Pienryhmävalmennukset

EasyFitin pienryhmävalmennuksissa yhdistyy Personal trainingin ja ryhmäliikunnan parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksia on tarjolla erilaisiin tavoitteisiin ja ryhmiin otetaan mukaan 4-12 henkilöä valmennuksen teemasta riippuen.

Pienryhmävalmennuksessa tapaat oman ryhmän ja valmentajan kanssa viikoittain. Tapaamisilla treenataan yhdessä ja opitaan lisää valmennuksen teemaan liittyvistä asioista. Alkavista pienryhmistä valmennuksista ilmoitetaan EasyFitin verkkosivuilla, sosiaalisessa mediassa ja keskuksen ilmoitustaululla.

Pienryhmät
Keskus Ryhmä Ryhmän ensimmäinen tapaaminen Lajittele laskevasti Hinta Paikkoja
Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 4 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 1 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Levytankoilu 79,00 € Kyllä toggle

Kehity voimailussa ja ilmoittaudu mukaan levytangoilla tehtävään tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka toteutetaan painonnostoalueella. Levytankovalmennuksessa opit mm. erilaisia jalkakyykkyjä, maastavetoja sekä muuta vapaapainoharjoittelua. Lisäksi harjoittelemme voimailuun liittyviä erilaisia alkulämmittelyitä ja käydään läpi yleisiä ongelmia moninivelliikkeissä ja tehdään niitä korjaavia harjoitteita/drillejä.

Helsinki - Kaari Dinox 79,00 € Ei toggle

Astetta tiukempaa crossfit tyyppistä treeniä koko kropalle.Treeneissä käytämme hyväksi Dinox häkkiä,köysiä, trx nauhoja,soutulaitetta,levypainoja ym.pienvälineitä.Kehittää mukavasti voimaa ja kestävyyttä.Sopii kaikille itsensä haastaville ja sitä haluaville.

Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 2 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Äijäjumppa (yritysryhmä) Ei toggle

Miesporukalla yhdessä treenaamista PT Jennin johdolla.

Treenitapaamisten pääpaino on lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa.

Ryhmä on treenannut yhdessä huhtikuusta 2019 alkaen. 

 

Mikäli yritysryhmä kiinnostaa, olethan yhteydessä keskusvastaavaan, hanna.maenpaa@easyfit.fi

Helsinki - Kaari Olympianostot / ryhmä 3 159,00 € Ei toggle

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Helsinki - Kaari Booty Core 79,00 € Kyllä toggle

Biitsikausi jo mielessä? Tervetuloa muokkaamaan pakarat ja core kesäkuntoon Booty Core pienryhmä valmennuksen avulla. Treenaamme BOOTYCIRCUIT laitteilla sekä keskivartalon lihaksistoon keskittyvillä kehonpainoliikkeillä. Pienryhmässä saat henkilökohtaista valmennusta liiketekniikkaan sekä ryhmän tsemppaavan asenteen. Tavoitteena saada pyöreät pakarat ja timmi ja toimiva core. Valmentajana fysioterapeutti / personal trainer Daniela Kirsi. Tervetuloa kesä ja rantakunto! 

Helsinki - Kaari Voima Booty 79,00 € Kyllä toggle

Tervetuloa voimaharjoitteluun,jonka tavoitteena on muokata pakaroiden lihaksia.Treenaamme Booty circuit laitteilla sekä erilaisilla pakaroihin keskittyvillä liikkeillä,joilla kehitämme muodokkaan,voimakkaan ja toimivan takapuolen.Tehokasta,hauskaa ja kivaa.

 

Helsinki - Kaari HIIT tehotreenit 79,00 € Kyllä toggle

Luvassa tehokkaita treenejä oman kehonpainolla sekä pienvälineitä hyödyntäen.

Treenataan pääsääntöisesti ulkona Kaaren lähistöllä olevalla kentällä tai Pirkkolassa. Kaatosateen sattuessa tullaan sisätiloihin.

 

HIIT (High Intensity Interval Training) on nimensä mukaisesti korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Harjoittelu pitää sisällään korkeatehoisia työosuuksia ja kevyempiä palautusosuuksia, joissa koko keho ja etenkin suuret lihasryhmät työskentelevät. 

 

HIIT Treenit nostavat sykettä ja kuntoa sekä tehostavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Treenit ovat suhteutettavissa omaan kuntotasoon sopivaksi liikevariaatioilla sekä työ ja lepo ajan jaksotuksella. Tämä ryhmä sopii siis kaikille lähtötasosta riippumatta.

 

Valmennus sisältää:

Viikoittaiset yhteistreenit

HIIT ohjelmia itsenäiseen harjoitteluun

Valmentajan tuen ja sparrauksen

Tietoa HIIT harjoittelun hyödyistä 

 

Ryhmäkoko 3-10 henkilöä.

 

Pienryhmävalmennuksen suositeltu kesto on 3kk.

Voit itse päättää montako kuukautta treenaat ryhmässä, minimi 1kk.

 

Lisätietoja: katja.kalliokoski@easyfit.fi

Kaikille avoin ryhmä, ei vaadi Easyfitin asiakkuutta.

Helsinki - Kaari PT-Jennin ulkotreenit 79,00 € Kyllä toggle

PT-Jennin ulkotreenit

7.5.-28.5. klo 7-8 Paloheinän ulkoilumaja

Reipas aloitus päivälle tämän valmennuksen mukana. Treenit ovat monipuolisia ja joka viikko treenataan eri teemalla: lihaskunto treenipaikan välineillä, porrastreeniä, liikkuvuus ja kehonhuoltoa sekä treeniä kehonpainolla. Välineinä tarvitset oman jumppamaton.

Valmennus sisältää harjoitusohjelmat ulkotreeneihin sekä henkilökohtaisen viikkosuunnitelman miten treenata viikon aikana. Valmennus sopii sinulle joka kaipaat tsemppiä tai apua treenaamisen ja ulkotreenit ovat sinun juttusi.


lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi

Kaikille avoin ryhmä, ei vaadi Easyfitin asiakkuutta.

 

Helsinki - Kaari Juoksukoulu 79,00 € Kyllä toggle

Kesän juoksukelit jo lähellä, haluaisitko aloittaa juoksuharjoittelun?

Juoksukoulu starttaa maanantaina klo 10.5. alkaen klo 18.45 EasyFit Kaaren ja EasyFit Pitäjänmäen lähiympäristössä. Tarkempi sijainti selviää ryhmän alkaessa. Ryhmä sopii sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen tai olet jo aloittanut, mutta kaipaat apua ja tukea harjoitteluun. Juoksukoulussa opit harjoittelun perusteet, juoksutekniikkaa sekä juoksijalle tärkeää lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua. Lisäksi saat vinkkejä kesän lenkkeihin ja harjoittelun rytmittämiseen. Pidämme huolta ryhmässä hyvästä hygieniasta sekä turvaväleistä.

 

Treenit kestävät 60min, hinta 79€ / kk sisältäen 4 harjoituskertaa. Juoksukoulun vetää fysioterapeutti ja personal trainer Daniela Kirsi. Ilmoittautumiset ja lisäinfo suoraan daniela.kirsi@easyfit.fi

HUOM! Juoksukouluun osallistuminen ei vaadi sinulta EasyFitin jäsenyyttä vaan ryhmään ovat kaikki lämpimästi tervetulleita.

Tervetuloa mukaan!

 

Helsinki - Kaari Kevyempi olo 79,00 € Kyllä toggle

Tämä valmennus on sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia. Valmennuksessa edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi paremmaksi. Pienryhmässä et kamppaile yksin ongelmiesi kanssa!

 

Valmennus sisältää:

Yhteiset treenit viikoittain

Ohjeet ruokavalion koostamiseen

Tavoitetta tukevan kuntosaliohjelman

Ohjeet itsenäiseen harjoitteluun

Valmentajan ja ryhmän tuen

 

Pienryhmävalmennuksen suositeltu kesto on 3kk.

Voit itse päättää montako kuukautta treenaat ryhmässä, minimi 1 kk.

 

Ryhmäkoko 4-8 henkilöä.

 

Lisätietoja: katja.kalliokoski@easyfit.fi

Kaikille avoin ryhmä, ei vaadi Easyfitin asiakkuutta.

Blogi