjoittelun rantautumisena Suomeen. Zumbaa, kahvakuulaa ja crossfittia Vuosikymmen starttasi sillä, että kahvakuulat vyöryivät marketteihin ja marketeista ihmisten varastoihin pölyttymään. Ikivanhana treenimuotona kahvakuula kuitenkin […]
2020: Here's How to Get Back into Your Workout Routine Right Away
The year is about to end, and it’s time for new resolutions again. More exercise, going to bed earlier, and fewer treats. Many experts consider the famous New Year’s resolutions to be pointless, but the truth is that the turn of the year brings with it the opportunity to start something new. According to research, whenever our routines change—we have the chance to build new (better) routines. These moments […]
Tässä 3 tärkeää vinkkiä joulunajan ruokailuihin
Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja, mutta joulun jälkeen iskee helpolla morkkis. Miksi söin taas niin paljon? Pitikö sitä suklaatakin syödä kokoajan? Mikäli kaava kuulostaa tutulta, niin poimi tästä talteen kolme tärkeää vinkkiä, joiden avulla varmistat järkevän syömisen joulun aikaan nautinnosta tinkimättä! 1. Ole läsnä ja […]
Kuukauden herkku: tiesitkö tämän persimonista?
Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan marja. Persimon on monille se tutuin nimitys, mutta tätä herkkua kutsutaan myös nimillä kaki, kakiluumu ja sharon. Nimi riippuu siitä, missä tämä punertavan keltainen terveyspommi on kasvanut. Persimonit tulevat Espanjasta, Kakit Japanista ja Sharonit Israelista. Kaikki ovat saman kasvin eri lajikkeita. […]
Pysy liikkeellä myös pimeänä vuodenaikana
Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit kylmenivät? Mikäli edelliset kysymykset saavat sinut vastaamaan kyllä, olet samassa veneessä kuin suurin osa Suomen kuntoliikkujista. Aurinkoiset kesäkelit huutavat lenkille, mutta syksy saa kuntoliikkujan käpertymään kotisohvalle tai ainakin siirtämään liikunnan lähes kokonaan sisätiloihin. Sisäliikunta on liikuntaa siinä missä […]
3 Reasons Why You're More Likely to Achieve Your Goals with a Coach
Once again this fall, many Finns set out to make lifestyle changes. After a few weeks, however, many lose their enthusiasm and fall back into their old, familiar routines. Some blame it on a busy work schedule, while others blame their self-esteem, since self-discipline wasn’t enough this time either. Often, though, self-discipline has little to do with success, because our current fitness level is the result of habits we repeat and habits […]
Try kale: a healthy treat in season!
Dark green and full-flavored kale is a versatile vegetable. Chopped kale works well in salads, stews, soups, and pies—and even as a crunchy topping for pizza! You can also whip up kale into pesto, dips, or smoothies. Kale, which has become a huge favorite among health-conscious consumers, is a true superfood in terms of its nutritional content. Kale is packed with antioxidants and is rich in vitamin C, vitamin B2, carotene, calcium, and iron, among other nutrients. […]
It's a good idea to start rehabilitation even before symptoms appear
These days, we sit more than ever before—an average of about 9 hours a day. It is estimated that a person with an office job will spend a total of about 80,000 hours sitting over the course of their career. Sitting at work for more than six hours a day significantly increases the risk of lower back pain, and prolonged sitting is in itself a risk factor for neck and shoulder pain. Chronic lower back pain has tripled since the 1990s, and musculoskeletal disorders are steadily increasing […]
Miksi me nukumme?
Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei ole täysin selvä tieteen tekijöille, mutta selvää on se, että suuri osa yöllisestä aktiivisuudesta tapahtuu aivoissa. Käydään aluksi läpi lyhyt tietoisku unesta ja unen tarpeesta ja katsotaan lopuksi millaisilla toimenpiteillä unen saantia ja laatua voidaan lisätä. Unettomuus on […]
Tiedätkö miksi kuitu on tärkeää?
Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla, eli ravintokuidulla tarkoitetaan sellaisia hiilihydraatteja, joita ihmisen ruoansulatus ei pysty hajottamaan. Ravintokuitu ei siis imeydy, vaan kulkee ruoansulatuselimistön läpi. Ravintokuituja on kasvikunnan tuotteissa, viljassa, pähkinöissä, kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä. Kuidut jaetaan liukeneviin ja liukenemattomiin, sillä osa kuiduista on veteen […]