Miksi treenaaminen kaverin kanssa on tuplasti tehokkaampaa? 25.5.2018 14:52 Jos haluat varmistaa hyvät tulokset kuntosalilla, niin treenaa yhdessä kaverin kanssa. Sen lisäksi, että yhdessä treenaaminen on hauskempaa, on se usein myös huomattavasti tuloksekkaampaa. Kaverin kanssa treenaaminen nimittäin madaltaa liikkeelle lähtemisen kynnystä, tsemppaa lähtemään huonosta vireestä huolimatta, pistää puristamaan vielä lisätoiston tai pari ja tekee treenaamisesta selvästi mielekkäämpää sekä monipuolisempaa. Kalenteroitu treeni tulee tehdyksi Yksin treenaamisessa on useita epävarmuustekijöitä. Yksi niistä on lähtemisen vaikeus. Kun treeni on kalenteroitu ja sovittu toteutettavaksi ystävän kanssa, on lähtemättä jättäminen miltei mahdotonta. Tai ainakin se edellyttää kekseliäisyyttä ja selittelyä. Jos treenitreffit on sovittu salille kuudeksi, ei pieni sade, Kauniit & rohkeat, sohvan vetovoima tai tekemättömät kotityöt koidu esteeksi lähtemiselle. Sen sijaan odotat ehkä jo innolla kaverisi näkemistä, kuulumisten vaihtoa ja mukavaa treeniä, josta ei hikeä ja hilpeyttä jää puuttumaan. Toisen hyvä vire siivittää Aina ei jaksa, eikä huvita. Jos treenaat yksiksesi, on edellinen yhtälö turmioksi: Treeni ei maistu, eikä kehitä, jos fiilis on alavireinen ja energiat ovat vähissä. Kaverin kanssa treenatessa fiilis painuu harvemmin pakkasen puolelle. Jo ystävän näkeminen ja yhdessä tekeminen saavat tunnelman nousemaan ja mielen piristymään. Ja harvemmin alavireinen päivä sattuu osumaan yhtä aikaa molemmille osapuolille. Toisen hyvä vire tarttuukin helposti myös kaveriin, jonka johdosta heikosta lähtöasetelmasta kehkeytyy kuitenkin varsin kelvollinen ja kehittävä treeni. Treenikaverin hyvästä fiiliksestä ja tsempistä hyötyvät siis yhdessä treenattaessa aina molemmat osapuolet. Varmistus mahdollistaa lisätoiston Treenaaminen kaverin kanssa lisää myös treenin tehokkuutta ja tuloksekkuutta. Kun yksin treenatessasi lopetat helposti sarjat ensimmäiseen hapotuksen ja hengästymisen tunteeseen, saa treenikaverin tsemppaus Sinut yrittämään vielä yhtä tai paria lisätoistoa. Yksin sitä tulee lisäksi kuulosteltua jopa liikaakin oman kehon sekä mielen signaaleja, jotka harvemmin kannustavat ylittämään mukavuuskynnystä. Treenikaverin kanssa voit tehdä sen lisäksi turvallisesti, sillä hänen varmistaessaan suoristustasi, ei pelkoa voimien loppumisesta ja painojen alle jäämisestä ole olemassa. Kilvoittelu kehittää Lähes jokaisessa meissä asuu pieni kilvoittelija. Harva meistä pystyykään vastustamaan kiusausta, kun treenikaveri laittaa itsensä likoon ja tekee treeniliikkeet vähän isommilla painoilla tai pidemmillä sarjoilla. Niin kauan, kun suoritustekniikka säilyy hyvänä ja järki matkassa, ei pienestä kilvoittelusta ole kuin hyötyä suorituskyvyn kehittämisen ja tavoitteellisen harjoittelun näkökulmista. Vertaistreenari nopeuttaa oppimista Yhdessä treenaaminen mahdollistaa myös nopeamman ja tehokkaamman oppimisen. Toisen osapuolen tieto ja osaaminen siirtyvät yhdessä harjoiteltaessa myös toisen treenaajan pääomaksi. Tsempin ja kannustuksen lisäksi saat rehellistä ja avointa palautetta suoritustekniikoistasi sekä treenien toteutustavoistasi. Treenikaverin kanssa harjoittelu onkin parhaimmillaan kuin kahdensuuntausta personal trainingia, jossa molemmat osapuolet saavat nauttia vertaistreenarinsa kannustuksesta ja itsekin treenarina toimimisesta. Tule treenaamaan EasyFit –kuntokeskukseen ystäväsi kanssa. Se onnistuu helposti EasyFit –vierailijapassilla: Tilaa treenipassi Tagit kuntosaliharjoittelu treeni personal training elämäntapamuutos kunto-ohjelma Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää