Toiminnallinen harjoittelu on harjoitusmuoto, joka keskittyy kehittämään kehon kykyä suoriutua arjen tai urheilun kannalta hyödyllisistä, kokonaisvaltaisista liikkeistä. Harjoittelu perustuu liikkeisiin, joita ihminen tekee luonnostaan – kuten nostaminen, työntäminen, vetäminen, kyykistyminen, kiertäminen ja tasapainottelu. Tunti sisältää useamman lyhytkestoisen harjoitusosion, missä haastetaan eri voimantuotto-ominaisuuksia.