Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Nokia BOOTY + CORE 79,00 € Kyllä toggle

Kuka ei haluaisi muodokasta pakaraa sekä kiinteä keskivartaloa? Booty & Core -pienryhmävalmennus keskittyy pakaran muotoa ja massaa kasvattaviin liikkeisiin sekä keskivartalon tuen kehittämiseen. Valmennuksessa saat osaamisen kehittää jatkossakin pakarasta pyöreän ja keskivartalostasi vahvan. Oikealla tekniikalla suoritat liikkeet turvallisesti ja saavutat tuloksia! Tämä pienryhmä sopii niin miehille kuin naisillekin. 

  • Treeni pidetään lauantaisin 10.00-11.00 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen taapamiskerta lauantaina 4.9.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Viivi Winqvist
Nokia GET STARTED 79,00 € Kyllä toggle

Pienryhmä on juuri sinulle, joka olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai viime kuntosalitreenistä on pidempi aika. Valmennuksen aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja sekä opit harjoittelemaan turvallisesti ja tehokkaasti. Ohjatut treenit saat itsellesi talteen, jolloin sinulla on helpompi jatkaa harjoittelua myös pienryhmän jälkeen.

 

  • Treeni pidetään lauantaisin 12.00-13.00 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen taapamiskerta lauantaina 4.9.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Viivi Winqvist
Nokia PAINONHALLINTA 79,00 € Kyllä toggle

Haluatko pudottaa painoa ja saada motivaatiota liikkumiseen tai tehdä elämäntapamuutoksen? Painonhallinta -pienryhmävalmennus on suunnattu henkilöille, joiden tavoitteena on pudottaa painoa, edistää hyvinvointiaan ja niille, jotka kaipaavat tukea ja motivaatiota elintapojensa muutokseen. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja löytämällä juuri sinulle sopivat ravinto- ja liikuntakokonaisuudet. Valmennustapaamisilla pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin, saliohjelman sekä painonpudotuksen ja -hallinnan perusteisiin. Tavoitteena on saada aikaan tuloksia, jotka ylläpitävät motivaatiotasi koko matkan ajan kohti tavoitteitasi.

  • Treeni pidetään maanataisin 18.00-19.00 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen taapamiskerta maanantaina 6.9.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Eetu Malli
Nokia CROSSTRAINING 79,00 € Kyllä toggle

Crosstraining -pienryhmästä ei puutu tekemisen meininki ja hiki saadaan pintaan viikottain. Treeneissä harjoitellaan monipuolisesti kehonpainolla, laitteilla ja vapailla painoilla. Harjoitteet ovat monipuolisia ja helposti sovellettavia eri tasoisille treenaajille. Motivoivat treenit vievät sinut uudelle tasolle salitreenien merkeissä. Tavoitteena on yleisen hyvinvoinnin parantaminen sekä omien tavoitteiden saavuttaminen. Ohjattujen treenien lisäksi saat ravintoneuvontaa, saliohjelman, ohjeistetut omatoimiset harjoitukset, kuukausisuunnitelman sekä ryhmän että valmentajan tuen.

  • Treeni pidetään keskiviikkoisin 18.00-19.00 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen taapamiskerta keskiviikkona 8.9.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Eetu Malli
Nokia AAMUVIRKUT 79,00 € Kyllä toggle

Kroppa kaipaa huomioitasi ympäri vuoden voidakseen hyvin. Aamuvirkut pienryhmässä saadaan eväät tervelliseen elämäntapaan, liikunnan ja ravinnon tasapainoon sekä keskitytään terveyttä edistävään liikuntaan. Treenataan hikipintaan aamuisin ja heitetään aivot hetkeksi nurkkaan ennen päivän tapahtumia. 

Pienryhmä on sinulle joka tarvitset apua liikunnallisen elämän tasapainon löytämiseen, mielessäsi on painonpudotus, haluat löytää treeni-innon tai haluat treenata säännöllisesti valmentajan ja tsemppaavan treeniryhmän kanssa.

  • Treeni pidetään Torstaisin 6.30-7.30 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen taapamiskerta torstaina 9.9.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Mirana Avola
Nokia COMBAT ALKEET 79,00 € Kyllä toggle

Lokakuussa alkaa Combat, kuntonyrkkeily -pienryhmä kaikille kamppailulajien ystäville! Valmennus yhdistää kamppailulajien tekniikat ja toiminnallisen harjoittelun. Valmennuksessa harjoitellaan thainyrkkeilyn lyönti-ja potkutekniikoiden alkeet, opitaan otteluasento ja liikkuminen. Sykettä nostetaan toiminnallisen harjoittelun keinoin. Lyönnit ja potkut tapahtuvat pistehanskoihin sekä -tyynyihin. Valmennus on hauska ja tehokas tapa tyrmätä kaloreita, ei vastustajia! 

  • Treeni pidetään maanataisin 17.30-18.25 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen tapaamiskerta maanantaina 4.10.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Riikka Harjula
Nokia KEHONPAINO- JA LIIKKUVUUSHARJOITTELUN pienryhmä 79,00 € Kyllä toggle

Pääset harjoittelemaan monipuolisesti kehonpainolla tehtäviä harjoitusmuotoja oman tasosi mukaisesti. Pääset keskittymään hyvän tekniikan luomiseen, turvalliseen harjoitteluun sekä kehittämään koko kropan voimaa. Tehokkaaseen treeniin ei aina tarvitse muuta kuin oma keho!

Pienryhmässä perehdytään myös harjoittelua, tekniikkaa sekä palautumista tukevaan liikkuvuuden harjoittamiseen. Soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta.

  • Treeni pidetään torstaisin 18.30-19.30 EasyFit Nokian keskuksessa. Ensimmäinen tapaamiskerta torstaina 7.10.2021.
  • Pienryhmän kesto 3 kk
  • Hinta 79€/kk
  • Ei velvoita EasyFit Nokian asiakkuutta
  • Pienryhmän voi maksaa liikuntaedulla
  • Valmentajana Salla Hakanen
Nokia VOIMAHARJOITTELUN PERUSTEET nuorelle jalkapalloilijalle 49,90 € Kyllä toggle

Lokakuussa alkaa pienryhmä “voimaharjoittelun perusteet nuorelle jalkapalloilijalle”, jonka tarkoituksena on luoda turvalliset edellytykset kehittävälle voimaharjoittelulle ja kehittää monipuolisesti nuoren perusvoimatasoja. Pienryhmässä harjoitellaan ohjatusti oikeita liiketekniikoita vapaapaino- ja kehonpainoharjoitteissa, sekä kehitetään nuoren urheilijan voimantuottokykyä monipuolisesti eri liikesuunnissa. Tavoitteemme on, että nuorella olisi pienryhmään osallistumisen jälkeen hyvät edellytykset osallistua joukkueen fysiikkaharjoitteluun ja toteuttaa sitä myös itsenäisesti.

Pienryhmä kokoontuu yhteensä 17 kertaa, joissa nuori oppii erilaisten liikkeiden tekniikat (mm. kyykyt, nostot, hypyt), ymmärtää miksi fysiikkaharjoittelu on osa jalkapalloilijan harjoittelua, sekä oppii käyttämään kehoaan monipuolisesti ja vahvistamaan sitä. Kokonaishinta pienryhmään osallistuvalle on 99,80e, jonka voi maksaa myös kahdessa osassa. Pienryhmä järjestetään, jos ilmoittautuneita on vähintään kuusi ja maksimissaan 10 henkilöä.

 

  • 15 valmennettua treeniä sekä 2 testikertaa kahden valmentajan opastuksella
  • Ohjeet omatoimiseen harjoitteluun
  • 8 viikon treenisuunnitelma
  • Kenelle: 15-18 vuotiaille jalkapalloilijoille
  • Milloin: 25.10-15.12
  • Maanantaisin ja torstaisin klo 16.30-18.00
  • Missä: Easyfit Nokia
  • Kokonaishinta 99.80e (49.90e/kk)
  • Valmentajina toimivat Eetu Malli (Liikuntaneuvoja ja PT) ja Roope Uitto (LitM)
Blogi