Pienryhmävalmennukset
EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.
Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.
Pienryhmät
| Keskus | Ryhmä | Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti | Hinta | Paikkoja | |
|---|---|---|---|---|---|
| Kerava | SUPER PT - PIENRYHMÄVALMENNUS - Iiron ja Janen yhteisryhmä | 120,00 € | Kyllä | toggle | |
|
Nyt sinulla on ainutlaatuinen tilaisuus päästä mukaan kahden PT:n luotsaamaan pienryhmään. Nimittäin Iiro ja Jane ovat yhdistäneet tietotaitonsa ja luoneet monipuolisen sekä tehokkaan pienryhmävalmennuksen sinun syystavoitteitasi ohjaamaan. Tapaamme 2 kertaa viikossa Janen tai Iiron treenien merkeissä. Käymme läpi saliohjemat sekä kotitreeniohjelmat, jonka lisäksi saat ravintoneuvontaa sekä viikko-ohjelman tavoitteitasi tukemaan. Valmennustapaamisissa keskitymme lihaskunnon, -voiman sekä kestävyyden parantamiseen. Valmennus sopii mainiosti siis niin painonpudottajalle, kunnonkohottajalle kuin lihasvoiman kasvattajalle. Ilmoittaudu heti, sillä tästä eivät treenit enää parane! Ajankohta: 16.8- 9.9. 2021, maanantaisin sekä torstaisin klo 18.00- 19.00, ryhmä on jatkuva, mutta sitoutua voi 1 kk kerrallaan. Paikka: Easyfit Keravan sisätilat sekä ulkotilat Hinta: 120e/ kk Lisätietoja: |
|||||
| Kerava | Painonhallinta | 79,00 € | Kyllä | toggle | |
|
Tule mukaan, onnistutaan yhdessä! Syksyn painonhallinta-pienryhmä starttaa 13.9. Tapaamme 12 kertaa aina maanantaisin klo 18.00-19.00. Tämä valmennus sopii sinulle, joka haluat pudottaa painoa pysyvästi! Valmennuksessa hahmotamme lähtötilanteesi sekä asetamme sinulle sopivat tavoitteet. Keskitymme tapaamisissa mm. motivaatioon, ruokavalioon sekä tavoitteita tukeviin treeniohjelmiin. Kaikki tämä ryhmän tuella kannustavassa hengessä. Älä jää yksin, ilmoittaudu mukaan! Ajankohta: maanantaisin 13.9 - 29.11 klo 18.00-19.00 Kesto: 3 kk Hinta: 79e/ kk
Maksimi osallistujamäärä: 8 |
|||||
| Kerava | Kuntosaliharjoittelun perusteet | 99,00 € | Kyllä | toggle | |
|
Tässä valmennuksessa opettelemme kuntosaliharjoittelun perusliikkeitä ja niiden variaatioita. Näillä liikkeillä saat voimaa ja lihasta koko kehoon. Tutustumme liikkeisiin ja kertaamme niitä valmennuksen edetessä. Ota perusteet turvallisesti haltuun ja edistä hyvinvointiasi monipuolisesti! Valmennuksen aikana tutustumme myös kestävyysharjoitteluun ja harjoittelua tukevaan ravintoon. Valmennukseen kuuluu 2 koko kehon harjoitusohjelmaa. Suositeltava harjoitusmäärä on 2-3 kuntosaliharjoitusta viikossa.
|
|||||
Blogi
Timo oli hoikka ja hyväkuntoisen oloinen reilu viisikymppinen, kun lääkärikäynti paljasti pitkälle edenneen…
Edes nopeasti kasvanut on-demand valikoima kotijumppia ei ole vähentänyt liveryhmäliikunnan suosiota. Kysyimme…
EasyFitin brändiuudistus on julkaistu! Päivitimme logon, fontit ja värit - mitä pidät?
Tiedätkö, millainen laji painonnosto on? Monet saattavat ajatella painonnoston tarkoittavan mitä tahansa lisäpainoilla…
Jännittääkö salitreenien aloittaminen? Et ole yksin pelkosi kanssa! Uuden asian aloittaminen ja testaaminen jännittää…
Mitä eroa on premium- ja budjettisalilla? Entä kenelle keskihintaiset kuntokeskukset on tarkoitettu? Paljonko jäsenyydet…
Kaipaatko ammattilaisen apua treeneihin, mutta personal trainerin hankkiminen yksin jännittää tai budjetti ei anna…
Kun kaipaat uutta treeniohjelmaa, suuntaatko internetin syövereihin etsimään ilmaisia ohjelmia vai otatko yhteyttä…
Kuntosaliharjoittelun aloittamisen kynnys voi tuntua korkealta. Me EasyFitillä haluamme auttaa sinua madaltamaan…
Kun mietimme ryhmäliikuntaa ja saliharjoittelua, ovat nämä keskenään hyvin erilaisia liikuntamuotoja. Entä kumpi on…
Oletko pitänyt taukoa kuntosaliharjoittelusta ja ryhmäliikunnasta koronarajoituksien vuoksi? Jännittääkö paluu salille…
Oletko joskus miettinyt, miten toimimme päättäessämme tehdä muutoksia tapoihimme? Entä oletko koskaan kuullut…
Mitä kehonpainoharjoittelu tarkoittaa? Voiko sitä tehdä myös kuntosalilla? Kehonpainoharjoittelu viehättää…
Stressaatko kesän aikana kertyviä lisäkiloja? Tuntuuko koko kesä pelkältä herkuttelulta? Kesä on herkuttelun aikaa…
Kesä on aikaa, jolloin kuntosaliharjoittelu sisätiloissa ei välttämättä houkuttele. Voimaharjoittelua on kuitenkin hyvä…
Retkeily tulee olemaan yksi tämän kesän suosituimmista aktiviteeteista. Mikäli et ole vielä kokeillut retkeilyä tai…
Jo yli vuoden kestänyt pandemia on aiheuttanut muutoksia kaikkien elämään. Muutokset ovat näkyneet myös…
Pyritkö treenaamaan talvella ja keväällä kohti kesän rantakelejä? Moni tavoittelee kesäkuntoa ja aloittaa treenit…
Vietämme kerran vuodessa äitienpäivää, jolloin kiitämme äitejä heidän olemassaolostaan. Äitienpäivänä äitejä…
Olemme tottuneet pitämään sekaruokavaliota niin sanotusti normaalina ruokavaliona. Erilaisten kasvisruokavalioiden…
Jooga on maailmanlaajuisesti tunnettu harjoittelumuoto, jossa sekä mieli että keho pääsevät töihin. Toisille jooga tuo…
Viimeisen vuoden aikana monen työelämä on muuttunut ja työpäivään kuuluneet totutut tavat ovat vaihtuneet etätyöpäivään…
Lumien sulaessa kevään juoksukausi käynnistyy vauhdilla. Pitkän juoksutauon jälkeen on kuitenkin hyvä aloittaa treenit…
Asetamme itsellemme usein tavoitteita, joita kohti etenemme. Tavoitteenamme voi olla esimerkiksi uuden asian oppiminen…
Onko lautasmalli sinulle tuttu käsite? Suurella todennäköisyydellä olet ainakin kuullut puhuttavan lautasmallista. Mitä…
Ryhmäliikunta on monelle henkireikä. Ryhmäliikuntatunnille tullaan hikoilemaan, nauttimaan liikunnasta, treenaamaan…
Kevät on pian täällä ja aurinko lämmittää jo mukavasti. Kesään on kuitenkin vielä hetki aikaa, joten sitä odotellessa…
Kevyt vai täysrasvainen? Voi vai margariini? Rypsi- vai oliiviöljy? Ravintomme rasvat ovat puhuttaneet viimeiset…
Nykypäivän yhteiskunnassamme liikunnan määrä on vähentynyt vuosien saatossa rajusti. Istumme paljon ja olemme…
Tällä viikolla vietämme ystävänpäivää. Ystävät ovat tärkeitä meille kaikille. Ystävän kanssa moni asia sujuu helpommin…
Tammikuun vaihduttua helmikuuksi uuden vuoden lupaukset on todennäköisesti lunastettu. Osa jatkaa uusien tapojen…
Kuinka usein venyttelet? Venytteletkö omasta mielestäsi liian harvoin? Tai oletko ehkä kuullut, että venyttely on täysin…
Uusi vuosi tarkoittaa monelle uuden vuoden lupauksien tekemistä. Uuden vuoden lupauksissa luvataan usein lisätä…
Proteiini on saavuttanut ravitsemuksessamme arvostetun paikan viime vuosien aikana. Proteiinista on tullut yksi…
Erilaiset online- ja virtuaaliliikuntapalvelut yleistyivät vuoden 2020 aikana hurjaa vauhtia. Korona kasvatti…
Motivaatio auttaa sinut alkuun, mutta vauhdissa pysymiseen tarvitaan myös ajoittain annos itsekuria. Motivaatio on se…
Mitä olisi joulu ilman herkkuja? Herkuttelu kuuluu isona osana jouluun. Jouluna on kiva myös testailla uusia makuja ja…
Perinteet ovat tärkeä osa joulua ja perinteitä pyritään kunnioittamaan vuodesta toiseen. Mutta aiheuttaako tarkka…
Kehonpainoharjoittelu on loistava tapa lisätä vaihtelua lihaskuntoharjoitteluun. Hyvin toteutettuna se vahvistaa kehoa…
Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa…
Makeanhimo saattaa yllättää saaden meidät tekemään valintoja, jotka eivät välttämättä tue hyvinvointiin tähtäävää…
On helppoa jäädä kiinni arjen pyöritykseen pitkäksikin aikaa. Helposti unohdamme pysähtyä kuuntelemaan ja tutkimaan omaa…
Marras- ja joulukuu ovat vuoden pimeintä aikaa, mutta samalla vuoden kiireisintä aikaa. Kiire ja pimeys lisäävät…
Ota talteen tuoreimmat vinkit vatsalihaksien treenaamiseen!
Tyrnimarjat ovat loistava antioksidanttien lähde, joista mainittakoon C-vitamiini ja polyfenoliyhdisteet…
Tietoisku hiilihydraateista Hiilihydraatit ovat meille tuttuja ainakin nimeltä. Tiedämme, että syömämme ruoka sisältää…
Rentoutumisen tärkeys ja hyödyt Rentoutuminen rankan työpäivän jälkeen kuulostaa varsin ihanalta. Se myös tekee ihan…
Itsensä vertailu voi olla positiivista, jolloin vertailun kautta saamme lisää motivaatiota tekemiseemme. Tällöin ikään…
Kun korona iski ja pysäytti lähes koko maailman, tunteet nousivat pintaan ja saattoivat vaihdella päivittäin: viha, suru…
Vitamiinit ovat kemialliselta rakenteeltaan erilaisia orgaanisia yhdisteitä. Ihmiskeho tarvitsee näitä yhdisteitä…
Kivennäisaineet ovat yleisnimitys maaperästä löytyville alkuaineille, jotka ovat elimistölle välttämättömiä…
Onko kahvakuula tuttu treeniväline? Hyödynnätkö kahvakuulaa omissa treeneissäsi? Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka…
Korona, kesä ja kiire. Tai monta muuta hyvää syytä miksi treenaaminen on jäänyt vähemmälle viime aikoina. Kokosimme…
Kofeiini - toiset eivät voisi elää ilman, toiset taas pitävät sitä jopa hermomyrkkynä. Kofeiini on varmasti kaikille…
Monella kuntoilijalla treenit jäivät tauolle koronaviruksen aiheuttaman tilanteen vuoksi ja osa kuntosaleista sulki…
Minkä arvoiseksi arvioit oman terveytesi? Eli paljonko olisit valmis maksamaan terveydestä? Sata, tuhat, kymmenentuhatta…
Puoli kiloa päivässä - lähes jokainen suomalainen osaa yhdistää, mihin nuo kolme sanaa liittyvät. Puoli kiloa päivässä…
Monella meistä on vaikeuksia pitää paino kurissa, kun ikävuosia kertyy mittariin lisää. Lihomisen syyksi tarjotaan usein…
Maaliskuun satokauden herkku on mango. Kun makea, kypsä mango saa kaverikseen sipulia, chiliä, limettiä, korianteria ja…
Kuntosali voi tuntua pelottavalta paikalta jos siellä ei ole koskaan käynyt tai käyntejä on kertynyt vähän vuosien…
Oletko smoothieiden suurkuluttaja? Kaipaatko jotain vaihtelua jo turhan tuttuihin smoothierutiineihisi? Kokeile…
Lue mistä pelko kuntosalia kohtaan kumpuaa ja miten siitä pääsee eroon. Moni tiedostaa kuntosaliharjoittelun olevan…
Hyvinvointi ja liikunta ovat jatkuvasti kasvavia trendejä ja trendien paisuminen tuo mukanaan aina myös lieveilmiöitä…
Viime vuonna lanseerattu Farkkupeppu-tunti nousi nopeasti yhdeksi ryhmäliikuntakalenterin suosikeista ja nyt vuosi 2020…
Kymmeniä liikunta-alan trendejä on nähty 2010-luvulla. Osa tuli jäädäkseen ja osa katosi yhtä nopeasti, kun tuli…
Pian vaihtuu vuosi ja on taas uusien lupauksien aika. Enemmän treeniä, aikaisemmin nukkumaan ja vähemmän herkkuja…
Joulu, ruoka, makeiset ja juhlajuomat kuuluvat saumattomasti yhteen. Moni odottaa jo vesi kielellä tulevia herkkuja…
Persimon mielletään monesti hedelmähyllyn pirteimmän väriseksi hedelmäksi, mutta todellisuudessa se ei ole hedelmä, vaan…
Tuliko keväällä ja kesällä juostua tai pyöräiltyä paljon? Lopahtiko into, kun syksy saapui, illat pimenivät ja kelit…
Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja…
Tummanvihreä ja voimakkaan makuinen lehtikaali on monipuolinen vihannes. Lehtikaali sopii silputtuna hyvin salaatteihin…
Istumme nykyään enemmän kuin koskaan, keskimäärin noin 9 tuntia päivässä. Toimistotyyppistä työtä tekevän henkilön…
Uni on jokaisen ihmisen yleisin toimenpide ja vietämme unessa kolmanneksen elämästämme. Uni on edelleen maailma, mikä ei…
Kuidusta puhutaan paljon, mutta monelle meistä se on käsitteenä edelleen vaikea ja epäselvä. Lyhyesti sanottuna kuidulla…
Kesän jälkeen moni on palannut taas toimistotyöhön ja takaisin mukavaan toimistotuoliin. Samaan aikaan, kun työkiireet…
Lomakausi näkyy personal trainerin työssä vedenjakajana. Kun tapaan asiakkaita ennen lomaa, he ovat hyvin luottavaisia…
Kun haluamme jotain muutosta elämäämme ajattelemme usein, että se vaatii tahdonvoimaa. Ajattelemme esimerkiksi, että…
Nyt kun mansikoita saa vielä tuoreena, kannattaa niistä ottaa kaikki ilo irti ja valmistaa vaikka kesän herkullisin…
Personal trainer -palvelut ovat saaneet suuren suosion viimeisen vuosikymmenen aikana ja lähivuosina tarjonta on…
Lämmin kesä voi viedä perusterveenkin ihmisen päivystykseen lämpöhalvauksen tai nestehukan vuoksi. Riittävästä…
Ylä- ja alamäkeen voi tehdä monipuolisen treenin, joka kehittää niin nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa kuin…
Mansikkasato on parhaimmillaan ja nyt kannattaa ostaa pari laatikollista mansikoita ja pakastaa ne syksyä ja talvea…
Netti ja iltapäivälehdet tarjoavat kesästä toiseen pelastussuunnitelmaa loma-ajan syömiselle, jotta me selviämme kesästä…
Tulevana juhannuksena viimeistään käynnistyy suomalaisten kauan odottama grillikausi ja elintarviketeollisuuden mainonta…
Kesä kutsuu ulkoilemaan ja viimeistään nyt kannattaa luopua auton tai julkisen käytöstä, kun lähdet treenaamaan…
Saako kesäloma tai vaan lämmin arki-ilta tai viikonloppu sinut suuntaamaan mökille? Mökillä parasta on se, kun saa…
Asiantuntijana EasyFit personal trainer Maiju Leppäluoto, Valkeakoski ja Tampere-Koivistonkylä Mitä eroa on unelmoijalla…
Asiantuntijana Riku Aalto, Trainer4You Kuntosali-innostuksen iskiessä on tärkeää löytää itselleen sali, joka vastaa omia…
Naisen hyvinvointi ei ole yhteinen nimittäjä, vaan jokaisen naisen henkilökohtaisesti kokema, subjektiivinen tuntemus…
Lämpimät ilmat, kuivat pyörätiet, viheriöivät nurmikentät ja pikkuhiljaa lämpenevät vesistöt tarjoavat talven jälkeen…
Hölkkä tai juoksu, kumpaa nimitystä sitten käytetäänkin, vaatii jo melko hyvää peruskuntoa. Se on tehokasta…
Suhde syömiseen on muuttunut ruoan helpon saatavuuden myötä. Tuoreen tutkimuksen mukaan ainoastaan 16 % suomalaisista…
Lähes jokaisella meistä on joskus kuntoutusta vaativia rasitusvaivoja tai traumaperäisiä vammoja. Ne voivat vaatia…
Joulupöydän punaviini ja uuden vuoden kuohujuoma voidaan nauttia täysin siemauksin, sillä tammikuuhan vietetään…
Olet saattanut huomata kanssani saman asian: Kauniisti kaareutuvat pakarat ja alaselän notkot ovat katoamassa…
Asenteesta meitä ei ainakaan voida syyttää. Moni treenaa kovalla teholla, tavoitteenaan saavuttaa kiinteämpi…
Monesti kuulee sanottavan, että liike on lääke. Sanonnassa on kyllä vinha perä, mutta vain silloin, kun liikunta täyttää…
Varsinainen golfin peluu ei juurikaan kehitä lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia. Oheisharjoittelun merkitys…
Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen…
Valtaosa salilla kävijöistä haluaisi mahdollisimman hyvän vasteen harjoittelulleen. Halu kehittyä on kova, mutta…
Ryhmäliikunta on jo itsessään monipuolista harjoittelua, mutta eri ryhmäliikuntamuotojen yhdisteleminen omaan…
Paluu kuntosalille kannattaa tehdä viimeistään nyt, sillä jo parin viikon tauolla on vaikutuksensa voimatasoihin sekä…
Grillaaminen tuo kaivattua vaihtelua ja luksusta kesäajan ruoan laittoon. Grilliruoka mielletään kuitenkin…
Ryhmäliikunta on motivoiva ja monipuolinen keino kunnon kohottamiseen. Se mahdollistaa kaikkien kunnon osatekijöiden…
Hyvä kunto ei varastoidu. Ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy…
Kesä on hyvä ajankohta omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Kesällä on nimittäin enemmän valoisaa aikaa sekä energiaa…
Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä…
Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen…
Kuntosaliharjoittelu mielletään usein keinoksi parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Säännöllisen harjoittelun hyödyt…
Vaikka lupasin itselleni aloittavani tänä vuonna ajoissa, ollaan taas jo huhtikuun puolella. Jääkö kesäkunto taas kerran…