Hankkisinko itselleni personal trainerin? 24.9.2018 19:21 Oletko haaveillut jo pidempään personal trainerin hankkimisesta, muttet ole kuitenkaan vielä tarttunut tuumasta toimeen? Niin on muuten moni muukin, sillä Taloustutkimus Oy:n mukaan joka kolmas suomalainen (32 % 15-79 -vuotiaista) haluaisi panostaa personal trainerin osaamiseen. Pt:n palveluista kiinnostuneiden joukkoon kuuluu ihmisiä kaikista ikä- ja sosiaaliluokista, eikä muun muassa asuinpaikalla sekä perheen yhteen lasketuilla tuloilla näytä olevan vaikutusta kiinnostukseen. Yhdysvalloissa joka neljäs kuntokeskusjäsen osallistuu personal trainerin vetämiin pienryhmätreeneihin ja joka kahdeksas salikävijä hyödyntää personal traineria omana henkilökohtaisena valmentajanaan (IHRSA raportti 2018). Ole siis rohkea ja hanki itsellesi oma personal trainer – lupaan, että se kannattaa! 8 syytä pt:n hankkimiseen Ensimmäisen askeleen ottaminen on aina vaikeinta. Sen jälkeen kuitenkin aina helpottaa. Toimi näin: Kartoita sopivin personal trainer kuntokeskuksesi kotisivuilta, salin ”valmentajaseinältä” tai valmentajahaku.fi –osoitteesta. Kun hyvä tai pari sopivan oloista tyyppiä on löytynyt, niin luuri käteen ja soittoa menemään. Suosittelen sopimaan veloituksettoman liikuntaneuvontatapaamisen tai kokeiluluontoisen testitreenin yhden tai muutaman treenarin kanssa, jonka jälkeen päätös sopivimmasta valmentajasta on helppoa tehdä. Ohessa vielä muutama rohkaiseva syy oman personal trainerin hankkimiseen, ole hyvä! 1. Starttaat tehokkaasti ja turvallisesti Jos et ole aiemmin harrastanut tavoitteellista liikuntaa tai taukoa tehokkaammasta liikunnasta on kertynyt enemmän kuin 6 kuukautta, on starttaaminen yhdessä personal trainerin kanssa erityisen suotavaa. Jos olet yli 45 -vuotias mies tai yli 50 -vuotias nainen, on suotavaa konsultoida lääkäriä (esim. työterveyshuolto) ennen tehokkaamman liikunnan aloittamista. Ammattitaitoinen personal trainer ottaa huomioon lääkärin antamat ohjeet ja osaa mitoittaa liikunta-annoksesi riittävän maltilliseksi sekä nousujohteiseksi, turvallisuuden ja tuloksellisuuden optimoimiseksi. 2. Saavutat tuloksia nopeammin ja varmemmin Personal trainer on harjoittelun ohjelmoinnin ammattilainen. Hän paitsi innostaa, tukee ja kannustaa, myös mitoittaa harjoittelun, arjen kuormituksen, levon sekä ravitsemuksen niin, että saavutat huipputuloksia ilman pelkoa ylikuormittumisesta ja motivaation lopahtamisesta. 3. Vältät varmimmin kompastuskivet Kuntoilua aloittavan yleisin kompastuskivi on yhtäaikainen liikunnan lisääminen ja syömisen vähentäminen, joka kuluttaa energian sekä voimavarat loppuun alta aikayksikön. Hyvän personal trainerin valmennuksessa voimaannut, energisoidut ja vältät yleisimmät kompastuskivet, jolloin muutokset ovat kestäviä ja pysyviä. 4. Selätät lähtemisen vaikeuden Kun tiedät tekeväsi oikeita asioita ja saavutat näkyviä sekä tuntuvia tuloksia, on liikkumaan lähteminen yhtä juhlaa. Ja parhaimmillaan yhteiset tapaamiset personal trainerin kanssa ovat aina viikon kohokohtia. 5. Saat hyötyjä myös ravintovalmennuksesta Hyvä personal trainer tarjoaa sinulle oppia, neuvoja ja joustavia ohjeita myös syömiseen. Ilman riittävää energian, rakennusaineiden ja suojaravinteiden saantia treenaamisen tulokset jäävät laihoiksi ja treenaaja usein lihavaksi. 6. Löydät tasapainon levon ja liikunnan kesken Uni, lepo ja palautuminen ovat kehityksen sekä elämänlaadun näkökulmasta ensiarvoisen tärkeitä. Hyvä personal trainer osaa hyödyntää ne optimaalisesti valmennustasi suunnitellessa. 7. Opit oman hyvinvoinnin asiantuntijaksi Personal training –asiakassuhde ei ole kertakäyttökamaa, vaan siitä jää osaamista, ohjelmia ja oppia elämänmittaiseen terveyden sekä hyvinvoinnin kehittämiseen. 8. Saavutat uuden, liikunnallisemman elämäntavan Juuri edellisestä syytä tai sen ansiosta, saavutat personal training –valmennuksen ansiosta uuden, liikunnallisemman elämäntavan. Hyvä personal trainer nimittäin tekee itsestään tarpeettoman, valmentamalla Sinusta oman hyvinvointisi parhaan asiantuntijan! -- Lopeta haaveilu ja tartu toimesta tuumaan. Varaa aika veloituksettomaan liikuntaneuvontaan alla olevan painikkeen kautta ja aloita treenaaminen personal trainerin kanssa. Tsemppiä matkallesi kohti oman elämäsi huippukuntoa! Tagit personal trainer treeni lihaskunto kiinteytyminen painonhallinta Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää