Kesäkuun kahtena keskiviikkona treenataan lounastauon HIIT pienryhmävalmennuksessa!

Kaipaatko arkeesi viikoittaista korkeasykkeistä hikitreeniä mutta et oikein tiedä mitä tekisit? Jos vastasit kyllä, niin tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle.

HIIT treeni on korkeatehoista intervalliharjoittelua, jossa hiki, hengästyminen ja hyvä fiilis ovat taattuja. Se on tehokas tapa treenata. Treenitapaamiset sisältävät alkulämmittelyt, treeniosion ja loppujäähdyttelyt. Saat treeneistä ohjeet omatoimisesti tehtäväksi.

Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta HIIT treenistä, koska jokainen valmennettava treenaa oman kuntonsa mukaan.

Core ja liikkuvuus 89€/4 krt (max10 osallistujaa)

Keskiviikko klo 16.45-17.30

25.6-16.7

Core ja liikkuvuus pienryhmässä keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen. Tunti sopii kaikille ja liikkeet ovat muokattavissa eri tasoille. Harjoittelu tukee kehosi toimintaa niin arjessa kuin liikkuessa. Alkulämmittely tehdään cardiolaitteilla ennen varsinaista harjoitusta. Treenit ulkona sään salliessa☀️

EasyFit toiminnallinen harjoittelu 159€/4 krt

Keskiviikkoisin klo 18-19 

25.6-16.7

Toiminnallinen harjoittelu sopii kaiken tasoisille -kahvakuula, käsipaino ja kehonpainotreeniä hyvällä fiiliksellä! Monipuolisia treenejä ulkona sään salliessa! Tunneilla kehitetään koko kehon toimintakykyä.

Valmentajina toimii Brita Bayer-Hietala ja Olivia Lohela

Tule mukaan tehokkaaseen StrenghtCross pienryhmään. Treenit ovat joka torstai klo 17.00-17.45 toiminnallisella Dinox alueella! 45 minuutin teho treeni on monipuolinen ja sisältää paljon erilaisia Crossfit tyylisiä liikkeitä.

Voit säädellä tehoa oman kuntotasosi mukaan, liikkeistä löytyy erilaisia variaatioita, joista voit valita.

Tavoitteena on sykkeen nostava hyvän fiiliksen treeni, jolla saavutetaan tuloksia!

Hinta 89€ / 4 kertaa

Voit maksaa valmennuksen joko kokonaan tai osittain liikuntaeduilla: Edenred, Smartum ja E-passi.

Sinun ei tarvitse olla EasyFit jäsen osallistuksesi pienryhmään

Juoksu workshopista saat juoksua tukevan kuntosaliohjelman, opit liikkeiden oikeat tekniikat sekä saat vinkit oikeaan taloudelliseen juoksutekniikkaan. Kesto 60 min. 

Workshopiin osallistuminen ei edellytä EasyFitin asiakkuutta. 

Lisätiedot osoitteesta jaakko.hautala@easyfit.fi

Pienryhmävalmennus, joka vie sinut kohti tavoitteitasi

Naisten Voimavalmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat kehittää voimaasi, kiinteytyä, pudottaa painoa ja  parantaa kuntoasi. 

Tapaamme kerran viikossa ja ryhmä kokoontuu 6–12 hengen voimin. Tämä valmennus tarjoaa henkilökohtaista tukea ja motivoivan ympäristön, jossa pääset todella työskentelemään tavoitteidesi eteen. Olipa tavoitteenasi lihasvoiman lisääminen, painonpudotus, yleinen kunnon parantaminen tai tasapainon löytäminen terveellisemmän elämäntavan kanssa – tämä valmennus on juuri sinua varten!

• ryhmän kesto 3 kk
• hinta 89 €/kk
• ensimmäinen kk maksetaan ensimmäisellä valmennuskerralla
• ohjaaja: Milsse Tapojärvi
• lisätiedot: milsse@easyfit.fi

Alkamisajankohdat:

Maanantaisin 11.8.2025 alkaen                          klo 16.00-17.00

Keskiviikkoisin 20.8.2025 alkaen                      klo 17.15-18.15

Maanantaisin 1.9.2025 alkaen                          klo 17.15-18.15 

Keskiviikkoisin 3.9.2025 alkaen                        klo 8.15-9.15

Torstaisin 4.9.2025 alkaen                                klo 9.00-10.00

Laiteopastuksesta saat ohjeet miten kuntosalilaitteilla tehdään oikein, opit mitkä säädöt ovat juuri sinulle hyvät laitteisiin sekä miten löytää liikkeisiin sopivat painot. Laiteopastuksen kesto noin 60 min klo 18.30-19.30.

Laiteopastus on veloitukseton. 

Oletko valmis haastamaan itsesi ja nostamaan kuntoasi seuraavalle tasolle? Boot Camp -ryhmämme tarjoaa intensiivistä ja tehokasta harjoittelua, jonka avulla voit ylittää itsesi! Ryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyskuntoa. Harjoitukset ovat monipuolisia, ja niitä tehdään kehon painolla sekä eri välineitä ja lisäpainoja hyödyntäen. Tämä intensiivinen harjoitusmuoto haastaa sinut kokonaisvaltaisesti. Ryhmän hintaan sisältyy myös treeniohjelma omatoimiharjoitteluun. 

Ryhmä on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään, vahvistaa lihaksiaan ja saada lisää energiaa arkeen. Saat ammattitaitoista ohjausta, kannustavaa ryhmätukea ja hauskan treenikokemuksen, joka tekee hikoilusta motivoivaa!

Ryhmä treenaa keskiviikkoisin klo 19-20 

Ryhmää vetää PT Joel Virta ja PT Ida Huldin

Aloitustarjous: Koko kausi (20.8.-17.12.2025) 180 €

Tai

Kuukausihinnoittelu EF Herttoniemi jäsenille:

49€/kk

(ei jäsenille 69€/kk)

Pienryhmissä treenataan, joka viikko samaan aikaan. Irtisanomisaika ryhmissä on 30 päivää. 

Pienryhmä toteutuvat mikäli ryhmässä on vähintään 8 osallistujaa. Ryhmän maksimikoko 14 osallistujaa. 

Paikat täytetään ilmottautumisjärjestyksessä.

Ryhmässä opitaan treenaamaan fiksusti . Tavoitteena on oppia perusliikkeet koko kehon treeniä varten ja tekemään itsenäisesti turvallista kuntosaliharjoittelua alku- ja loppulämmittelyjä unohtamatta.
Valmennuksen aikana tutustutaan laitteilla ja taljassa tehtäviin liikkeisiin sekä keskivartaloa tukeviin liikkeisiin kehonpainolla tai pienellä lisäpainolla.
Opit oikeat ja turvalliset tekniikat sekä tutustut nousujohteisen treenaamisen saloihin. Lisäksi kurssilla käydään läpi tehokkaita kehonhuoltoliikkeitä.

Valmennuksesta saat ohjeet koko kehon perusvoimaa kasvattavaa kuntosalitreeniin. Saliohjelma on Easyfit training-sovelluksessa (Step2fit). Saliohjelma jää käyttöösi valmennuksen jälkeen.
Valmennuksen aikana opit monipuolisesti liikkeitä, joista voit jatkossa itse suunnitella omia treenejä.

Ryhmä sisältää 4 tapaamista. Kesto 4 viikkoa.

Torstaisin klo 17.30-18.30 21.8 alkaen

Kesto 3kk, hinta 89€/kk

Haluatko muuttaa kehonkoostumustasi rasvasta lihakseksi, lisätä voimaa ja oppia tehokkaita treenitekniikoita? Tämä 12 viikon pienryhmävalmennus on juuri sinulle, jos haluat tuloksia ja motivoivan ryhmän tukea. Saat valmennuksesta tiedot ja työkalut, joilla rokkaat tavoitteesi todeksi! 

Valmennus sisältää:

• Yhteiset treenit maanantaisin 25.8. alkaen klo 19-20 (Yhteensä 12 tapaamista)
•  InBody-kehonkoostumusmittaukset valmennuksen alussa ja lopussa
•  Ravitsemusneuvontaa, ruokapäiväkirjan täyttö & analyysi
•  Harjoitusohjelman
•  Valmentajan ja ryhmän tuen koko valmennuksen ajan
•  Hinta: 99 €/kk

Pienryhmävalmennukseen osallistuminen ei vaadi liikuntakeskuksen kuukausiasiakkuutta – maksat vain valmennuksesta.

Lisätiedot ryhmän valmentajalta Rami Rinteeltä:

 Viestillä: 0407359671

 Sähköpostilla: rami.rinne@easyfit.fi

Keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 alkaen 27.8

Kesto 3kk, hinta 89€/kk

HIIT-Kehonmuokkauksessa yhdistyy sykenostot ja lihasvoimaharjoittelu. HIIT harjoituksilla kehitämme hapenottokykyä sekä sydämen tehoa ja voimaharjoittelulla vahvistamme lihaksia, niveliä ja jänteitä. Valmennuksen aikana opettelemme ja kertaamme nousujohteista ja kehittävää harjoittelua.

Harjoitusviikko koostuu yhdestä yhteisestä tapaamisesta + 1-2 omatoimisesta harjoituksesta. 12 viikon jälkeen huomaat selkeän eron voimatasoissasi, lihasmassan määrässä ja parantuneessa kestävyyskunnossa.

Valmennus sopii perusterveille ja perusliikkeet hallitseville. Valmennukseen kuuluu viikko-ohjelma valmennuksen ajaksi, harjoitusohjelmat ja niiden päivitykset, oma whatsapp -ryhmä kysymyksille & vastauksille ja yhteistapaaminen kerran viikossa (12kpl)

- maanantaisin klo 18-19
- aloitus 1.9.2025
- hinta 89€/kk
- kesto 12 viikkoa
- valmentajana Iiro Sallinen

Oletko kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Lähde rohkeasti mukaan!

Aloittelevan treenaajan pienryhmä tarjoaa turvallisen ja motivoivan startin kuntosalitreeneihin.

Valmennuksessa opit:
💪 Kuntosaliharjoittelun perustekniikat
💡 Eri harjoitusmuotojen erot ja hyödyt
🧘‍♀️ Liikkuvuuden ja kehonhallinnan merkityksen

Tapaamme kerran viikossa ja etenemme selkeällä ja rennolla otteella. Valmennus antaa sinulle varmuutta liikkua salilla sekä tiedot ja taidot rakentaa omannäköistä harjoittelua. Valmennuksen lopuksi saat räätälöidyn kuntosaliohjelman, joka toimii erinomaisena jatkona matkallasi kohti vahvempaa sinua.

• tiistaisin 2.9. alkaen klo 16.00-17.00
• kesto 12 vko
• hinta 89€/kk
• valmentajana Aino Matara-Aho
• maksimiosallistujamäärä 6 hlö

Lisätietoja: aino.matara-aho@easyfit.fi

Tässä 6 viikon ohjelmassa keskitytään pakaroiden, jalkojen ja keskivartalon vahvistamiseen, unohtamatta ylävartalon lihaksia. Harjoitukset tehdään salilla hyödyntäen laitteita ja vapaita painoja.

Ryhmäharjoituksia on kerran viikossa, ja saat lisäksi oman yksilöllisen harjoitusohjelman, jota voit tehdä omaan tahtiin viikkojen aikana. 

🗣 Valmennus englanniksi
📄 Ohjelmamateriaalit ja sovellus ovat suomeksi

Valmennus sisältää:

• 6 ryhmätapaamista, 2.9. alkaen
   
• Kuntotestit
   
• Monipuoliset ja tehokkaat harjoitusohjelmat keskivartalolle ja pakaralle.
   
• Yksilöllinen ohjelmointi
• Viikoittaiset check-init, jotka tukevat etenemistäsi
•  Valmennus sisältää 6 tapaamista. Tapaamiset tiistaisin klo 17-18.

KUNTOKARATE – Alkaa 2.9.2025

Tervetuloa mukaan kuntokarateen, jossa yhdistyvät karateliikkeet, kehonhallinta ja toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu rennolla ja innostavalla otteella!

Valmennukseen sisältyy kaksi viikoittaista harjoitusta:

🔹 Ohjattu kuntokarateharjoitus pienryhmässä

🔹 Omatoiminen kuntosalitreeni, joka tehdään valmiin ohjelman mukaan

Yhteiset kuntokarateharjoitukset sisältävät sekä lajinomaisia liikkeitä, kuten lyöntejä, potkuja ja torjuntoja, että monipuolisia harjoitteita, jotka kehittävät kestävyyttä, koordinaatiota, notkeutta ja lihaskuntoa. Harjoitteita tehdään parin kanssa sekä ilman, toisinaan hyödyntäen nyrkkeily- ja pistehanskoja. Tavoitteena on saada hiki pintaan ja syke nousemaan – jokainen oman kuntonsa ja fiiliksensä mukaan. Omatoimisella kuntosalitreenillä kehitetään monipuolisesti koko kehon lihasvoimaa ja treenin voi toteuttaa juuri sinulle sopivaan aikaan. 

💥 Ei vaadi aiempaa kokemusta kamppailulajeista

💥 Sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille aikuisille

💥 Ohjatut kuntokarateharjoitukset tiistaisin klo 18–19 kahden kuukauden ajan

💥Omatoiminen kuntosaliharjoitus kerran viikossa, juuri sinulle sopivaan aikaan. Saliohjelma sisältyy hintaan.

💥 Pienryhmä – yksilöllinen ohjaus ja mukava porukka

💥 Hinta 89 €/kk

Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja PT Raija Kulmala, Shukokai-karate 1. dan.

Lähde rohkeasti mukaan!

Ilmoittaudu nyt ja varmista paikkasi – max 6 osallistujaa!

Lisätietoja raija.kulmala@easyfit.fi

VOIMAA NAISILLE- 8 viikon treeniryhmä alkaa syksyllä! 

Tule mukaan turvallisesti ja lempeästi ohjattuun voimaharjoittelupienryhmään, joka on suunnattu naisille, jotka haluavat kehittää voimaa, jaksamista ja kehonhallintaa. Tähän ryhmään voit osallistua myös ilman aikaisempaa kuntosalitaustaa! 

Tässä ryhmässä: 

• Aloitat voimaharjoittelun ohjatusti ja turvallisesti 
• Harjoitteet suunnitellaan naisen kehon tarpeet huomioiden- lantionpohja ja mahdollinen erkauma huomioon ottaen 
• Et tarvitse aiempaa treenitaustaa 
• Ryhmä sopii kaikenikäisille naisille, jotka haluavat tukea ja ohjausta kehon vahvistamiseen 

Sinulla ei tarvitse olla salijäsenyyttä osallistuaksesi ryhmään.  

Lisätietoja: sonja@katilovalmentajana.fi 

- tiistaisin 2.9. alkaen klo 18.30-19.30
- hinta 89€/kk
- maksimiosallistujamäärä 8 hlö
- valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Sonja Seppälä

HYROX MOMS on treeniryhmä joka on suunniteltu äideille, jotka haluavat tuntea olonsa vahvaksi, energiseksi ja itsevarmaksi arjessa. Tälle tunnille saat ottaa alle kouluikäisen lapsen mukaan. Valmennukseen kuuluu yhteensä 8 treenitapaamista keskiviikkoisin 3.9. alkaen klo 9-10. Kahdeksan kerran hinta 79€. Valmennus ei edellytä EasyFitin asiakkuutta. 

Jokainen tunti yhdistää:

• Toiminnallista voimaharjoittelua

• Kestävyysosioita

• Keskivartalotreeniä

Tunti noudattaa HYROX-periaatteita,  mutta muokattuna äitien tarpeisiin sopivaksi.

•  Erityishuomiot äideille

Tunnit on suunniteltu huomioimaan kehosi ja elämäntilanteesi:

• Synnytyksen jälkeiset core-ohjeet (ei painetta lantionpohjaan)

• Matala-iskuiset vaihtoehdot (askelhyppyjen sijaan)

• Selän hyvinvointi pakara- ja keskivartaloharjoittelun avulla.

Selkeät ohjeet liikkeisiin ja kannustava ohjaus. Valmennus ohjataan englanniksi mutta ohjeet saat suomeksi. 

Lisätiedot: Belkys.barrios@easyfit.fi

Haluatko kehittää kehosi toimintakykyä ja oppia liikkumaan tehokkaammin ja turvallisemmin? Toimiva keho -pienryhmävalmennus on juuri sinua varten!

Valmennuksessa keskitytään monipuolisesti:

✅ Liikkuvuuteen
✅ Turvallisiin ja tehokkaisiin liiketekniikoihin
✅ Arjen toimintakykyä tukeviin liikkeisiin

Tapaamme kerran viikossa ja jokaisella kerralla pureudumme eri aihealueeseen käytännönläheisesti. Ryhmä sopii kaikentasoisille liikkujille – olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja.

Valmennuksen päätteeksi saat mukaasi henkilökohtaisen treeniohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti turvallisin ja varmin ottein.

- keskiviikkoisin 3.9. alkaen klo 16.15-17.15
- kesto 12 vko
- hinta 89€/kk
- maksimiosallistujamäärä 6 hlö
- valmentajana Timi Matara-Aho

Lisätietoja: timi.matara-aho@easyfit.fi

Puuttuuko kuntosalitreeneistäsi punainen lanka? Kehonmuokkaus on ryhmävalmennus sinulle, joka kaipaat selkeitä ohjelmia ja ohjeita treeneihisi viikko- ja kuukausitasolla.

Valmennus keskittyy kuntosaliharjoitteluun, jossa pienen lisämausteen tuo Hiit- ja kehonhuolto-ohjelmat. Harjoittelu lähtee liikkeelle “Easysti”. Tehot ja ohjelmien määrät nousevat valmennuksen edetessä.

Harjoittelun keskiössä on vapaat painot, mutta liikkeitä tehdään myös laitteilla. Ryhmässä keskitytään myös kehonhuoltoon ja palauttavaan harjoitteluun. Tulet varmasti oppimaan liikkeitä, joita et ole ennen kokeillut valmentajan opastuksella.

Treenejä 2-4 krt viikossa oman valinnan mukaan. InBody-mittaus ennen ja jälkeen valmennuksen kuuluu pakettiin.

Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai painonhallinta, niin tämä valmennus sopii sinulle!

- torstaisin 4.9. alkaen klo 18-19
- kesto 12 vko
- maksimiosallistujamäärä 6 hlö
- hinta 89€/kk
- valmentajana Tomi Riionheimo

Lisätietoja: tomi.riionheimo@easyfit.fi