Tärkeä – EasyFit-keskusten koronavirustiedote – lue lisää...

Sulje

Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Helsinki - Lauttasaari Kilot kuriin - Painonhallinta ryhmä 2 79,00 € Ei toggle

Vihdoin super suositun Kilot Kuriin - Painonhallinta pienryhmävalmennuksen toinen ryhmä on täällä!

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudotusta. Kolmen kuukauden aikana pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea.

Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä!

  • tiistaisin klo 19-20 alkaen 2.3.2021
  • kesto: 3kk 4 tapaamista/kk hinta 79€/kk/hlö
  • treeniohjelma
  • ruokavalio
  • kehityksen seuranta (mm. kehonkoostumusmittaus)
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp (TÄYNNÄ) 79,00 € Ei toggle

(TÄYNNÄ)

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • torstaisin 6.8 alkaen klo 17.45-18.45 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Kilot kuriin - Painonhallinta ryhmä 1 (TÄYNNÄ) 79,00 € Ei toggle

TÄYNNÄ

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Valmennuksessa pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä!

  • keskiviikkoisin 18.30-19.30 alkaen 2.9.2020
  • kesto: 3kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Crosstraining 79,00 € Kyllä toggle

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • torstaisin klo 18:30–19:30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp ryhmä 2 (TÄYNNÄ) 79,00 € Ei toggle

Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. 

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18-19 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari FatBurn HIIT -ulkopienryhmä 79,00 € Ei toggle

Upeat kevätsäät ovat vihdoin täällä, joten eiköhän olisi aika siirtyä yhdessä ulos nauttimaan treeneistä ja siinä samassa kiristelemään kuntoa lähestyvää kesää varten! Treenit suoritetaan erilaisina HIIT-harjoituksina ulkona kuntosalin lähistöllä hyödyntäen kuntosalilta mukaan otettavia pienvälineitä, kuten kahvakuulia ja kuminauhoja.

  • tiistaisin 27.4.2021 alkaen klo 16.30–17.30
  • kesto: 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 5 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 3 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

Tämä ulkopienryhmä sopii sinulle, joka tavoittelet:

  • rasvanpolttoa
  • kestävyyskunnon kehittymistä
  • tehokkaampaa aineenvaihduntaa
  • uusia ideoita treeneihin
  • haluat haastaa itseäsi ja päästä tekemään oman parhaan suorituksen
Helsinki - Lauttasaari Juoksutekniikka kuntoon ulkotreenit 79,00 € Ei toggle

Oletko valmis, kesän paras juoksukunto rakennetaan nyt!

Nyt on hyvä aika keskittyä treenaamaan juoksua parantavia harjoituksia. Hyvä keskivartalon ja lantion seudun lihaskunto auttaa ylläpitämään ryhdikkään juoksuasennon. Alaraajojen lihasvoima parantaa juoksun taloudellisuutta sekä ehkäisee lihaskipuja ja loukkaantumisia.

Kuukauden pienryhmävalmennuksessa keskitytään ulkona vahvistamaan keskivartalon ja lantionseudun lihaksia. Aloitamme valmennuksen testipatteristolla testaten lantion ja alaraajalihasten hallintaa, lonkankoukistajien voimaa, tukijalan alaraajan linjausta sekä keskivartalon stabiliteettia. Näin saamme jokaiselle yksilöllisen harjoitusohjelman tukemaan kesäkauden juoksuharrastusta.

Tapaamisten aikana harjoittelemme erilaisia juoksua tukevia mukaisia lihaskunto-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Tehdään yhdessä kehostasi entistä vahvempi ja juoksustasi turvallisempi!

  • tiistaisin 27.4.2021 alkaen klo 18.00–19.00
  • kesto: 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 5 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 3 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Beach workout 79,00 € Ei toggle

Haluatko yhdistää ulkoilun ja lihaskuntoharjoittelun? Osana ulkotreeniryhmää saat valmentajan tuen ja kannustavia treenikavereita. Treenit tehdään sekä kehonpainolla että pienvälineillä osallistujien mahdolliset toiveet huomioiden. Ryhmätreenit tarjoavat paljon ideoita myös omiin treeneihisi – saat jokaisesta treenistä aina kirjalliset ohjeet. 

  • keskiviikkoisin 28.4.2021 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto: 1 kk
  • 4 tapaamista (mahdollisuus jatkoon, jos on kysyntää)
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • lisätiedot: ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 5 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Blogi