Jännittääkö salitreenien aloittaminen? 15.9.2021 07:00 Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää lähes jokaista meistä. Mutta miten päästä yli jännityksestä ja madaltaa kynnystä salitreenien aloittamisessa? Entä ne mahamakkarat, osaamattomuus ja muiden katseet? Monet stressaavat omaa ulkonäköään ja pelkäävät tuijotuksia salille tullessaan. Mikään tietty seikka ulkonäössä ei ole jännityksen syy, vaikka se siltä tuntuu - myös hyväkuntoiset ja laihat jännittävät. Pelkona saattaa lisäksi olla, ettei laitteita osaa käyttää tai liikkeet tekee “nolosti” väärin. Tuijotuksia ja omaa kehoa jännitti myös Anna: “Ihmiset keskittyvät omaan treenaamiseen, eivätkä toisten tuijottamiseen”. Annan ja kaikkien muiden treenaamaan uskaltaneiden kunniasanalla: kyllä sinne salille uskaltaa tulla ja jännitys kuuluu asiaan! Ketä tahansa voi jännittää, miehiä, naisia, nuoria, vanhoja. Jännittämistä ei siis kannata häpeillä turhaa! Muista myös, että jokainen kokenut lihaskönttikin on joskus astellut epävarmana salille ensimmäistä kertaa. Mikä avuksi jännitykseen? Keinoja löytyy useita ja niistä voi hyödyntää vaikka kaikkia tai etsiä itselleen sopivimman. Kohtaa uusi tilanne kaverin kanssa Tuttu ja turvallinen seura voi auttaa jännitykseen. Aloittakaa salitreenit yhdessä puolison, ystävän tai vaikka naapurin kanssa, jolloin voitte hakea turvaa toisistanne. Yhdessä on helpompi ihmetellä, miten laitteet toimivat ja millä painoilla liikkeitä uskaltaa kokeilla. Kysy myös rohkeasti kokeneemmalta treenaajatutultasi, mikäli voisit lähteä ensimmäisen kerran hänen kanssaan treenille. Saat varmasti apua, sillä mikäpä olisi mukavampaa, kuin auttaa asiassa, joka on itselle tuttu ja mielekäs. Kerro rohkeasti, ettet ole käynyt aikaisemmin salilla. Näin ystäväsi ei yritä haastaa sinua liikaa tai ohjaa sinua tekemään liian vaikeita liikkeitä heti ensimmäisellä kerralla. Me olemme sinua varten Apua aloittamiseen saat luonnollisesti myös kuntosalilta. EasyFitillä voit varata itsellesi ilmaisen liikuntaneuvonnan, jossa personal trainer esittelee sinulle kuntosalin ja käy läpi tavoitteesi sekä antaa henkilökohtaiset liikuntasuositukset ja vinkit tavoitteidesi saavuttamiseksi. Jos kaipaat konkreettista apua myös treenin aikana, voit varata liikuntaneuvonnan jälkeen valmennustapaamisen. Kannattaa myös kysyä, onko uusille jäsenille tarjouksia pt-palveluista. Personal trainer on liikunta-alan ammattilainen, joka osaa arvioida tarpeesi ja auttaa kaikissa kysymyksissäsi. Kerro valmentajallesi rohkeasti jännityksestä. Hän on paikalla sinua varten ja näyttää yksityiskohtaisesti, miten laitteet toimivat, ja varmistaa, että teet liikkeen oikein. Voit kysyä apua ja kuntosaliesittelyn myös asiakaspalvelusta. Voit esimerkiksi tulla ensimmäisellä kerralla vain tarkastamaan tilat ja vasta seuraavalla kerralla aloittaa treenit. Näin tila tuntuu ensimmäisellä treenikerralla jo hieman tutummalta. Muista tarkistaa asiakaspalvelun aukioloajat. Yleensä henkilökuntaa on parhaiten paikalla arki-iltaisin ja viikonloppupäivisin. Ryhmäliikuntatunnilta hyvä startti Mikäli kuntosalitreeni ei tunnu omalta, aloita harjoittelu ryhmäliikuntatunneista. Ryhmäliikuntatunnilla et joudu miettimään, mitä liikkeitä tekisit, vaan ammattitaitoinen ryhmäliikunnanohjaaja kertoo ja näyttää, mitä tehdä ja kuinka paljon. Tunnin teemaan sopiva musiikki kohottaa mahtavasti fiilistä ja yhdessä treenaaminen tuo energiaa. Tarkasta asiakaspalvelulta tai nettisivuilta eri tuntien sisällöt ja aloita tunnista, joka kuulostaa mielestäsi kivoimmalta. Jos sisältö ei aukea, valitse sellainen tunti, joka on suunnattu aloittelijalle tai sopii kaikille. Pian tunnit tulevat jo tutuiksi. Aloitus virtuaalitunnilta Jos ryhmäliikunta kiinnostaa, mutta et halua aloittaa treenejä isossa porukassa, kannattaa kokeilla kokeile virtuaalitunteja. Virtuaalitunnit ovat tallennettuja ryhmäliikuntatunteja, joissa ohjaaja vetää tunnin aivan, kuten normaalissa ryhmäliikunnassa, mutta tallenteena isolta näytöltä. Videolla on hyvä treenimusiikki ja tilassa kaikki tunnille tarvittava, kuten jumppamatto ja painoja. Tunti valitaan ryhmäliikuntatilan pieneltä kosketusnäytöltä. Selaile rohkeasti tunteja ja laita sopiva pyörimään! Tunnin voi myös pysäyttää näytöltä, jos sopiva ei löytynyt kerralla. Virtuaalitunneista saattaa löytyä samoja tunteja, kuin itse ryhmäliikunta-aikataulusta. Näin voit käydä harjoittelemassa ensin virtuaalitunneilla, ja siirtyä myöhemmin treenaamaan koko ryhmän kanssa, kun treeni on jo tuttu. EasyFitin virtuaalitunteja löydät myös Online-palvelustamme, joten voit halutessasi aloittaa virtuaalituntien harjoittelun jo kotona. Surffaile Viimeisenä vinkkinä on etsiä tietoa netistä. Netti on pullollaan erilaisia treenivinkkejä, joten selaile erilaisia treenisivustoja ja katsele videoita. Saat hyviä vinkkejä esimerkiksi oman EasyFit-keskuksesi tai EasyFit-ketjun somekanavista Facebookista ja Instagramista. Kukaan ei ole seppä syntyessään Ole armollinen itsellesi mitä tulee jännitykseen ja aloittamisen vaikeuteen. Moni hieno matka ja kokemus on alkanut jännityksestä: ensimmäinen työpäivä uudessa paikassa, ensimmäinen kitaratunti, ensitreffit - ehkä pian huomaat jo nauttivasi salille tulemisesta ja treenin jälkeisestä hyvästä olosta! Tagit kuntosaliharjoittelu kuntosali treeni motivaatio jännittäminen Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää