Äidin hyvä kunto on koko perheen etu 11.5.2018 14:48 Aina silloin, kun äänestetään suomen kielen kauneinta sanaa, nousee kärkeen tai ainakin sen tuntumaan sana äiti. Toinen kestosuosikkisana on rakas. Vaikka molemmat edellä mainituista sanoista ovat kieliasultaan kankeita ja äännettävyydeltään kulmikkaita, on niiden merkityssisältö monille meistä ylivertainen, varsinkin toisiinsa yhdistettynä. Äiti on elämän antaja ja turvallisuuden vertauskuva, joka jaksaa huolehtia, välittää, auttaa ja tukea. Tai ainakin toivottavasti jaksaa, sillä äidin hyvä kunto on koko perheen etu. Onko hyvinvointiin panostaminen itsekäs vai välittävä teko? Äiti on biologinen tai sosiaalinen, naaraspuolinen jälkeläistensä vanhempi, joka kantaa lasta kohdussaan, kunnes lapsi on tarpeeksi valmis syntyäkseen. Tämän jälkeen äiti synnyttää ja yleensä imettää lastaan. Velvollisuudet eivät suinkaan lopu siihen, vaan äiti hoivaa, huolehtii lapsensa hygieniasta ja ruokahuollosta, auttaa läksyissä, kuskaa harrastuksiin, lohduttaa vastoinkäymisissä, ottaa vastaan kiukunpuuskat ja on käytettävissä 24/7… aina lapsen aikuistumiseen saakka. Eikä työmaa rajoitu vain lasten palvelemiseen, sillä isä, se perheen koiraspuolinen asukki, on usein vähintään yhtä avuton ja äitiä työllistävä olento. Vaikka välillä näyttää siltä, ettei äidillä ole kiire minnekään, on hänellä silti monta yhtäaikaista rautaa tulessa: Pyykkien viikkaaminen, ruoan laitto, astianpesukoneen tyhjennys sekä farkkujen polveen tulleen reiän paikkaaminen luonnistuvat yhtä aikaa Kauniiden ja rohkeiden seuraamisen kanssa. Vasta silloin, kun äiti lähtee pariksi päiväksi työreissuun tai sairastaa sänkypotilaana, todellisuus avautuu muulle perheelle: Eteisen lattiaa ei näy vaatekasan alta, roskikset pursuavat, villakoirat juoksevat, jääkaappi ammottaa tyhjyyttään, eikä mikään pyöri kuten äidin toimesta. Perheen hyvinvoinnin ja harmonian näkökulmista on siis ensiarvoisen tärkeää, että äiti jaksaa sekä voi hyvin. Aivan kuten lentokoneen turvallisuusohje kuuluu: ”Auta ensin itseäsi ja vasta sitten muita”, on äidinkin muistettava huolehtia itsestään, jotta virtaa ja voimia riittää muuhunkin kuin perheen ja huushollin pyörittämiseen. Mikä on sinulle tärkeää? Kun äideiltä kysytään, mikä heille on tärkeää, nousevat seuraavat arvot lähes aina toisia korkeammalle: Perhe, lapset, puoliso, koti ja terveys. Ja nimenomaan läheisten terveys. Työ, ura, vapaa-aika, harrastukset, ystävät ja itsensä kehittäminen tulevat vasta listan loppupäässä. Äidin perusluonteeseen kuuluu usein itsensä ja omien tarpeidensa lykkääminen, varsinkin silloin kun lapset ovat vielä pieniä. Arvojen mukainen elämä, perheestä ja kodista huolehtiminen, edellyttää äidiltä hyvää terveyttä ja jaksamista. Jos työpäivä imaisee mehut ja virta loppuu iltapäivän tunteihin, ei huomiota, huolenpitoa ja aktiivisuutta riitä enää kotiväelle sekä aktiivisen vapaa-ajan viettämiseen. Hyvinvoivan vanhemman malli Monelle äidille on tärkeää, että lapsi saa kotoa hyvät lähtökohdat terveyttä tukevaan, aktiiviseen elämään. Lapsi omaksuukin huomattavasti enemmän oppia vanhempiensa tekemisistä, kuin sanomisista. Siksi on tärkeää kyetä tarjoamaan jo kotoa aktiivisen ja omasta hyvinvoinnistaan huolehtivan vanhemman malli. Se kantaa tutkitusti läpi elämän. Koko perhe hyötyy äidin huippukunnosta Äidin hyvä kunto on koko perheen etu. Siitä saavat iloita niin asianomainen, kuin myös lapset ja puoliso. Hyväkuntoinen äiti jaksaa pyörittää huushollia, osallistua lasten leikkeihin ja touhuihin, nauttia aktiivisesta vapaa-ajasta ja touhuta mukavia juttuja vielä lasten nukahdettuakin. Kaikkien fyysisten ja terveyshyötyjen lisäksi liikunnan on tutkimuksissa osoitettu vähentävän äidin stressiä ja parantavan hänen elämänlaatuaan, mielialaansa sekä yleistä tyytyväisyyttä elämäänsä. Liikunnan tehosta, kestosta ja useudesta huolimatta sen on osoitettu parantavan myös rakkaan äidin itsetuntoa, minä-pystyvyyden kokemusta sekä hänen kehonkuvaansa. Nyt sitten kaikki isät ja lapsukaiset kuulolla! Kannustetaan yhdessä äidit liikkeelle ja pitämään huolta itsestään. Eikä pelkästään äitienpäivän kunniaksi, vaan osana perheen arkisia rutiineja. Uskokaa tai älkää, mutta hyödytte siitä kyllä itsekin. Jos ette usko, niin palauttakaa mieleen äidin viimeisin työreissu tai potilaspäivä. Tagit kuntosaliharjoittelu laihtuminen kiinteytyminen terveys eelämäntapamuutos Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää