Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa 2.2.2022 08:00 Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on nimittäin tehokkaampaa, kuin yksin puurtaminen. Tässä sinulle viisi syytä, miksi salille kannattaa lähteä yhdessä kaverin kanssa. 1. Kaveri madaltaa liikkeelle lähtemisen kynnystä Kun yhteiset treenit on sovittu kalenteriin ja treeniajat lyöty lukkoon, ei niitä kehtaa enää perua. Vaikka treenifiilis ei olisi korkeimmillaan, tulee kaverin kanssa lähdettyä salille todennäköisemmin, kuin yksin. Kaverin näkemistä odottaa innolla ja huono fiilis häviää heti kaverin hymyn nähtyä. Edes huono sää, tekemättömät kotityöt tai sohva eivät riitä syyksi jättää sovittuja treenejä väliin. 2. Kaveri pistää puristamaan vielä muutaman lisätoiston Yksin treenatessa saattaa jämähtää mukavuusalueelle. Toistoja tulee tehtyä vain sen verran, kuin varmasti jaksaa ja sarjat on helppo jättää kesken heti, kun alkaa tuntua epämiellyttävältä. Yksin ei myöskään uskalla kokeilla isompia painoja alle jäämisen vaarassa. Kaverin kanssa saa taas uutta boostia toistoihin. Kaveri kannustaa ja auttaa tekemään vielä muutaman lisätoiston. Uskallat kokeilla hieman isompia painoja, kun kaveri toimii varmistajana. Epäonnistuneet toistotkaan eivät haittaa, sillä kaveri tsemppaa ja pitää hyvää fiilistä yllä. Kaverin kanssa treenatessa ei tee mieli luovuttaa. Yhdessä tehty HIIT-treeni on todennäköisesti huomattavasti tehokkaampi, kuin yksin tehty. Tiedät, että burpeet tuntuvat kaverin mielestä ihan yhtä hirveällä, joten pusket vielä muutaman extra toiston. Kaverin kanssa treenatessa on turha selitellä. 3. Kaverin kanssa treenatessa on aina kivaa Harvoin molemmat ovat yhtä aikaa huonolla tuulella. Toisen hyvä fiilis ja vire tarttuvat, ja oma huono fiilis unohtuu nopeasti. Treenin jälkeen fiilis on todennäköisesti loistava ja murhetta aiheuttaneet asiat unohtuneet. Kun treenaat sellaisen kaverin kanssa, jonka kanssa teillä on salin ulkopuolella hauskaa, on yhdessä treenaaminenkin todennäköisesti kivaa. Kaverin kanssa treenaaminen ei tunnu pelkältä hikijumpalta, vaan se on teidän tapa viettää aikaa yhdessä ja hoitaa kaverisuhdetta. Liikunta saa aivan uuden tarkoituksen, kun treeniin yhdistää kavereiden näkemisen. Treeni ei tunnu enää pakkopullalta ja välttämättömältä pahalta, vaan yhdessä vietetyltä ajalta. 4. Kaverin kanssa kehityt nopeammin Kaverin kanssa treenatessa kehityt nopeammin, sillä 1. kaverin kanssa jätät treenejä harvemmin välistä ja 2. kaveri auttaa treenaamaan tehokkaammin ja viemään sinut epämukavuusalueelle. Lisäksi tieto ja osaaminen karttuvat, kun yhdessä treenatessa voi jakaa vinkkejä ja opettaa omia taitoja myös toiselle. Vaikka tavoitteet olisivat hieman erilaiset, niihin pääseminen nopeutuu, kun treenit tekee yhdessä kaverin kanssa. Yhteinen tavoite on vielä parempi, sillä tällöin molemmat tekevät töitä yhteisen päämäärän hyväksi ja boostaavat toisiaan eteenpäin. 5. Kaveri vahvistaa pystyvyyden tunnetta Mikä tuntuisikaan mukavammalta, kuin kaverin kehut tiukan treenin jälkeen. Kehut ja kannustaminen lisäävät motivaatiota ja vahvistavat pystyvyyden tunnetta. Tunnet pystyväsi juoksemaan vielä sata metriä pidemmälle, tekemään yhden toiston lisää tai saavuttamaan tavoitteesi haluamallasi tavalla. Suosittelisitko salia kaverillesi? Suosittele meitä kaverillesi ja aloittakaa yhteiset treenit ystävänpäivän kunniaksi. Kun tuo kaverisi EasyFitin asiakkaaksi, saat itse lahjaksi ilmaisen treenikuukauden ja kaverisi ilmaisen aloitusmaksun. Lue lisää tästä ja kutsu kaverisi EasyFitille! Etkö ole löytänyt itsellesi sopivaa treenikaveria? Treenikaverin voi löytää itselleen myös salilta. Personal training -pienryhmästä voi löytää itselleen kokonaisen porukan treenikavereita. Löydä itsellesi sopiva pienryhmä täältä ja aloita treenit uusien treenikavereidesi kanssa. Tagit treeni kuntosali kuntosaliharjoittelu Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(18) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(9) Juoksu(4) Treeniohjelma(8) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(30) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Lue lisää Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Lue lisää Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Lue lisää Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Pakaralla eteenpäin - kolme teholiikettä pakaralle Onko pakaratreeni tämän ajan trendi vai tulisiko meidän oppia jotain aktiivisilta pakaran treenaajilta? Pakaralihasten… Lue lisää
Ehkäise jouluähky näillä vinkeillä Tuliko syötyä liikaa? Tekeekö mieli santsata joulupöydässä? Ja joka joulu sama juttu: ähky iskee viimeistään jälkiruoan… Lue lisää
Miksi pelkkä lenkkeily tai hiihto ei riitä? Lähes jokainen toivoo olevansa hyvässä kunnossa myös vanhana. Hyvä kunto ei ole kuitenkaan pysyvä käsite, vaan hyvän… Lue lisää
Isä salilla - vinkit miesten voimatreeniin Kuntosali on koettu usein miesten paikaksi ja mielikuvissa salilla hikoilevat lihaksikkaat miehet. Vaikka tänä päivänä… Lue lisää