Pienryhmävalmennus

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Meillä on pienryhmävalmennuksia erilaisia tavoitteita varten, ja ryhmiin otetaan mukaan 4–12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan viikoittain. Tapaamisissa treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmävalmennuksista tiedotetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Painonhallinta – jatkoryhmä 99,00 € Kyllä toggle

Jatkoryhmä on tarkoitettu vähintään 3 kk pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa olleille. Valmennuksessa lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana opetellaan oikeanlaisen ruokavalion muodostamista harjoittelun tueksi sekä pysyväksi osaksi painonhallintaa.

  • tiistaisin 11.8.2020 alkaen klo 18
  • kesto: toistaiseksi voimassa oleva, 1 kk:n irtisanomisajalla
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/henk.
  • valmentajana personal trainer Satu Huttunen
  • edellyttää EasyFit Oulu Ritaharjun asiakkuutta
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • lisätiedot satu.huttunen@easyfit.fi

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • olet ollut joko pienryhmä- tai yksilövalmennuksessa vähintään 3 kk
  • haluat parantaa lihaskuntoasi ja kestävyyskuntoasi
  • haluat kiinteytyä ja saada lisää tietoa ravitsemuksesta
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennukseen kuuluu:

  • tehokas treeni kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä
  • ravinto-ohjelma
  • saliohjelma ja ohjeita itsenäiseen harjoitteluun
  • personal trainerin tuki ja ohjaus
  • ryhmän tuki ja tsemppi
Kemi TIIMI-valmennusta räätälöidyllä sisällöllä mm. yrityksille, yhdistyksille, työporukoille, kaveriporukoille Kyllä toggle

Haluatteko panostaa tunnin viikossa hyvinvointiin omalla tavallanne yhdessä? Voimme räätälöidä juuri teidän toiveiden ja tarpeiden mukaisen teeman valmennukselle! Pienryhmävalmennuksen avulla peruskunto ja työkyky paranevat sekä ehkäiset sairauksia. Sijoitus terveyteen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Lisäksi liikunta ryhmässä on hauskaa ja motivoivaa. Tuloksia syntyy, kun puhalletaan yhteen hiileen! Personal Trainer laatii sovitun teeman mukaiset treenit (esim. juoksu, toiminnallinen harjoittelu, ryhti, painonhallinta, kiinteytys, kehonmuokkaus, saliohjaukset, ryhmäliikuntatunnit tai kehonpainoharjoitukset) ja ohjaa liikkkumista, jotta tekniikat ovat turvallisia sekä tehokkaita.
 
Kysy lisää sähköpostitse!

Mira Piirainen – mira.piirainen@easyfit.fi
Marika Ylilahti –  marika.ylilahti@easyfit.fi

Espoo - Tapiola Triathlon-harjoitusryhmä 119,00 € Kyllä toggle

Suosittu Triathlon Training Center EasyFit Tapiolan  Triathlon-harjoitusryhmä jatkuu jälleen sksyllä 2020. Ryhmällä on 2 kertaa viikossa ohjatut harjoitukset training centerin tiloissa ja lisäksi kerran kuukaudessa pidempi harjoitus viikonloppuisin. Ohjattujen harjoitusten lisäksi ryhmällä yhteinen harjoitusohjelma ja Easyfit Tapiolan vapaa käyttö keskuksen aukioloaikojen mukaan. Tule mukaan testaamaan ja kuulemaan lisää. Ryhmässä vielä muutama paikka.

Kesto

  • valmennus on käynnissä toistaiseksi joten mukaan voit tulla milloin tahansa.

Harjoitukset

  • Maanantaisin klo 17:45–19:00 juoksu/kuntopiiri
  • Keskiviikkoisin klo 17:30–19:00 pyörä/juoksu

Kerran kuukaudessa pidempi yhdistelmäharjoitus

Hinta

  • 119 €/kk

Valmentajat

  • päävalmentaja Juuso Manninen
  • valmentajat Juha Vingisaar ja Markus Roukala
Helsinki - Vuosaari Toiminnallinen kiertoharjoittelu 79,00 € Kyllä toggle
Helsinki - Vuosaari Painonhallinta 99,00 € Kyllä toggle

Painonhallinta-pienryhmä. Elämäntapamuutos mielessä? Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ravintoon.  Toistaiseksi voimassa oleva.

tiina.nordlund@easyfit.fi

Tiina 0401878088

Helsinki - Kaari Olympianostot 4 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Olympianostot 1 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Levytankoilu 79,00 € Ei toggle

Kehity voimailussa ja ilmoittaudu mukaan levytangoilla tehtävään tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka toteutetaan painonnostoalueella. Levytankovalmennuksessa opit mm. erilaisia jalkakyykkyjä, maastavetoja sekä muuta vapaapainoharjoittelua. Lisäksi harjoittelemme voimailuun liittyviä erilaisia alkulämmittelyitä ja käydään läpi yleisiä ongelmia moninivelliikkeissä ja tehdään niitä korjaavia harjoitteita/drillejä.

Helsinki - Kaari Dinox 79,00 € Kyllä toggle

Astetta tiukempaa crossfit tyyppistä treeniä koko kropalle.Treeneissä käytämme hyväksi Dinox häkkiä,köysiä, trx nauhoja,soutulaitetta,levypainoja ym.pienvälineitä.Kehittää mukavasti voimaa ja kestävyyttä.Sopii kaikille itsensä haastaville ja sitä haluaville.

Helsinki - Kaari Olympianostot 2 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Äijäjumppa (yritysryhmä) Ei toggle

Miesporukalla yhdessä treenaamista PT Jennin johdolla.

Treenitapaamisten pääpaino on lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa.

Ryhmä on treenannut yhdessä huhtikuusta 2019 alkaen. 

 

Mikäli yritysryhmä kiinnostaa, olethan yhteydessä keskusvastaavaan, hanna.maenpaa@easyfit.fi

Helsinki - Kaari Olympianostot 3 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Juoksu pienryhmä 79,00 € Kyllä toggle

Tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle, jos haluat kehittää vauhtikestävyyttä ja viedä oman aerobisen kuntosi seuraavalle tasolle ka olet haaveillut juoksukuntosi kehittämisestä.

Tule mukaan vauhdikkaaseen pienryhmävalmennukseen, jossa opitaan monipuolisesti harjoittelemalla juoksemisen aakkosia eri sykealueille ja kehitetään niin kestävyyskuntoa kuin lihaskuntoa. Tavoitteena on saada juoksukunto, jolla jaksaa tehdä 5km lenkin.

Pienryhmä sisältää tapaamiset kerran viikossa Personal Trainerin kanssa sekä juoksua tukevan treeniohjelman salille sekä varsinaisen juoksuohjelman. Pienryhmävalmennus toteutuu, kun osallistujia 4-6 hlö.

Valmentaja PT Miia Mäenpää

Järvenpää Juoksu 79,00 € Kyllä toggle

Valmennuksessa käymme läpi juoksutekniikkaa, harjoittelemme erilaisia koordinaatioharjoituksia sekä juoksijalle tärkeää lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Valmennuksen aikana käymme myös läpi harjoittelun rytmittämisen. Treeneissä harjoitellaan monipuolisesti eri sykealueilla juoksemista ja kehitetään kestävyyskuntoa. Tämä valmennus sopii kaiken tasoisille, aloittelijoille sekä jo kokeneemmalle juoksijalle. Ryhmässä treenataan ilolla!

  • tiistaisin klo 18.00–19.00
    • alkamisajankohta varmistuu kun osallistujia on tarpeeksi
  • kesto: 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Roosa Rantanen
  • lisätiedot: roosa.rantanen@easyfit.fi / 050 499 0087
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • ei edellytä EasyFitin asiakkuutta

Valmennus sisältää:

  • viikoittaiset yhteistreenit
  • yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille juoksuharrastusta tukemaan
  • ruokavalio
  • 24/7 valmentajan tuki
  • oma WhatsApp-ryhmä
Järvenpää Painonhallinta 79,00 € Kyllä toggle

Tässä pienryhmässä edistetään hyvinvointia ja kohotetaan kuntoa. Samalla voit pudottaa painoa tai lisätä lihasmassaa. Treenit sisältävät monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia, kiertoharjoittelua ja käytetään kuntosalin laitteita. Valmennuksen aikana treenejä pidetään myös ulkona. Valmennus sopii sinulle, joka on kiinnostunut terveellisistä elämäntavoista ja haluat saada kokonaisvaltaisesti hyvinvointia paremmaksi.

  • torstaisin klo 18.00–19.00
    • alkamisajankohta varmistuu kun osallistujia on tarpeeksi
  • kesto: 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/hlö
  • valmentajana Roosa Rantanen
  • lisätiedot: roosa.rantanen@easyfit.fi / 050 499 0087
  • vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
  • enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä
  • ei edellytä EasyFitin asiakkuutta

Valmennus sisältää:

  • viikoittaiset yhteistreenit
  • yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille
  • ruokavalio
  • 24/7 valmentajan tuki
  • oma WhatsApp-ryhmä
MOBILITY 59,00 €, 79,00 €, 99,00 € Kyllä toggle

Mobility on sinulle joka haluat parantaa liikkuvuutta.

Keskitymme myös coreen ja syvien tukilihasten vahvistamiseen.

Lahti Painonhallinta 99,00 € Kyllä toggle

Kenelle valmennus sopii? Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudotusta/hallintaa valmentajan avustuksella. Valmennuksessa etenemme fiksulla harjoittelulla, joka tukee tavoitteitasi. Ravinto- ja liikuntaohjelmat kuuluvat pakettiin mukaan, nämä valmentaja suunnittelee yksilöllisesti jokaisen osallistujan kohdalla. Valmennuksen tavoitteena ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan saada pysyviä tapoja terveellisempää elämää kohti. Valmennuksessa tulet oppimaan painonhallinnan kulmakivet mielekkäällä tekemisellä ja pääset osaksi ryhmähenkeä.

  • maanantaisin 13.9.2021 alkaen klo 17–18
    • alkamisajankohta varmistuu kun osallistujia on tarpeeksi
  • kesto: 1–3 kk
  • 4 tapaamista/kk
  • hinta 99 €/kk/hlö
  • valmentajana Karoliina Kaikko
  • lisätiedot: karoliina.kaikko@easyfit.fi
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • vähimmäisosallistujamäärä 3 henkilöä
  • ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
FAT BURN 59,00 €, 79,00 €, 99,00 € Kyllä toggle

Fat burn on sinulle joka haluat tukea painonhallinnassa. Keskitymme löytämään kestäviä tapoja ja rutiineita arkeen liikunnan, ravinnon ja unen merkityksen kautta.

BODY 59,00 €, 79,00 €, 99,00 € Kyllä toggle

Sinulle joka haluat muokata kroppaa ja polttaa rasvaa. Sinulle joka haluat lisää lihasmassaa. Sinulle joka haluat treenata kovaa.

POWER 59,00 €, 79,00 €, 99,00 € Kyllä toggle

Sinulle joka haluat lisää raakaa voimaa. Sinulle joka haluat oppia kyykyn, penkkipunnerruksen sekä maastavedon tekniikat, ja vahvistua niissä.

Sinulle joka haluat lisää lihasmassaa.

Blogi