Kuntosali ja HYROX: näin yhdistät harjoittelun samalla kuukausimaksulla

Kuntosali ja HYROX ovat erinomainen yhdistelmä. Salilla rakennat voimaa, ja HYROX-tunneilla kehität kestävyyttä ja lihaskestävyyttä. EasyFitillä yhdistäminen on helppoa, koska molemmat sisältyvät samaan Premium-kuukausimaksuun.

Miksi kuntosali ja HYROX tukevat toisiaan?

HYROX on puoliksi juoksua ja puoliksi voimaa vaativia harjoitteita. Siksi pelkkä juoksu tai pelkkä salitreeni ei yksin riitä, vaan paras tulos syntyy, kun yhdistät molemmat.

Kuntosali tuo voimaa: kyykyt, askelkyykyt ja työntöliikkeet tekevät kelkan työnnöstä, askelkyykkykävelystä ja seinäpalloheitoista kevyempiä.
HYROX tuo kestävyyttä: parempi peruskunto auttaa palautumaan sarjojen välissä ja jaksamaan pidempiä salitreenejä.
Vähemmän rasitusvammoja: vahvat lihakset ja jänteet kestävät juoksun ja toistojen kuormitusta paremmin.
Vaihtelua ja motivaatiota: ryhmätunnit ja omat salitreenit pitävät harjoittelun mielenkiintoisena.

Kuntosali ja HYROX samalla kuukausimaksulla

EasyFitin Premium-jäsenyys (56,90 €/kk + aloitusmaksu 29,90 €) sisältää:

keskuksesi HYROX-tunnit niin monta kertaa kuin haluat, kun tunnilla on tilaa
kaikkien EasyFit-kuntosalien käyttöoikeuden
virtuaaliset ryhmäliikuntatunnit ja online-treenikirjaston.

Et siis tarvitse erillistä kuntosalijäsenyyttä ja lajimaksua. Jos sinulla on jo Basic- tai Plus-jäsenyys, voit päivittää sen Premiumiksi asiakastililläsi tai keskuksen asiakaspalvelussa.

Yksi jäsenyys, kaksi treenimuotoa

Premium-jäsenyydellä saat HYROX-tunnit ja kuntosalin samaan kuukausihintaan.

Valitse keskus Katso hinnat

Kuntosaliliikkeet, jotka tukevat HYROXia

Takakyykky tai etukyykky: jalkojen voima kelkan työntöön ja seinäpalloheittoihin.
Askelkyykky: suoraan HYROXin askelkyykkykävelyyn.
Maastaveto tai romanialainen maastaveto: takaketju ja ote farmarikävelyyn ja kelkan vetoon.
Soutu tai taljasoutu: selän voima soutuun ja SkiErgiin.
Pystypunnerrus: hartioiden voima seinäpalloheittoihin.
Farmarikävely käsipainoilla: otevoima ja keskivartalon tuki.

Esimerkkiviikot: näin yhdistät salin ja HYROXin

Aloittelija (3 treeniä viikossa)

Ma: HYROX-tunti
Ke: Kuntosali, koko kroppa (kyykky, soutu, punnerrus, askelkyykky)
La: HYROX-tunti tai kevyt juoksu ja liikkuvuus

Säännöllinen treenaaja (4 treeniä viikossa)

Ma: Kuntosali, alakroppa
Ti: HYROX-tunti
To: Kuntosali, yläkroppa ja keskivartalo
La: HYROX-tunti

Kilpailuun tähtäävä (5 treeniä viikossa)

Ma: Kuntosali, voima
Ti: HYROX-tunti
Ke: Juoksu tai soutu, kevyt kestävyys
To: Kuntosali, voimakestävyys
La: HYROX-tunti

Pidä vähintään yksi lepopäivä viikossa. Jos HYROX ja sali osuvat samalle päivälle, tee salitreeni kevyempänä tai eri vuorokaudenaikaan.

Missä EasyFit-keskuksissa voin yhdistää kuntosalin ja HYROXin?

HYROX-tunteja on seuraavissa keskuksissa. Linkistä pääset keskuksen hinnastoon ja jäsenyyden ostoon:

Uusi HYROXissa? Lue ensin HYROX aloittelijalle: näin aloitat HYROX-harjoittelun.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko kuntosalia ja HYROXia treenata samalla jäsenyydellä?

Kyllä. EasyFitin Premium-jäsenyys (56,90 €/kk + aloitusmaksu 29,90 €) sisältää keskuksesi HYROX-tunnit ja kaikkien EasyFit-kuntosalien käyttöoikeuden. Et tarvitse erillistä lajimaksua.

Miten kuntosaliharjoittelu tukee HYROXia?

Voimaharjoittelu vahvistaa jalkoja, keskivartaloa ja ylävartaloa, joita tarvitaan kelkan työnnössä ja vedossa, askelkyykyissä, farmarikävelyssä ja seinäpalloheitoissa. Vahvempana jaksat paremmin myös juoksuosuudet.

Miten HYROX tukee kuntosaliharjoittelua?

HYROX kehittää kestävyyttä ja lihaskestävyyttä. Paremman peruskunnon ansiosta palaudut sarjojen välillä nopeammin ja jaksat salitreenit tehokkaammin.

Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa treenata?

Aloittelijalle sopii 1-2 HYROX-tuntia ja 1-2 kuntosalitreeniä viikossa. Kokeneempi voi treenata 2 HYROX-tuntia ja 2-3 salitreeniä. Pidä vähintään yksi lepopäivä viikossa.

Kannattaako HYROX ja kuntosali tehdä samana päivänä?

Voi tehdä, mutta silloin kannattaa pitää salitreeni kevyempänä tai tehdä se eri vuorokaudenaikaan. Raskaita jalkatreenejä ei kannata tehdä juuri ennen HYROX-tuntia.

Saanko Basic- tai Plus-jäsenyydellä käydä HYROX-tunneilla?

HYROX-tunnit sisältyvät Premium-jäsenyyteen. Basic- tai Plus-jäsenyyden voi päivittää Premiumiksi asiakastililläsi tai keskuksen asiakaspalvelussa. Yksittäiselle tunnille voit tulla myös kertakäynnillä (15,90 €).

Synttäritarjous – 1. kk treenit 16 € →