Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Hinta Paikkoja
Helsinki - Lauttasaari Juoksijan core ja lantionseutu kuntoon -pienryhmä 79,00 € Kyllä toggle

JUOKSIJAN CORE JA LANTIONSEUTU KUNTOON -PIENRYHMÄ 

Hyvä keskivartalon ja lantion seudun lihaskunto auttaa ylläpitämään ryhdikkään juoksuasennon. Alaraajojen lihasvoima parantaa juoksun taloudellisuutta sekä ehkäisee lihaskipuja ja loukkaantumisia. Kuuluuko treeniohjelmaasi tehdä juoksua tukevia lihaskuntoharjoituksia, liikkuvuus- tai koordinaatioharjoituksia entä kehonhuolto, onko se osa arkeasi? 

Pienryhmävalmennuksessa keskitytään vahvistamaan keskivartalon ja lantionseudun lihaksia, jotka ylläpitävät hyvää juoksuasentoa. Aloitamme valmennuksen testipatteristolla testaten lantion ja alaraajalihasten hallintaa, lonkankoukistajien voimaa, tukijalan alaraajan linjausta sekä keskivartalon stabiliteettia. Tapaamisten aikana harjoittelemme erilaisia juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä sekä teemme liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Opettelemme putkirullauksen ja faskia-pallon käyttöä huoltavana ja palauttavana harjoituksena. 

Tehdään yhdessä kehostasi entistä vahvempi ja juoksustasi turvallisempi!

  • tiistaisin klo 17.15-18.15 alkaen 27.10.
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 € / kk / hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot minna.perkio@easyfit.fi 
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp ryhmä 2 79,00 € Kyllä toggle

Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. 

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18-19 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Sali - Kuntosaliharjoittelua senioreille 79,00 € Kyllä toggle

Valmennus on suunnattu kaikille senioreille 65+. Oli tavoitteesi sitten kunnon ylläpito, sen kohentaminen, kaipaat harjoitteluusi vaihtelua ja värikkyyttä tai treenit kannustavassa ryhmässä yhteiseen hiileen puhaltaen kiehtoo, olet lämpimästi tervetullut osaksi tätä pienryhmävalmennusta.   Tässä pienryhmä valmennuksessa painotetaan mielekkään treenaamisen merkitystä ja varmistetaan harjoittelun oikeaoppisuus. Suoritamme treenejä esimerkiksi kuntoasalilta löytyvien laitteiden avulla ja pienvälineitä hyödyntäen toiminnallisten treenien muodossa. Jokainen ryhmään liittyvä saa henkilökohtaisen treeniohjelman ja ruokavalion täysin omaa tavoitetta tukien.   Tämä pienryhmävalmennus sopii mainosti myös ihan aloittelijoille, joten tervetuloa!  

  • tiistaisin 11.00-12.00 alkaen 15.9.2020
  • kesto 2kk
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Kilot kuriin - Painonhallinta ryhmä 1 79,00 € Ei toggle

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Kolmen kuukauden aikana pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä!

  • keskiviikkoisin 18.30-19.30 alkaen 2.9.2020
  • kesto: 3kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Crosstraining 79,00 € Kyllä toggle

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • tiistaisin klo 18:30–19:30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp 79,00 € Ei toggle

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • torstaisin 6.8 alkaen klo 17.45-18.45 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Blogi
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54
  • 55
  • 56
  • 57
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • 66