NYT KESÄKSI KUNTOON! Tämä pienryhmä on juuri sitä, mitä nimi antaa ymmärtää. Saat työkalut, neuvot ja tekniikat oikeaoppiseen ja turvalliseen rasvanpolttoon.

• Joka viikko uudet ruokaohjeet

• Yhteistreenit kerran viikossa

• Kehonkoostumusmittaus

• Kotitreeni ja liikuntaohje

• Hyvinvointiluento

• Whatsapp-tuki

Kesto: 8 viikkoa, 1krt/vk

Ajankohta: Tiistaisin klo 18:30 – 19:15, alkaen 4.3.2025

Ryhmään mahtuu enintään 12 henkilöä

Ohjaaja: Kati Jokinen, Ammattivalmentaja VAT, Personal Trainer NHA

Hinta: 119 € (59,50 €/kk)

Mikä olisikaan sen parempi tapa lopettaa työpäivä ja siirtyä vapaalle kuin yhteinen treenihetki pienryhmän kanssa? Treenit sisältävät alkulämmittelyt, koko kropan treenin ja loppujäähdyttelyt. Pääpaino on lihaskuntotreenissä ja tapaamiset sisältävät myös sykettä nostavaa treeniä sekä liikkuvuusharjoittelua.

Tämä ryhmä sopii sinulle, jolla on jo aikaisempaa treenitaustaa ja haluat säännöllisen treenin viikkoon sekä kaipaat kannustusta treenaamiseen. Treenitapaamiset pidetään ryhmäliikuntatilassa.

Hinta 89€/kuukausi sisältäen neljä tapaamista. Lisätiedot jenni.nickberg@easyfit.fi.

Voit maksaa valmennuksen joko kokonaan tai osittain liikuntaeduilla, Edenred, E-passi ja Smartum. Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään.

Tule mukaan tehokkaaseen StrenghtCross pienryhmään. Treenit ovat joka torstai klo 17.00-17.45 toiminnallisella Dinox alueella! 45 minuutin teho treeni on monipuolinen ja sisältää paljon erilaisia Crossfit tyylisiä liikkeitä.

Voit säädellä tehoa oman kuntotasosi mukaan, liikkeistä löytyy erilaisia variaatioita, joista voit valita.

Tavoitteena on sykkeen nostava hyvän fiiliksen treeni, jolla saavutetaan tuloksia!

Hinta 89€ / 4 kertaa

Voit maksaa valmennuksen joko kokonaan tai osittain liikuntaeduilla: Edenred, Smartum ja E-passi.

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuksesi pienryhmään

Oletko valmis haastamaan itsesi ja nostamaan kuntoasi seuraavalle tasolle? Boot Camp -ryhmämme tarjoaa intensiivistä ja tehokasta harjoittelua, jonka avulla voit ylittää itsesi! Ryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyskuntoa. Harjoitukset ovat monipuolisia, ja niitä tehdään kehon painolla sekä eri välineitä ja lisäpainoja hyödyntäen. Tämä intensiivinen harjoitusmuoto haastaa sinut kokonaisvaltaisesti. Ryhmän hintaan sisältyy myös treeniohjelma omatoimiharjoitteluun. 

Ryhmä on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, vahvistaa lihaksiaan ja saada lisää energiaa arkeen. Saat ammattitaitoista ohjausta, kannustavaa ryhmätukea ja hauskan treenikokemuksen, joka tekee hikoilusta motivoivaa!

Ryhmä treenaa keskiviikkoisin klo 19-20 

Ryhmää vetää PT Joel Virta ja PT Ida Huldin

Aloitustarjous: Koko kausi (20.8.-17.12.2025) 180 €

Tai

Kuukausihinnoittelu EF Herttoniemi jäsenille:

49€/kk

(ei jäsenille 69€/kk)

Pienryhmissä treenataan, joka viikko samaan aikaan. Irtisanomisaika ryhmissä on 30 päivää. 

Pienryhmä toteutuvat mikäli ryhmässä on vähintään 8 osallistujaa. Ryhmän maksimikoko 14 osallistujaa. 

Paikat täytetään ilmottautumisjärjestyksessä.

KuntosaliSTARTTI - varma ja turvallinen aloitus kuntosalilla harjoitteluun!

KuntosaliSTARTTI on kurssi, jossa opit turvallisesti ja rauhassa edeten kaiken oleellisen, mitä kuntosalilla treenaamiseen tarvitset. Valmennus koostuu kahdesta erillisestä 4 viikon jaksosta:

Aloitusjakso (4 viikkoa) – opit kuntosalin perusasiat:

Käymme läpi laitteita jaksotetusti, jolloin opit rauhassa miten mitäkin laitteita käytetään, miten laitteen säädöt toimivat, ja mitä laitteita juuri sinun kannattaisi alkuun käyttää. Saat kuitenkin aina vaihtoehtoja liikkeille, jolloin sinun ei tarvitse jäädä odottelemaan ruuhka-aikana laitteen vapautumista. Kurssin lopuksi osallistujat saavat myös itselleen kuntosaliohjelman, jonka avulla saa treenit käyntiin.

Jatkokurssi (4 viikkoa) – syvennät osaamistasi ja kehität treeniä eteenpäin:

Seuraavalla neljällä viikolla harjoittelemme perusliikkeitä vapailla painoilla, jolloin pääset jo kehittämään omaa harjoitteluasi ja opit lisäämään kuormitusta sopivalla intensiteetillä. Myös tällä jaksolla käymme läpi jaetusti eri päälihasryhmät, jotka jaotellaan ala-, ylä- ja keskivartalon liikkeisiin. Kurssin lopussa saat itsellesi vapailla painoilla koostetun aloittelijan treeniohjelman.

Kurssille voit siis osallistua koko 8 viikon ajalle, tai vaikka vain toiselle 4 viikolle.

Valmennus sopii erinomaisesti:

- kuntosalia aloitteleville

- tauon jälkeen palaaville

- sinulle, joka haluat varmuutta ja turvallisuutta treeniin

Lisätiedot:

• ensimmäinen osio starttaa ma 19.1.2026
• seuraavat neljä viikkoa jatkuvat heti perään ma 16.2.202
• maanantaisin klo 17.30-18.30
• hinta 89€/kk
• valmentajana Aino Matara-Aho
• lisätiedot: aino.matara-aho@easyfit.fi

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Valmennus tarjoaa sinulle monipuolista harjoittelua voiman, lihasmassan, liikkuvuuden ja hapenottokyvyn kehittämiseen!

Valmennukseen kuuluu 12 yhteistapaamista, jotka sisältävät yhteisen liikkuvuus / verryttelyosuuden. Voimaosuuden, joissa harjoitellaan vaihtuvia tekniikoita ja kehitetään voimatasoja. Muuttuvia sykeharjoituksia ryhmän kuntotason ja toiveiden mukaan.

Pakettiin kuuluu 3 harjoitusohjelmaa, joita harjoittelemme yhdessä ja joita voit harjoitella omatoimisesti. Harjoitusohjelmat päivittyvät valmennuksen lopulla. Oma whatsapp-ryhmä, jossa voi kysyä valmentajalta hyvinvointiin liittyviä asioita.

Ryhmä on tarkoitettu edistyneille ja perusliikkeet osaaville. Heikompi kuntotaso ei haittaa, asenne ratkaisee!

Saat:

• 3+3 harjoitusohjelmaa
• Monipuolisia ohjattuja harjoituksia
• Tekniikoiden opettelua ja kehittämistä
• Ohjeet ja käytännön opastusta nousujohteiseen ja kehittävään harjoitteluun
• Ravintoon liittyviä kotitehtäviä
• Valmentajan 15-vuoden kokemuksen käyttöösi

Lisätietoja:

• maanantaisin 19.1. alkaen klo 18-19
• kesto 12 vko
• hinta 89€/kk
• valmentajana Iiro Sallinen
• lisätietoja: iiro.sallinen@easyfit.fi

Tässä pienryhmässä tulet löytämään tavan liikkua niin että arjen kuormitus kevenee ja oma olo vahvistuu – yhdessä muiden kanssa. Valmennuksessa käydään läpi kuntosali- ja kotitreenin perusliikkeitä, aerobista harjoittelua ja vaihtuvia treenikokeiluja (esim. HIIT, tanssi, syvävenyttely).

Valmennus sopii sinulle, joka:

• et ole liikkunut pitkään aikaan ja haluat aloittaa lempeästi

• olet kokeillut liikkua, mutta treeni ei tunnu sujuvan tai liikkumista on vaikea saada rutiiniksi

• haluat löytää tasapainoa arkeen ja ymmärtää, miten erilaiset treenimuodot voivat vaikuttaa omaan jaksamiseen

Valmennus yhdistää treeniohjelman, sekä ohjausta kehotietoisuuden vahvistamiseen ja hermoston tasapainottamiseen. Opit rakentamaan itsellesi treenirytmiä, joka huomioi sekä fyysisen että kognitiivisen kuormituksen: milloin on hyvä hetki tehdä tehokkaampi treeni, ja milloin taas lempeä liike tai palautuminen tukee oloasi paremmin.

Ja ennen kaikkea: et tee tätä yksin. Pienryhmän tuki, yhteinen tekeminen ja kannustava ilmapiiri auttavat rakentamaan harjoittelua, joka tuntuu kevyemmältä ja turvallisemmalta aloittaa.

Ennen ryhmän aloitusta jokaisen osallistujan kanssa sovitaan lyhyt tapaaminen, jossa keskustellaan osallistujan toiveista ja tarpeista. Ryhmän viikoittaisten tapaamisten ajat sovitaan ensitapaamisella osallistujien kanssa.

Ryhmä alkaa: Ensitapaaminen 20.1. klo 17.00
Kesto: 3 kk (12 tapaamista)
Hinta: 150 €/kk
Ryhmäkoko:  max 6 osallistujaa
Ohjaaja: PT, fysioterapeutti, tanssiohjaaja Jenna Pihkapuro

Puuttuuko kuntosalitreeneistäsi punainen lanka? Nyt uuteen vuoteen, uusilla ohjeilla! Kehonmuokkaus on ryhmävalmennus sinulle, joka kaipaat selkeitä ohjelmia ja ohjeita treeneihisi viikko- ja kuukausitasolla.

Valmennus keskittyy kuntosaliharjoitteluun, jossa pienen lisämausteen tuo Hiit- ja kehonhuolto-ohjelmat. Harjoittelu lähtee liikkeelle “Easysisti”. Tehot ja ohjelmien määrät nousevat valmennuksen edetessä. Tulet saamaan ryhmästä 6 erilaista sali-ohjelmaa.

Harjoittelun keskiössä on vapaat painot, mutta liikkeitä tehdään myös laitteilla. Ryhmässä keskitytään myös kehonhuoltoon ja palauttavaan harjoitteluun. Tulet varmasti oppimaan liikkeitä valmentajan opastuksella, joita et ole ennen ehkä kokeillut.

Treenejä 2-4 krt viikossa oman valinnan mukaan. InBody-mittaus ennen ja jälkeen valmennuksen kuuluu pakettiin.

Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai painonhallinta, niin tämä valmennus sopii sinulle!

• tiistaisin 20.1. alkaen klo 18-19
• kesto 12 vko
• hinta 89€/kk
• valmentajana Tomi Riionheimo
• lisätietoja tomi.riionheimo@easyfit.fi

Toimiva keho – 12 viikon valmennus

Haluatko treenata kuntosalilla tavalla, joka tukee kehosi toimintaa eikä kuormita sitä turhaan?

Toimiva keho -valmennus on 12 viikon kokonaisuus, jossa opit käyttämään kehoasi järkevästi ja yksilöllisesti. Valmennus sopii kaikille – aloittelijoille, kokeneille treenaajille sekä sinulle, jolla on kipuja tai vaivoja, kuten nivelrikkoa.

Harjoittelussa huomioidaan kehon liikkuvuus, asennot, liikeradat ja hengitys, jotta liikkeet tuntuvat luonnollisilta ja turvallisilta. Tavoitteena ei ole pakottaa kehoa tiettyyn muottiin, vaan löytää juuri sinulle sopivat tavat treenata.

Valmennuksessa opit:

• Treenaamaan ilman turhaa kipua ja jäykkyyttä
• Parantamaan kehon hallintaa ja voimantuottoa
• Rakentamaan vahvan ja toimivan kehon arkeen ja salille
• Toimiva keho on fiksua ja kehoa kunnioittavaa harjoittelua – sellaisena kuin sinä olet.

Lisätiedot:

• tapaamiset keskiviikkoisin 21.1. alkaen klo 18:45-19:45
• kesto 12 viikkoa
• hinta 89 €/kk
• valmentajana Timi Matara-Aho
• lisätiedot: timi.matara-aho@easyfit.fi

Tämä juurikin sinulle, jolla on vähän aikaa ja kalenteri aina täynnä muuta, kun liikuntaa. 30 minuuttia – ja tunnet saman endorfiinin, kun tunnin treenissä. Ota tunnin ruokatauko töistä, treenaat 30min jonka jälkeen ehdit hyvin lounaalle. Työt tämän jälkeen pääsee aivan uudelle luovuus tasolle ja virkeyteen. Teemme kiertoharjoittelua oman kuntotasosi mukaan.

• Treenit maanantaisin klo 11:00-11:30
• Hinta 89€/kuukausi sisältäen neljä tapaamista.
• kesto 2kk
• Maksu EasyFit Kalasataman asiakaspalveluun.

Ilmoittumiset: johnny.nguyen@easyfit.fi

Voit maksaa valmennukseen myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum, Epassi

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään

Olet treenannut jo jonkin aikaa mutta tuntuu ettei tule kehitystä ja haluat uutta ärsykettä. Tule mukaan tehokkaaseen erikoisjoukot pienryhmään, jossa haastat itsesi kestävyydellä ja voimanlisäyksellä. Teemme kiertoharjoittelua armeijan tyyliin muttei ihan oksennuksen makuun saakka. Pienryhmä soveltuu erinomaisesti kesällä armeijaan lähteville, jotka haluavat nostaa peruskuntoansa.

• Treenit tiistaisin klo 17:00-17:45
• Hinta 89€/kuukausi sisältäen neljä tapaamista.
• Kesto 3kk
• Maksu EasyFit Kalasataman asiakaspalveluun

Ilmoittumiset: johnny.nguyen@easyfit.fi

Voit maksaa valmennukseen myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum, Epassi

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään.

Tällaista pienryhmää ei ole meillä vielä koskaan ollut! 
Pienryhmä, joka sopii kaikille naisille! 

Fit&Firm Woman-Pienryhmä 3kk

Pienryhmään kuuluu:
-Yksi saliohjelma- ja ruokavaliorunko, jotka muokkaan juuri sinun tavoitteesi mukaan.

Tavoitevaihtoehdot ovat:
*rasvanpoltto
*kiinteytys
*lisää lihasta

-Nousujohdanteinen suunnitelma 3 kk:n ajaksi, jota noudattamalla taatusti saavutat tavoitteesi
-Inbody- sekä ympärysmittaukset alussa, puolivälissä ja lopussa. 
-Ryhmän ja valmentajan tuen koko ajalle

Pienryhmään mahtuu max. 6 hlöä.

Pienryhmätreenit alkaa 27.1.2025 ja jatkossa aina tiistaisin klo 17.30
Vko 10 vietetään hiihtolomaa ja sen jälkeen jatketaan aina 21.4.2025 asti

Hinta: 150€/kk

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
Pt Sari Kangas
041-3128016 
sari.kangas@easyfit.fi

Kaipaatko sellaisen treenin missä olet matkustajan paikalla ja laitat aivot narikkaan? Annat ohjaajan olla kuljettaja, joka vie sinut aivan uudelle tasolle. Löydät itsestäsi sellaisia ominaisuuksia mitä et ole ollut tietoinen, että sinulle on. HIIT treeni on korkeaoktaaninen intervalliharjoittelua, jossa hiki, hengästyminen ja hyvä fiilis ovat taattuja.

• Treenit keskiviikkoisin klo 17:00-17:45
• Hinta 89€/kuukausi sisältäen neljä tapaamista.
• Kesto 2kk
• Maksu EasyFit Kalasataman asiakaspalveluun

Ilmoittumiset: johnny.nguyen@easyfit.fi

Voit maksaa valmennukseen myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum, Epassi

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään

Olet hommannut salikortin mutta käytät sitä harvoin, koska olet epävarma mitä tehdä salilla. Silloin tämä pienryhmä on sinulle. Valmennuksen tavoitteena on oppia miten treenata oikeaoppisesti salille pysyviin tuloksiin. Saada varmuutta omaan tekemiseen ja ottaa salitreeni säännölliseksi osaksi viikkoa. Tapaamisia on neljä ja sen aikana rakennetaan sinulle ohjelmakokonaisuus, jota voit lähteä tekemään omatoimisesti.

Tapaamisen sisältö:

1. alkulämmittely ja liikkuvuus
2. yläkropan lihaskuntoliikkeet
3. alakropan lihaskuntoliikkeet
4. kokokropan treenin läpikäynti

• Treenit torstaisin klo 17:00-17:45
• Hinta 89€/kuukausi sisältäen neljä tapaamista.
• Kesto 1kk
• Maksu EasyFit Kalasataman asiakaspalveluun

Ilmoittumiset: johnny.nguyen@easyfit.fi

Voit maksaa valmennukseen myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum, Epassi

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuaksesi pienryhmään

VOIMA 2.0 – valmennus

Suosittu VOIMA-pienryhmävalmennus saa jatkoa!

Tämä valmennus on sinulle, joka olet jo vähän treenannut, tiedät mitä kyykky, maastaveto ja penkki tarkoittavat – mutta haluat seuraavalle tasolle.

Pääset harjoittelemaan ohjatusti, pienessä ryhmässä, jossa yksilölliset eroavaisuudet huomioidaan.

Mitä valmennus sisältää?

• 8 ohjattua pienryhmätapaamista (60-90min)
• 3-jakoinen treeniohjelma valmennuksen edetessä
• ryhmän ja valmentajan tuen sekä viikkoraportoinnin

Mitä sinulta odotetaan?

• halua kehittää voimatasojasi ja liiketekniikoita
• pientä kokemusta voimaharjoittelusta ennestään
• sitoutumista 2kk:n valmennukseen

VOIMA 2.0 -valmennus tiistaisin 10.2. – 31.3.2026 klo 16.30-17.30/18

Hinta 89€/hlö/kk (2kk).

Valmentajana toimii fysiikkavalmentaja/personal trainer Ida Raekorpi.

Ilmoittaudu mukaan pe 30.1. klo 16 mennessä, ida.raekorpi@easyfit.fi

Ole nopea - paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!

Valmennukseen osallistuminen ei edellytä EasyFitin jäsenyyttä.

Ota reilusti yhteyttä ja kysy lisää! 

Tämä nousujohteinen voimaohjelma kehittää perusvoiman lisäksi maksimi- ja nopeusvoimaa, mahdollistaen kovemman treenaamisen ja nopean kehittymisen – turvallisesti ja fiksusti.

Valmennus toteutetaan pienryhmässä (3–4 hlö), joten saat henkilökohtaista ohjausta ja tekniikat kuntoon alusta asti.

-tiistaisin 10.2 alkaen klo 18-19

-Hinta 89€/kk, kesto 3kk

-PT Jukka Eskelinen, jukka.eskelinen@easyfit.fi

This program is for men who want to get seriously stronger and master the big lifts.

Alpha strength is a 12-week powerlifting-focused class aimed at improving your 1RM in squat, bench press, and deadlift, while also building muscle and refining your technique. The focus is on lifting safely, efficiently, and in a way that suits your body.

You’ll track your progress with pre- and post-testing, so the results are clear and measurable.

What’s included:

· 1 coached group powerlifting session per week

· 2 independent strength sessions with structured progression

· Technique coaching for squat, bench & deadlift

· Strength testing before and after the program

📍 Tuesdays at 19:10

📅 Starts 10 February

⏳ 12-week program

Price: €89/month/person

🚹 Men only 🔥 All levels welcome, beginner to advanced

Lift heavier.

Lift heavier. Move better. Get stronger.

Kurssin ohjauskielenä englanti. Perusenglannilla pärjää hyvin.

Want to lose fat, get fitter, and feel confident heading into summer, without extreme diets or boring routines?

Weight loss class is a 12-week coaching program designed to help you improve your body composition, boost fitness, and learn how to train and eat in a way you can actually maintain. You’ll follow a clear structure, enjoy the process, and track your progress with InBody measurements every 4 weeks, so you always know where you stand.

What’s included:

· 1 coached group training session per week

· 2 independent training sessions with a clear plan

· Nutrition guidance that fits everyday life

· InBody progress check every 4 weeks

📍 Wednesdays at 18:50

📅 Starts 11 February

⏳ 12-week program

Price: €89/month/person

👥 Only 8 spots available

💪 Suitable for all levels, beginner to advanced

Train smarter, feel better, and build habits that last beyond summer.

Kurssin ohjauskielenä on englanti. Perusenglannilla pärjää hyvin.

If your goal is stronger legs, better squats, and visible lower-body gains, this class is for you.

Lower body workout is an 8-week lower-body focused program built around heavy leg training, proper squat technique, and consistent progression. With a small group size, you’ll get quality coaching and focused sessions designed to push your limits safely.

What’s included:

· 1 coached heavy leg session per week

· 1 independent lower-body training session

· Strength and technique focus on squats

· Small group for better coaching and results

📍 Thursdays at 19:30

📅 Starts 12 February

⏳ 8-week program

Price: €89/month/person 

👥 Only 8 spots available

💪 Suitable for all levels

Strong legs build a strong body.

Ohjauskielenä engalanti. Perusenglannilla pärjää oikein hyvin.

Äijävoimaa on 8 viikon pienryhmävalmennus miehille, jotka haluavat olla vahvempia, jaksavampia ja toimintakykyisiä arjen keskellä. Ei turhaa kikkailua vaan rehellistä tekemistä hyvässä porukassa.

Tämä valmennus on sinulle, jos:

• haluat lisää voimaa ja kestävyyttä käytännön tekemiseen

• huomaat, että keho kaipaa huoltoa, mutta myös haastetta

• yksin treenaaminen ei aina nappaa, mutta porukassa tekeminen kyllä

• arvostat selkeitä treenejä, sopivaa intensiteettiä ja huumoria mukana matkassa

Treeneissä keskitytään perusvoimaliikkeisiin ja koko kehon vahvistamiseen – niihin, joilla rakennetaan kestävää kroppaa vuosiksi eteenpäin. Jokainen treeni on tehokas, mutta järkevä: hiki saa tulla, mutta ehjänä pysytään. Ryhmä kannustaa, pieni kisailu sytyttää ja huumori kuuluu asiaan.

Yhteistreenit
Perjantaisin 13.2. alkaen klo 16–17
Paikka: EasyFit Mikkeli-Setri

Hinta
89 €/kk (yhteensä 2 kk)
(sisältää ohjatun ryhmätapaamisen viikoittain sekä valmiin treeniohjelman)

Valmentaja
Personal trainer Veeti Aalto

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmän koko pidetään rajattuna, jotta jokainen saa ohjausta – ja jotta porukasta muodostuu oikeasti tiimi.

Pienryhmään osallistuminen ei vaadi jäsenyyttä.

Sitovat ilmoittautumiset 9.2. mennessä
sähköpostitse: veeti.aalto@easyfit.fi

Kerro ilmoittautumisen yhteydessä mahdollisista liikuntarajoitteistasi. Saat myös kertoa vähän itsestäsi ja tavoitteistasi – treenit tehdään porukassa, mutta jokaiselle sopivalla tavalla."