3 syytä, miksi saavutat tavoitteesi todennäköisemmin valmentajan kanssa 22.10.2019 09:30 Taas syksyllä moni suomalainen aloitti elämäntapamuutoksen. Muutaman viikon kuluttua kuitenkin monella into loppuu ja palataan takaisin vanhoihin tuttuihin rutiineihin. Osa syytöksistä menee työkiireille ja lopun kantaa oma itsetunto, kun itsekuri ei tälläkään kertaa riittänyt. Monesti kuitenkin itsekurilla ei ole juurikaan tekemistä onnistumisen kanssa, sillä tämän hetkinen kunto on seurausta tavoista joita me toistamme ja tapoja ei muuteta pelkällä itsekurilla. Tavat muuttuvat, kun uutta toimintamallia ylläpidetään riittävän pitkään ja säännöllisesti. Jotta muutosta jaksaa ylläpitää riittävän pitkään, muutos voi olla vain ja ainoastaan niin pieni, että sen ylläpito todellakin on mahdollista monta kuukautta putkeen. Liian suuren muutoksen edessä kenen tahansa itsekuri loppuu parissa viikossa. Ole siis huoletta armollinen itsellesi ja etsi ennemminkin itsekuria parempia keinoja rakentaa kestävää muutosta. Yksi ratkaisu onnistumiseen voi piillä valmentajassa, eli Personal trainerissa. Tässä sinulle 3 tärkeää syytä, miksi niin moni onnistuu muutoksessa todennäköisemmin, kun matkalla on mukana oma valmentaja. 1. Realistiset tavoitteet ja toimenpiteet Niin moni kuntoilija ei tunnista omaa lähtötilannettaan ja osaa asettaa realistista tavoitetta, jolloin toimenpiteet joita toistetaan ovat kuntotasoon ja omaan arkeen täysin sopimattomia valintoja. Lähtötilanteen ja realististen tavoitteiden tunnistaminen vaatii syvällistä tietotaitoa hyvinvoinnin eri osa-alueista, jotta voi tehdä realistisia arvioita ja valintoja. Lisäksi me usein itse näemme asiat niin kuin haluamme niiden olevan, joten emme ole itselle aina realistisia. Koulutettu Personal trainer sen sijaan osaa katsoa tilannetta ulkopuolisen silmin ja pystyy haastattelun ja helppojen testien perusteella tunnistamaan nopeasti oman asiakkaansa lähtötilanteen. Tällöin onnistutaan yhdessä asiakkaan kanssa asettamaan realistisia tavoitteita ja voidaan lähteä rakentamaan realistisia ja arkeen sopivia toistuvia toimenpiteitä, joilla tavoite voidaan saavuttaa. 2. Treenaat tehokkaasti ja palaudut optimaalisesti Kehittävän harjoittelun ohjelmointi ja yhteen sovittaminen riittävän palautumisen kanssa ei ole helppoa. Alan ammattilaisella on ohjelmoinnin kannalta tarvittava osaaminen, jotta eri harjoitusmuodot ja niiden määrä voidaan istuttaa viikkoosi kehityksen ja palautumisen kannalta järkevästi. Valmentaja vahtii, että tuloksien kannalta tulee riittävästi riittävän nousujohteista harjoittelua, mutta pitää huolen, että palautumisesta ei tingitä, sillä lopulta se on tie kehittävään harjoitteluun ja kehitykseen. Kehittyminen ja palautuminen on aina yksilöllistä. Harvoin samat jutut toimivat kaikilla. Monesti tilanteiden tunnistaminen vaatii asioiden läpikäymistä alan ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua tunnistamaan erilaisia tuntemuksia ja tekemään oikeita ratkaisuja jatkon kannalta. 3. Valmentaja auttaa motivoitumaan Yksi valmentajan tehtävä on motivoida, mutta hänen vielä tärkeämpi tehtävä on auttaa asiakasta motivoitumaan. Eli asiakkaan on löydettävä oma sisäinen motivaatio, jotta hän sitoutuu ponnistelemaan oman tavoitteen eteen. Valmentaja kuitenkin osaa auttaa tunnistamaan päivittäiselläkin tasolla asioita, jotka toimivat motivaation lähteinä, mutta niitä ei välttämättä aina itseä näe. Monesti me tuijotamme vain objektiivisia muuttujia, kuten painoa, mutta niiden ongelma on se, että tulosta tulee hitaasti ja toivottuja rajapyykkejä joutuu odottamaan kauan. Tärkeää olisi osata iloita myös pienistä arjen oivalluksista ja onnistumisista, jotka kuitenkin yhteenlaskettuna luovat sen toivotun muutoksen ja vievät sinut siihen himoittuun tavoitteeseen. Tärkeintä on se, kun teet huomiota, että oma ajattelu on muuttunut. Lopulta ajattelumme luo sen, mitä me joka päivä teemme, mitä me olemme ja mitä meistä tulee. Pienistä asioista saa ja pitää olla kiitollinen, jotta on pohjaa ponnistaa korkealle. Olethan jo tutustunut oman EasyFit -keskuksesi valmentajiin ja valmennuspalveluihin? Tagit personaltrainer valmennus treeni liikunta hyvinvointi tavoite Kategoriat (0) Ravinto(29) Kuntosaliharjoittelu(19) Ryhmäliikunta(9) Personal trainer(10) Juoksu(4) Treeniohjelma(9) Kuntoutus(4) Painonhallinta(3) Hyvinvointi(31) Motivaatio(13) Jaa Lue myös nämä Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää 10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää
Kesän helppo ja nopea salitreeni Tekisikö mieli skipata salitreenit lämpimän kesäpäivän takia? Ei ehkä kannata, sillä kesän voimaharjoittelu auttaa… Lue lisää
Lajiesittelyssä: Crosstraining Kiinnostaako Crosstraining-harjoittelu? Personal trainerin Lauri Hannosen vinkeillä pääset alkuun Crosstraining… Lue lisää
Elämänhallinta 2.0 - tasapainoa arkeen Mitä raskaampi arki, sitä tärkeämpää olisi pitää yhä tiukemmin kiinni itsestä huolehtimisen rutiineista. On yleistä… Lue lisää
Psyykkisen valmennuksen avulla huipputuloksiin Psyykkinen valmennus on urheilupiireissä tuttu termi, mutta tavallisen kuntoilijan korvaan uutta. Psyykkinen valmennus… Lue lisää
Lopeta laihduttaminen – panosta hyvinvointiin Laihduttaminen tarkoittaa monen mielikuvissa ruoan vähentämistä, rääkkitreenejä ja kokoaikaista nälkää. Monet päättävät… Lue lisää
Liikkujan 4 tärkeää veriarvoa Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu… Lue lisää
Myytti: selkävaivat este salitreenille? Yli miljoona suomalaista kärsii selkäkivuista. Selkäkivut haittaavat elämää ja saavat aikaan ajatuksen, ettei kipeän… Lue lisää
Valmistaudu salilla kesän juoksukauteen Juoksukausi on käynnistynyt! Ennen kuin kirmaat juoksupolulle ja unohdat kokonaan salilla käymisen, on hyvä muistaa… Lue lisää
Miksi palautuminen on tärkeää treenien kannalta? Kun keho ei palaudu riittävästi, eivät treenitkään kulje. Palautuminen on siis tärkeää treenien kannalta, mutta miksi ja… Lue lisää
PT kertoo ravintovalmennuksesta Moni on joskus pohtinut ravintovalmennuksen mahdollisia hyötyjä itselle. Erilaisia ravintoneuvoja ja -vinkkejä on… Lue lisää
Esittelyssä virtuaalitunnit Oletko kokeillut virtuaalitunteja? Virtuaalitunnit on nykyään suosittu treenimuoto saliharjoittelun ja ryhmäliikunnan… Lue lisää
Kesäksi kuntoon? Kesäkunnon treenaaminen aloitetaan jo talvella. Kesäkunto tarkoittaa eri ihmisille eri asioita: toiset haluavat päästä… Lue lisää
Älä hajoita itseäsi hiihtolomalla - toimi näin Hiihtolomalla nautitaan ja rellestetään rinteessä ja ladulla. Vaarana on kuitenkin koko kehon jumi, kun lämmittely ja… Lue lisää
Treenaa tehokkaammin kaverin kanssa Ystävänpäivä lähestyy. Voisiko kaverin kanssa lähteä ystävänpäivän kunniaksi treenille? Kaverin kanssa treenaaminen on… Lue lisää
Ikäystävällinen ympäristö liikuttaa Monipuolisen liikunnan hyödyt eri-ikäisten ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä on osoitettu useissa… Lue lisää
Hiihtäjän salitreeni Hiihto on monelle rakas liikuntaharrastus. Vaikka hiihto onkin monipuolisesti kehoa kuormittavaa, kaipaa se rinnalleen… Lue lisää
10 vinkkiä ruokavaliomuutokseen Tammikuussa ei voi olla törmäämättä erilaisiin mainoksiin uusista ravintovalmennuksista ja ruokaremonttihaasteista… Lue lisää
Uuden vuoden treeniohjelma Onko tavoitteenasi aloittaa kuntoilu uuden vuoden kunniaksi, muttet tiedä miten aloittaa? Helpottaaksemme kuntoilun… Lue lisää
Lupauksena kuntoilun aloittaminen? Älä tee näitä virheitä! Moni lupaa aloittaa kuntoilun uuden vuoden kunniaksi. Lupaus jää kuitenkin usein pitämättä. Jotta sinulla olisi… Lue lisää
Herkuttelu sallittu - resepti ihanaan jouluherkuun Joulu on herkuttelun aikaa. Monesti koemme herkuttelun kuitenkin ongelmaksi ja haluamme kieltää herkuttelun itseltämme… Lue lisää