Äidin hyvä kunto on koko perheen etu 11.5.2018 14:48 Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen kestosuosikkisana on rakas. Vaikka molemmat edellä mainituista sanoista ovat kieliasultaan kankeita ja äännettävyydeltään kulmikkaita, on niiden merkityssisältö monille meistä ylivertainen, varsinkin toisiinsa yhdistettynä. Äiti on elämän antaja ja turvallisuuden vertauskuva, joka jaksaa huolehtia, välittää, auttaa ja tukea. Tai ainakin toivottavasti jaksaa, sillä äidin hyvä kunto on koko perheen etu. Onko hyvinvointiin panostaminen itsekäs vai välittävä teko? Äiti on biologinen tai sosiaalinen, naaraspuolinen jälkeläistensä vanhempi, joka kantaa lasta kohdussaan, kunnes lapsi on tarpeeksi valmis syntyäkseen. Tämän jälkeen äiti synnyttää ja yleensä imettää lastaan. Velvollisuudet eivät suinkaan lopu siihen, vaan äiti hoivaa, huolehtii lapsensa hygieniasta ja ruokahuollosta, auttaa läksyissä, kuskaa harrastuksiin, lohduttaa vastoinkäymisissä, ottaa vastaan kiukunpuuskat ja on käytettävissä 24/7… aina lapsen aikuistumiseen saakka. Eikä työmaa rajoitu vain lasten palvelemiseen, sillä isä, se perheen koiraspuolinen asukki, on usein vähintään yhtä avuton ja äitiä työllistävä olento. Vaikka välillä näyttää siltä, ettei äidillä ole kiire minnekään, on hänellä silti monta yhtäaikaista rautaa tulessa: Pyykkien viikkaaminen, ruoan laitto, astianpesukoneen tyhjennys sekä farkkujen polveen tulleen reiän paikkaaminen luonnistuvat yhtä aikaa Kauniiden ja rohkeiden seuraamisen kanssa. Vasta silloin, kun äiti lähtee pariksi päiväksi työreissuun tai sairastaa sänkypotilaana, todellisuus avautuu muulle perheelle: Eteisen lattiaa ei näy vaatekasan alta, roskikset pursuavat, villakoirat juoksevat, jääkaappi ammottaa tyhjyyttään, eikä mikään pyöri kuten äidin toimesta. Perheen hyvinvoinnin ja harmonian näkökulmista on siis ensiarvoisen tärkeää, että äiti jaksaa sekä voi hyvin. Aivan kuten lentokoneen turvallisuusohje kuuluu: ”Auta ensin itseäsi ja vasta sitten muita”, on äidinkin muistettava huolehtia itsestään, jotta virtaa ja voimia riittää muuhunkin kuin perheen ja huushollin pyörittämiseen. Mikä on sinulle tärkeää? Kun äideiltä kysytään, mikä heille on tärkeää, nousevat seuraavat arvot lähes aina toisia korkeammalle: Perhe, lapset, puoliso, koti ja terveys. Ja nimenomaan läheisten terveys. Työ, ura, vapaa-aika, harrastukset, ystävät ja itsensä kehittäminen tulevat vasta listan loppupäässä. Äidin perusluonteeseen kuuluu usein itsensä ja omien tarpeidensa lykkääminen, varsinkin silloin kun lapset ovat vielä pieniä. Arvojen mukainen elämä, perheestä ja kodista huolehtiminen, edellyttää äidiltä hyvää terveyttä ja jaksamista. Jos työpäivä imaisee mehut ja virta loppuu iltapäivän tunteihin, ei huomiota, huolenpitoa ja aktiivisuutta riitä enää kotiväelle sekä aktiivisen vapaa-ajan viettämiseen. Hyvinvoivan vanhemman malli Monelle äidille on tärkeää, että lapsi saa kotoa hyvät lähtökohdat terveyttä tukevaan, aktiiviseen elämään. Lapsi omaksuukin huomattavasti enemmän oppia vanhempiensa tekemisistä, kuin sanomisista. Siksi on tärkeää kyetä tarjoamaan jo kotoa aktiivisen ja omasta hyvinvoinnistaan huolehtivan vanhemman malli. Se kantaa tutkitusti läpi elämän. Koko perhe hyötyy äidin huippukunnosta Äidin hyvä kunto on koko perheen etu. Siitä saavat iloita niin asianomainen, kuin myös lapset ja puoliso. Hyväkuntoinen äiti jaksaa pyörittää huushollia, osallistua lasten leikkeihin ja touhuihin, nauttia aktiivisesta vapaa-ajasta ja touhuta mukavia juttuja vielä lasten nukahdettuakin. Kaikkien fyysisten ja terveyshyötyjen lisäksi liikunnan on tutkimuksissa osoitettu vähentävän äidin stressiä ja parantavan hänen elämänlaatuaan, mielialaansa sekä yleistä tyytyväisyyttä elämäänsä. Liikunnan tehosta, kestosta ja useudesta huolimatta sen on osoitettu parantavan myös rakkaan äidin itsetuntoa, minä-pystyvyyden kokemusta sekä hänen kehonkuvaansa. Nyt sitten kaikki isät ja lapsukaiset kuulolla! Kannustetaan yhdessä äidit liikkeelle ja pitämään huolta itsestään. Eikä pelkästään äitienpäivän kunniaksi, vaan osana perheen arkisia rutiineja. Uskokaa tai älkää, mutta hyödytte siitä kyllä itsekin. Jos ette usko, niin palauttakaa mieleen äidin viimeisin työreissu tai potilaspäivä. Tagit kuntosaliharjoittelu laihtuminen kiinteytyminen terveys eelämäntapamuutos Kategoriat (0) Ravinto(34) Kuntosaliharjoittelu(29) Ryhmäliikunta(11) Personal trainer(11) Juoksu(4) Treeniohjelma(14) Kuntoutus(9) Painonhallinta(5) Hyvinvointi(40) Motivaatio(22) Jaa Lue myös nämä Hypopressive-tekniikka ja kuntosaliharjoittelu Hypopressive -harjoittelu on tehokas tekniikka erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen ilman… Lue lisää Miten huomioida vatsalihasten erkauma kuntosaliharjoittelussa – Äitysliikuntavalmentajan vinkit Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan ja vatsan keskilinjassa kulkeva valkoinen… Lue lisää Nauti lomasta liikkuen Kesän alkaessa tavoitteellinen ja rutiininomainen treenaaminen voi muuttua enemmän fiilispohjaiseksi liikunnaksi. Vaikka… Lue lisää Liikunta lääkkeenä Tiedämme, että liikunta auttaa pysymään terveenä. Liikkuminen voi myös helpottaa monia sairauksia ja jopa parantaa ne… Lue lisää 5 parasta vatsalihasliikettä Jokainen tietää, että vatsalihasten treenaaminen on hyödyllistä. Mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset ovat, sitä… Lue lisää Ihana vai kamala kevät? Lumi sulaa, aurinko paistaa, linnut laulaa ja pitkään odotettu kesä tekee tuloaan. Ihanaa! Mutta: katupöly pöllyää… Lue lisää Nuorten liikkumattomuus Viime aikoina mediassa on puhuttu paljon nuorten lisääntyneestä liikkumattomuudesta ja laskevasta hyvinvoinnista. Yhä… Lue lisää Miten pukeutua kuntosalille? Jos edellisestä käynnistä saliympäristössä on vierähtänyt hetki, saattaa pukeutuminen pohdituttaa. Onko ainoa vaihtoehto… Lue lisää Kivut ja liikkuminen Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää… Lue lisää Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta… Lue lisää 5+3 vinkkiä treenirutiinien rakentamiseen Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen… Lue lisää Kesytä joulustressi - näin selviät joulukuusta zeninä Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota… Lue lisää Energiaa ja vastustuskykyä pimeään kauteen Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja… Lue lisää Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun… Lue lisää Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Lue lisää 5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Lue lisää Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Lue lisää Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää
Hypopressive-tekniikka ja kuntosaliharjoittelu Hypopressive -harjoittelu on tehokas tekniikka erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen ilman… Lue lisää
Miten huomioida vatsalihasten erkauma kuntosaliharjoittelussa – Äitysliikuntavalmentajan vinkit Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset erkaantuvat toisistaan ja vatsan keskilinjassa kulkeva valkoinen… Lue lisää
Nauti lomasta liikkuen Kesän alkaessa tavoitteellinen ja rutiininomainen treenaaminen voi muuttua enemmän fiilispohjaiseksi liikunnaksi. Vaikka… Lue lisää
Liikunta lääkkeenä Tiedämme, että liikunta auttaa pysymään terveenä. Liikkuminen voi myös helpottaa monia sairauksia ja jopa parantaa ne… Lue lisää
5 parasta vatsalihasliikettä Jokainen tietää, että vatsalihasten treenaaminen on hyödyllistä. Mitä paremmassa kunnossa vatsalihakset ovat, sitä… Lue lisää
Ihana vai kamala kevät? Lumi sulaa, aurinko paistaa, linnut laulaa ja pitkään odotettu kesä tekee tuloaan. Ihanaa! Mutta: katupöly pöllyää… Lue lisää
Nuorten liikkumattomuus Viime aikoina mediassa on puhuttu paljon nuorten lisääntyneestä liikkumattomuudesta ja laskevasta hyvinvoinnista. Yhä… Lue lisää
Miten pukeutua kuntosalille? Jos edellisestä käynnistä saliympäristössä on vierähtänyt hetki, saattaa pukeutuminen pohdituttaa. Onko ainoa vaihtoehto… Lue lisää
Kivut ja liikkuminen Todennäköisesti jokainen meistä kärsii jonkinlaisesta kivusta elämänsä aikana. Kipu voi vaikuttaa liikkumiseen, vähentää… Lue lisää
Aktiiviliikunta ja kasvisruokavalio: Ota nämä asiat huomioon Kasvisruokavalion ja vegaanisen ruokavalion suosio on kasvanut viime vuosina. Trendi heijastaa ruokakulttuurin muutosta… Lue lisää
5+3 vinkkiä treenirutiinien rakentamiseen Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset ovat taas täällä. Mikäli lupasit aloittaa kuntosalilla käymisen tai säännöllisen… Lue lisää
Kesytä joulustressi - näin selviät joulukuusta zeninä Aiheuttaako joulunodotus enemmän ahdistusta, kuin iloa? Nouseeko stressilevelit taivaisiin jouluvalmisteluista? Helpota… Lue lisää
Energiaa ja vastustuskykyä pimeään kauteen Talven lähestyessä ja pimeän lisääntyessä siirrymme treenaamaan joukolla sisätiloihin. Pimeys vaikuttaa jaksamiseen ja… Lue lisää
Ryhmäliikunta – Hauskaa ja motivoivaa Ryhmäliikunta on monelle mieluisin ja motivoivin liikuntamuoto. Ryhmäliikunta on kehittynyt viime vuosina, kun… Lue lisää
Suuri kuntosalivertailu 2023 On aika syksyn suurelle salivertailulle! Sopivan kuntosalin löytää usein vain testaamalla eli eri saleihin on käytävä… Lue lisää
5 vinkkiä motivoivaan treenisyksyyn Kesä on taas pian takana ja paluu arkeen alkamassa. Arki tarkoittaa monille myös paluuta treenien pariin. Vaikka… Lue lisää
Liikunnallinen kesä Kesällä mielessä ovat yleensä rentoutuminen ja lomailu. Treenit ja kuntosalilla käyminen eivät välttämättä motivoi… Lue lisää
Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää
Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää
Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää