Tärkeä – EasyFit-keskusten koronavirustiedote – lue lisää...

Sulje

Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp (TÄYNNÄ) 79,00 € Ei toggle

(TÄYNNÄ)

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • torstaisin 6.8 alkaen klo 17.45-18.45 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Kilot kuriin - Painonhallinta ryhmä 1 (TÄYNNÄ) 79,00 € Ei toggle

TÄYNNÄ

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Valmennuksessa pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä!

  • keskiviikkoisin 18.30-19.30 alkaen 2.9.2020
  • kesto: 3kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79€/kk/hlö
  • valmentajana Nelli Lehtinen
  • lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari Crosstraining 79,00 € Kyllä toggle

Valmennuksessa pääset tutustumaan erilaisiin liiketekniikoihin ja syventymään vapaaharjoitteluun. Pääset kokeilemaan rajojasi niin voimaa, ketteryyttä kuin hapenottokykyäkin kehittävissä harjoituksissa. Valmentajan ohjaamat tehotreenit ja ryhmän yhteishenki takaavat, että harjoittelusi räjähtää täysin uudelle tasolle. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin. 

  • torstaisin klo 18:30–19:30
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Elina Kämppi
  • lisätiedot elina.kamppi@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari Kehonmuokkaus - Bikini Bootcamp ryhmä 2 (TÄYNNÄ) 79,00 € Kyllä toggle

(TÄYNNÄ)

Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. 

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

  • Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18-19 
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Ira Rantala
  • Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
  • lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
Helsinki - Lauttasaari LIIKKUVUUS JA KEHONHUOLTO 79,00 € Kyllä toggle

Liikkuvuus on voimaa!

Onko sinulla niska tai hartiat jumissa? Entä päänsärkyä? Kärsitkö alaselkävaivoista? Tuntuuko kehosi kankealta ja kireältä? - Eläimet huoltavat kehoaan jatkuvasti, mutta miksi me ihmiset laiminlyömme oman kehonhuoltomme?

Niskakipu tai päänsärky voivat johtua niskan huonosta asennosta, vanhasta olkapäävaivasta tai jopa jalkaterän virheellisestä asennosta. Liikkuvuus on tärkeä osa ihmisen suorituskykyä ja selviytymistä arjen haasteista. Kokonaisvaltainen kehonhuolto vaikuttaa hyvinvointiimme tehokkaasti. Kehonhuollon tavoitteena on terve liikkuvuus, kivuttomuus, palautuminen ja hyvinvointi.

Pienryhmävalmennus sopii sinulle, joka haluat parantaa lihastasapainoa, korjata puolieroja, poistaa harjoittelua häiritseviä kipuja ja oireita, ennaltaehkäistä turhia rasitusvammoja sekä kehittää suorituskykyä. Teemme ProMethod -konseptin mukaisia liikeharjoituksia ja opettelemme putkirullauksen ja faskia-pallon käyttöä kehomme hyvinvoinnin edistämiseksi.  

Liikkuvuus tuo lisää voimaa, tehdään ryhmässä kehostasi vahvempi ja liikkuvampi!

  • tiistaisin klo 11–12 alkaen 19.1.2021
  • kesto: 2 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari JUOKSIJAN CORE JA LANTIONSEUTU KESÄKSI KUNTOON 79,00 € Kyllä toggle

Hyvä keskivartalon ja lantion seudun lihaskunto auttaa ylläpitämään ryhdikkään juoksuasennon. Alaraajojen lihasvoima parantaa juoksun taloudellisuutta sekä ehkäisee lihaskipuja ja loukkaantumisia. Kuuluuko treeniohjelmaasi tehdä juoksua tukevia lihaskuntoharjoituksia, liikkuvuus- tai koordinaatioharjoituksia entä kehonhuolto, onko se osa arkeasi?

Pienryhmävalmennuksessa keskitytään vahvistamaan keskivartalon ja lantionseudun lihaksia. Aloitamme valmennuksen testipatteristolla testaten lantion ja alaraajalihasten hallintaa, lonkankoukistajien voimaa, tukijalan alaraajan linjausta sekä keskivartalon stabiliteettia. Tapaamisten aikana harjoittelemme erilaisia juoksua tukevia ProMethod -konseptin mukaisia lihaskunto-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Opettelemme putkirullauksen ja faskia-pallon käyttöä huoltavana ja palauttavana harjoituksena.

Tehdään yhdessä kehostasi entistä vahvempi ja juoksustasi turvallisempi! Ensi kesän juoksukunto tehdään nyt!

  • tiistaisin klo 17.15–18.15 alkaen 19.1.2021
  • kesto: 2 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Helsinki - Lauttasaari SHAPE - Kehonmuokkaus 99,00 € Kyllä toggle

Onko tavoitteenasi lihaksen kasvatus tai kehonmuokkaus? Kaipaatko treeneihisi jotain aivan uutta, jotta saavutat tavoitteesi? Tai haluatko kenties jaksaa arjessa paremmin ja tuntea olosi hyvinvoivaksi ja energiseksi?

Mikäli vastasit johonkin ylläolevista kysymyksistä kyllä, tämä on juuri oikea valmennus sinulle! Tämä pienryhmä on ennen näkemätön kahden valmentajan, Nellin ja Tomin perustama valmennus.

Haluamme antaa jokaiselle täysin yksilöidyn treeniohjelman, sekä ruokavalion, joten tarjoamme kaikille osallistujille ensimmäiseen kuukauteen yhden (1) veloituksettoman tapaamisen valmentajan kanssa. Näin saadaan juuri SINUN lähtötilanne ja tavoite kartoitettua!

Valmennuksessa keskitytään lihaksen kasvatukseen ja kropan kiinteyttämiseen hyvää fiilistä ja tervettä kokonaisuutta unohtamatta. Valmennuksen yhteydessä käydään läpi useita eri tehokeinoja laitteiden ja vapaiden painojen avulla, jonka kautta voit viedä harjoittelusi aivan uudelle tasolle!

Tämä valmennus takaa sinulle juurikin siis sen kultaisen keskitien kohti tuloksia!

-Torstaisin klo 12.00-13.00 alkaen 21.1.2021
-Kesto 3 kk
-4 tapaamista / kk
- + 1 henkilökohtainen PT-tapaaminen
-99€ / kk
-Henkilökohtainen treeniohjelma
-Henkilökohtainen ruokavalio

-Kehityksen seuranta (mm. kehonkoostumusmittaus) 
-Valmentajina toimivat Nelli Lehtinen ja Tomi Luosujärvi
-Lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi ja tomi.luosujarvi@easyfit.fi
-Enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
-Vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
-Ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

Helsinki - Lauttasaari TOIMINNALLINEN AAMUSTARTTI 79,00 € Kyllä toggle

Starttaa päiväsi käyntiin aamun toiminnallisessa pienryhmässä!

Valmennus sopii parhaiten sinulle, joka et itsenäisesti innostu toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta, tai tiedä mitä tekisit ja koet aamusta liikunnan herättävän sinut päivään. Valmennuksessa keskitytään kokonaisvaltaiseen toiminnalliseen harjoitteluun ja erityisesti keskivartalon aktivointiin hyödyntäen välineitä kuten mm. renkaita, Bosu tasapainolautaa ja Kinesis laitteistoa. On tärkeää harjoittaa kehoa monipuolisesti ja kehittää arjessa tarvittavia ominaisuuksia, kuten tasapainoa, liikkuvuutta sekä lihasvoimaa. Verenkiertoelimistö ja hapenottokyky paranee myös säännöllisellä harjoittelulla ja näin jaksat arjessa paremmin.

Aloitetaan päivä treenillä ja tehdään kehostasi porukan voimalla entistä vahvempi!

  • perjantaisin klo 7.30–8.30 alkaen 22.1.2021
  • kesto: voimassa toistaiseksi
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Minna Perkiö
  • lisätiedot: minna.perkio@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • minimiosallistujamäärä 4 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
Blogi