Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Kerava Super PT 128,00 € Kyllä toggle

SUPER-PT pienryhmävalmennus alkaa jälleen! 

Janen ja Iiron yhteisvalmennuksessa kehitämme voimatasoja ja hapenottokykyä monipuolisilla harjoituksilla. Yhteistapaamiset ovat maanantaisin ja torstaisin. Maanantaisin kehitämme voimatasoja ja liikkuvuutta. Torstaisin lihaskuntoa ja hapenottokykyä. 

Valmennukseen kuuluu tapaamiset 2 kertaa viikossa. Harjoitusohjelmat, viikkokalenteri harjoitteluun ja tukiryhmä Whatsappiin valmennuksen ajaksi.

  • valmentajat Iiro ja Jane
  • tapaamiset maanantaisin ja torstaisin klo 18-19
  • ajankohta 28.8. - 16.11.2023
  • hinta 128€/kk
Kerava Äitien ryhmä 89,00 € Kyllä toggle

Jokainen meistä on erilainen yksilö, ja näin ollen myös odotusaikamme ja siitä palautuminenkin on hyvin yksilöllistä. Raskaana ollessamme, ja sen jälkeen, olisi erittäin tärkeää muistaa liikunnan tärkeys, jotta kehomme pääsee palautumaan sekä vahvistumaan, ja ottamaan vastaan uutta, ja erilaista rasitetta arjessa.

Nämä treenit on suunniteltu tukemaan odottavien äitien turvallista liikunnan harjoittamista, sekä pienten lasten äitien palaamista kuntoilun pariin.

Tunneilla tulet kehittämään kestävyyttä, sekä voimaa, ja hakemaan jaksamista vauhdikkaan lapsiarjen keskelle.

Treeneissä on huomioitu raskauden aikaiset ja synnytyksestä palautuvan äidin muutokset kehossa, ja näin ollen jokaiselle löytyy varmasti sopiva tapa tehdä päivän treeni.

Oikeanlaisella harjoittelulla kehitämme kropastamme taas keskivartaloa tukevan ja tehokkaan. Tunnit ovat avoimia kaikille äideille heidän kuntotasostaan riippumatta, eikä tunneilla tarvitse olla aikaisempaa liikuntataustaa. Tälle tunnille myös ne perheen pienimmät ovat tervetulleita!

  • valmentajana Jutta Helkamo
  • tapaamiset tiistaisin klo 15.30-16.30, 3.10.2023 alkaen
  • kesto 2kk
  • hinta 89€/kk
Kerava Elämäsi ravinto 99,00 € Kyllä toggle

Pienryhmä, joka antaa eväät loppuelämäsi ruokavalioon!

Tässä ainutlaatuisessa pienryhmävalmennuksessa pohdimme mm. omaa ruokasuhdetta sekä syömisen  monia syitä. Käymme läpi erilaisten käytännön harjoitusten kautta, kuinka haluamasi muutos saadaan aikaiseksi. Prosessin aikana luot juuri sinulle itsellesi oman elämäsi näköisen ruokavalion, joka joustaa sopivasti ja tukee samalla hyvinvointiasi.

Ei enää muiden tekemiä ruokavalioita, jotka toimivat vain hetken. Ei enää kieltolistoja taikka tiukkoja kalorirajoituksia. Tämän valmennuksen tavoitteena on luoda omilla ehdoillasi juuri sinulle toimiva loppuelämäsi ruokavalio.

Tapaamme osin livenä, osin etänä:

  • 16.10 syömisen taidot (live)

  • 23.10 muutoksen työkalut (live)

  • 30.10 arvot ja ruokavalio (live)

  • 6.11 reseptit ja ruuanlaitto (etä)

  • 13.11 hormonit ja ruokakäyttäytyminen (live)

  • 27.11 seuranta (etä)

  • 4.12 seuranta (etä)

  • 11.12 kestävä muutos (live)

Muutokset ovat mahdollisia.

  • tapaamiset maanantaisin klo 18.00-19.00, 16.10 alkaen. 
  • hinta 99€
  • lisätiedot valmentajalta: jane.pokkinen@easyfit.fi 
Blogi