Liikkuminen sairauden kanssa 11.1.2023 08:00 EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen vaikuttaa liikkumiseen ja mitä hyötyä liikkumisesta voi olla sairauteen ja siitä parantumiseen? Liikunnalla hyvää oloa Vakavan sairauden, tapaturman tai trauman sattuessa keho joutuu kokemaan kovia. Myös henkinen jaksaminen on koetuksella, eikä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen tai liikkuminen ole ensimmäisenä mielessä. Kun sairaus tai trauma ahdistaa, voi liikunta tuoda hyvää oloa, parantaa hyvinvointia, vahvistaa kehoa, piristää mieltä ja tuoda positiivisia tuntemuksia kehoon. Liikunta voi myös olla ratkaisevana tekijänä parantumisessa ja omiin rutiineihin palatessa. Usein lääkärit myös suosittelevat liikkumista sairauksista toipumiseen. Alkuun pelkkä päivittäinen kävely korttelin ympäri voi riittää. Täysin paikalleen ei kannata jäädä makaamaan, sillä paikallaan maatessa kehon voimatason alkavat heikentyä nopeasti ja liikkuvuus vähenee. Kivut voivat jopa pahentua tai uusia ilmaantua, kun keho ei saa liikettä. Muutaman viikon jälkeen myös lihasmassa alkaa vähentyä. Veritulppien riski kasvaa merkittävästi jo kolmen päivän vuodelevon ja liikkumattomuuden jälkeen. Liikunta vaikuttaa myös vastustuskykyyn. Säännöllinen liikkuminen parantaa vastustuskykyä. Erityisesti kestävyysliikunnalla, mutta myös voimaharjoittelulla, on positiivisia vaikutuksia vastustuskykyyn. Kehon koko aineenvaihdunta ja ruoansulatus tykkäävät liikunnasta. Mikäli on mahdollista päästä mukaan kuntoutukseen tai kuntoutuskursseille, kannattaa mahdollisuus ottaa vastaan. Kuntoutuskursseilla on usein monipuolisesti liikuntaa, esimerkiksi kuntosaliharjoittelua, vesijumppaa, ulkoilua ja kehonhuoltoa. Kuntoutuksessa liikunnan pääsee aloittamaan turvallisessa ympäristössä muiden kohtalotovereiden kanssa. Salakavala syöpä Syöpiä on monenlaisia, ja vielä enemmän on niihin käytettäviä hoitoja. Syöpähoidot tarkoittavat esim. leikkausta, solunsalpaajahoitoja (eli sytostaatteja), sädehoitoa ja lääkitystä, joista jokainen kuormittaa kehoa valtavasti. Leikkauksesta toipumiseen saa usein jo sairaalan fysioterapeutilta ohjeet - mitä ei saa tehdä, ja mitä kannattaa tehdä, vaikka tuntuisi vähän pahalta. Leikkauksesta riippuen fysioterapia saattaa olla isossakin roolissa kuntoutumisessa. Myös solunsalpaajahoitoja on monenlaisia, mutta niiden pääasiallinen tehtävä on tuhota nopeakasvuisia syöpäsoluja kehosta. Solunsalpaajat vaikuttavat kuitenkin koko elimistössä aiheuttaen esim. hiustenlähtöä, pahoinvointia ja vatsavaivoja. Hoitojen aikana kunto voi heikentyä paljonkin. Keho toipuu kuitenkin solunsalpaajahoidoista kuitenkin yleensä muutamassa kuukaudessa. Pyydä rohkeasti apua Kun olet palaamassa kuntosalille sairastumisen tai tapaturman jälkeen, voit keskustella treenien jatkamisesta myös personal trainerin kanssa. Ilmaisessa liikuntaneuvonnassa voit käydä personal trainerin kanssa läpi, mitä asioita on hyvä ottaa huomioon treenien pariin palatessa. Valmennus tuo turvaa harjoittelun aloittamiseen ja personal trainer pystyy ottamaan huomioon erityistarpeet treenejä ja ohjelmaa suunnitellessa. Liikunnan pariin palatessa on erityisen tärkeää muistaa kuunnella omaa kehoa. Liikunnan ei tulisi lisätä kipua, vaan vähentää niitä. Kuntoiluun kannattaa pyytää varalta lääkärin lupa, mikäli liikunnan jatkaminen tai sairauden aikana liikkuminen epäilyttää. Liikkuminen kannattaa myös aloittaa varovasti erityisesti silloin, kun taukoa on tullut pidempi aika tai keho on muuttunut sairauden tai tapaturman seurauksena. Liikunnan hyödyt esimerkiksi syöpää sairastaessa: parantaa aerobista kuntoa parantaa elämänlaatua ja minäkuvaa parantaa fyysistä toimintakykyä vaikuttaa suotuisasti luuston terveyteen vähentää uupumusta parantaa lihasvoimaa- ja kestävyyttä lisää nivelten liikkuvuutta vähentää ahdistuneisuutta vähentää syöpään sairastumisen riskiä ehkäisee ja vähentää syövän hoidoista aiheutuvia haittoja todennäköisesti parantaa syövästä selviytymistä lisää suunnitellun sytostaattihoidon loppuun saattavien potilaiden osuutta Lähteet: UKK-instituutti Liikunta pienentää syöpäriskiä Kaikki syövästä Syövän leikkaus Tagit syöpä terveys liikunta aloittaminen sairaus Kategoriat (0) Ravinto(33) Kuntosaliharjoittelu(25) Ryhmäliikunta(10) Personal trainer(11) Juoksu(4) Treeniohjelma(13) Kuntoutus(7) Painonhallinta(5) Hyvinvointi(36) Motivaatio(18) Jaa Lue myös nämä Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Lue lisää 7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Lue lisää Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Lue lisää
Vaihtelu takaa tulokset Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi terveydelle. Vähän liikkuvalle riittää, että liikkuu itselleen mieluisalla tavalla… Lue lisää
Kävelyn terveyshyödyt Lenkkeilykausi on nyt kuumimmillaan! Kävely ja lenkkeily ovat monen suomalaisen lempiliikuntaharrastus. Hyvä niin, sillä… Lue lisää
Kokeile mikrotreenejä Kaikki ovat kuulleet taukoliikunnasta, mutta mitä ovat mikrotreenit? Lyhyet liikuntahetket tuovat piristystä päivään ja… Lue lisää
Nauti elämästä terveellisesti Ravintovalmennuksessa asiakkaiden ruokapäiväkirjoja purkaessa ja alkoholista tai herkuista keskustellessa, kuulee usein… Lue lisää
Miksi paino ei putoa? Alkuvuodesta moni on aloittanut painonpudotuksen. Jos painon putoaminen jää alun jälkeen jumittamaan, voi syy olla… Lue lisää
Ravintomyytit 2 - mikä on paras rasvan lähde? Totta vai tarua? Nyt otetaan käsittelyyn ravintomme rasvoja koskevat myytit. Lue lisää
Onko sinulla treenisuunnitelma? Miksi sinullakin kannattaisi olla treenisuunnitelma tehtynä? Hyödynnä asiakkuuteen kuuluva ilmainen liikuntaneuvonta… Lue lisää
Nuori kuntosalilla Onko kuntosaliharjoittelu lapselle tai nuorelle terveellistä? Entä mitä asioita pitäisi ottaa huomioon, kun nuori… Lue lisää
Elämyksiä lautasella Ravinnon merkitystä hyvinvoinnissa ja jaksamisessa ei voi ylikorostaa. Ravinto on arjessamme läsnä päivittäin, minkä… Lue lisää
Mieli & treeni Sanotaan, että liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin, kuin masennuslääkkeet. Liikuntaa jopa suositellaan nykyään… Lue lisää
Kasvata lihasta - lihasmassan hyödyt Vahvat lihakset ovat toimivan kehon perusta. Vahvoista lihaksista ja riittävästä lihasmassasta on monia hyötyjä… Lue lisää
Liikkuminen sairauden kanssa EasyFit tekee yhteistyötä useiden eri järjestöjen, kuten Suomen syöpäjärjestöjen kanssa. Miten vakava sairastuminen… Lue lisää
Helppo tehostartti Teitkö uudenvuodenlupauksen kunnon kohottamisesta? Tällä kahden kuukauden ohjelmalla pääset tavoitteessasi alkuun ja… Lue lisää
Onnistu muutoksessa Moni pohtii parhaillaan, mitä uudenvuodenlupauksia tekisi ja millaisia tavoitteita itselleen asettaisi ensi vuodelle… Lue lisää
Liikunnan terveyshyödyt Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa liikunnan terveyshyötyjä? No tietysti heti! Lue lisää
Ravintomyytit 1 - voiko proteiinia syödä liikaa? Onko proteiinin syöminen yliarvotettua, onko proteiinijuoma pakollinen treenin jälkeen ja voiko kasviproteiinilla… Lue lisää
Raskaus & liikunta Raskausaikana ja synnytyksen jälkeen treenaaminen mietityttävät monia äitejä. Mitä liikkeitä tulisi välttää? Voiko… Lue lisää
Liiku tunti päivässä ”Minulla ei ole aikaa liikkua.” Ajan puute on yksi yleisimmistä syistä siihen, miksi liikuntaa ei harrasteta. Kuitenkin… Lue lisää
7 keinoa selvitä kaamoksesta Väsyttääkö, eikä oikein treenaaminenkaan huvittaisi? Älä anna kaamoksen vielä voimia, vaan ota käyttöön nämä seitsemän… Lue lisää
Hengityksellä tehoa treeniin Hengityksen pitäisi olla helppoa ja vaivatonta myös liikunnan aikana. Useat ihmiset hengittävät kevyenkin liikunnan… Lue lisää