Puuttuuko kuntosalitreeneistäsi punainen lanka? Kehonmuokkaus on ryhmävalmennus sinulle, joka kaipaat selkeitä ohjelmia ja ohjeita treeneihisi viikko- ja kuukausitasolla.

Valmennus keskittyy kuntosaliharjoitteluun, jossa pienen lisämausteen tuo Hiit- ja kehonhuolto-ohjelmat. Harjoittelu lähtee liikkeelle “Easysti”. Tehot ja ohjelmien määrät nousevat valmennuksen edetessä.

Harjoittelun keskiössä on vapaat painot, mutta liikkeitä tehdään myös laitteilla. Ryhmässä keskitytään myös kehonhuoltoon ja palauttavaan harjoitteluun. Tulet varmasti oppimaan liikkeitä, joita et ole ennen kokeillut valmentajan opastuksella.

Treenejä 2-4 krt viikossa oman valinnan mukaan. InBody-mittaus ennen ja jälkeen valmennuksen kuuluu pakettiin.

Oli tavoitteenasi sitten kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai painonhallinta, niin tämä valmennus sopii sinulle!

- torstaisin 4.9. alkaen klo 18-19
- kesto 12 vko
- maksimiosallistujamäärä 6 hlö
- hinta 89€/kk
- valmentajana Tomi Riionheimo

Lisätietoja: tomi.riionheimo@easyfit.fi

Toiminnallinen pienryhmä on sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa ja arkiliikunnan suorituskykyä tehokkaasti ja turvallisesti. Tunnilla tehdään monipuolisia liikkeitä kehonpainolla sekä välineitä hyödyntäen – sellaisella otteella, että hiki virtaa ja hymy pysyy. Jokainen treeni on erilainen, mutta yhteistä on tekemisen meininki, hyvä fiilis ja treenin jälkeen saatu onnistumisen tunne.

Tunnit pidetään toiminnallisessa treenitilassa.

Sopii kaikentasoisille treenaajille – valmentaja huomioi yksilölliset tarpeet.

-lauantaisin 6.9.2025 alkaen klo 11-12
-kesto 2 kk
-1 ohjattu tapaaminen viikossa (4x/kk, yhteensä 8 kertaa)
-hinta 99 €/kk/hlö
-ryhmäkoko 4-6 osallistujaa
-ei vaadi EasyFitin asiakkuutta
-valmentajana Jani Luotonen
-lisätiedot jani.luotonen@easyfit.fi

Ilmoittautumiset viimeistään 28.8.2025 mennessä!

Pienryhmävalmennus aloittelijoille

Onko kuntosalilla treenaaminen sinulle uusi juttu ja et tiedä mitä tehdä salilla? Treenikäynnit menevät haahuiluun ja kiinnostus salitreeniin loppuu parin kerran jälkeen? Jos kuulostaa tutulta niin tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle!

Valmennuksen tavoitteena on oppia miten treenata salilla, saada varmuutta omaan tekemiseen ja ottaa salitreeni säännölliseksi osaksi viikkoa. Tapaamisia on neljä ja neljän viikon aikana rakennetaan salille ohjelmakokonaisuus, jota voit lähteä tekemään omatoimisesti.

Tapaamisen sisältö:

1. tapaaminen: alkulämmittely ja liikkuvuus

2. tapaaminen: yläkropan lihaskuntoliikkeet

3. tapaaminen: alakropan lihaskuntoliikkeet

4. tapaaminen: koko kropan treenin läpikäynti

Nopean ilmoittautujan etuna saat InBody kehonkoostumusmittauksen kaupan päälle, kun ilmoittaudut ennen 31.08.2025 (mittauksen arvo 29€). Mittaus tehdään ryhmän alkaessa.

Aika: tiistaisin klo 16.00-16.50 alkaen 09.09.2025

Paikka: EasyFit Kaari

Hinta: 89€ (sis. neljä tapaamista)

ilmoittautuminen ja lisätiedot: jenni.nickberg@easyfit.fi

Tervetuloa mukaan!

15-20-vuotiaille nuorille suunnattu pienryhmä valmennus, jossa PT-Milssen johdolla tutustutaan salitreeniin ohjatusti – askel kerrallaan. Valmennuksessa käydään läpi treenitekniikat, ruokavalion perusteet, lämmittelyt ja kehonhuolto.

Ryhmän tiedot:

- Alkaa: maanantaina 15.9. klo 16.15

- Kesto: 2 kk (15.9.–10.11., ei treeniä syyslomaviikolla 13.10.)

- Ikäraja: 15-20-vuotiaat

- Hinta: 89 €/kk

- Paikkoja: 4–10 osallistujalle

- Valmentaja: PT-Milsse

- Lisätiedot: milsse@easyfit.fi

Ryhmä sopii sekä aloittelijoille sekä jo salilla käyneille. Paikat menevät nopeasti – varaa omasi ajoissa! 

VOIMAA NAISILLE- 8 viikon treeniryhmä alkaa syksyllä! 

Tule mukaan turvallisesti ja lempeästi ohjattuun voimaharjoittelupienryhmään, joka on suunnattu naisille, jotka haluavat kehittää voimaa, jaksamista ja kehonhallintaa. Tähän ryhmään voit osallistua myös ilman aikaisempaa kuntosalitaustaa! 

Tässä ryhmässä: 

• Aloitat voimaharjoittelun ohjatusti ja turvallisesti 
• Harjoitteet suunnitellaan naisen kehon tarpeet huomioiden- lantionpohja ja mahdollinen erkauma huomioon ottaen 
• Et tarvitse aiempaa treenitaustaa 
• Ryhmä sopii kaikenikäisille naisille, jotka haluavat tukea ja ohjausta kehon vahvistamiseen 

Sinulla ei tarvitse olla salijäsenyyttä osallistuaksesi ryhmään.  

Lisätietoja: sonja@katilovalmentajana.fi 

- keskiviikkoisin 17.9. alkaen klo 18.00-19.00
- hinta 89€/kk
- maksimiosallistujamäärä 8 hlö
- valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Sonja Seppälä

Haluatko litteämmän vatsan, vahvemmat syvät lihakset ja paremman ryhdin?
Liity mukaan energiseen pienryhmään, jossa treenaamme tehokkaasti ja turvallisesti keskivartaloa tukevilla liikkeillä. 

• Sopii kaiken tasoisille – liikkeet muokataan osallistujan kunnon mukaan
• Ammattitaitoinen ohjaus ja tsemppaava ilmapiiri
• Näkyviä tuloksia jo muutamassa viikossa
• Pieni ryhmä = yksilöllistä ohjausta max. 10 hlöä
• Räätälöity ruokavalio 

Tule mukaan vahvistamaan keskivartaloa, parantamaan ryhtiä ja saamaan lisää energiaa arkeen!

Paikka: Easyfitkemi 
Aika: tiistaisin alkaen 23.9. klo 16.30-17.30 
Hinta: 150€/kk
Pt Sari Kangas 

Tällä näytetunnilla tiistaina 23.9. klo 17-18 keskitytään pakaroiden, jalkojen ja keskivartalon vahvistamiseen, unohtamatta ylävartalon lihaksia. Harjoitukset tehdään salilla hyödyntäen laitteita ja vapaita painoja.

Näytetunnista saat hyvän maistiaisen 7.10. alkavaan Pakara & Keskivartalo pienryhmävalmennukseen. Näytetunnille osallistuminen on veloituksetonta. Sinun ei tarvitse olla EasyFitin asiakas osallistuaksesi näytetunnille. . 

Tiesitkö, että kuntosaliharjoittelulla voit muokata kehoa, kiinteytyä ja pudottaa mahdollisesti painoa? Haluaisitko aloittaa kuntosalitreenaamisen, mutta sinulla ei ole siitä aikaisempaa kokemusta tai viime treenikerrasta on kauan aikaa ja mietit miten kaikki toimii salilla?

Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa salitreenaaminen turvallisesti personal trainerin kattavalla opastuksella ja tutustua kuntokeskuksen palveluihin.

Tunneilla käydään läpi mm:

• aerobiset-/lämmittelylaitteet
• kuntosalilaitteet ja niiden toiminta
• toiminnallinen alue
• ryhmäliikuntasalit kehonhuoltoa

Sisältää 1-jakoisen kuntosaliohjelman tekniikkaohjauksella, inbodymittaukset valmennuksen alussa ja lopussa sekä sinulle räätälöidyn saliharjoittelua tukevan ruokavalion.

Tapaamiset tiistaisin alk. 23.9.2025 klo 18-19                                                                         Kesto 3kk/12 tapaamista
Hinta:150€/kk                                                                                                                       Mukaan mahtuu max. 10 hlöä

Valmentajana Strenght and conditioning specialist ja Personal Trainer Sari Kangas sari.kangas@easyfit.fi
Puh. 041-3128016

VOIMAA NAISILLE- 8 viikon treeniryhmä alkaa syksyllä! 

Tule mukaan turvallisesti ja lempeästi ohjattuun voimaharjoittelupienryhmään, joka on suunnattu naisille, jotka haluavat kehittää voimaa, jaksamista ja kehonhallintaa. Tähän ryhmään voit osallistua myös ilman aikaisempaa kuntosalitaustaa! 

Tässä ryhmässä: 

• Aloitat voimaharjoittelun ohjatusti ja turvallisesti 
• Harjoitteet suunnitellaan naisen kehon tarpeet huomioiden- lantionpohja ja mahdollinen erkauma huomioon ottaen 
• Et tarvitse aiempaa treenitaustaa 
• Ryhmä sopii kaikenikäisille naisille, jotka haluavat tukea ja ohjausta kehon vahvistamiseen 

Sinulla ei tarvitse olla salijäsenyyttä osallistuaksesi ryhmään.  

Lisätietoja: sonja@katilovalmentajana.fi 

- tiistaisin 23.9. alkaen klo 18.30-19.30
- hinta 89€/kk
- maksimiosallistujamäärä 8 hlö
- valmentajana äitiysliikuntavalmentaja Sonja Seppälä

Rasvanpoltto-pienryhmä on valmennus, joka auttaa sinua pudottamaan rasvaa, vahvistumaan ja luomaan kestäviä terveellisiä elämäntapoja ilman uupumusta tai tiukkoja dieettejä. Tunne itsesi vahvaksi, energiseksi ja itsevarmaksi samalla kun rakennat arkeesi sopivia rutiineja.

Jos haluat valmennuksen, joka mukautuu sinun elämäntilanteeseesi  etkä enää jaksa pikaratkaisuja – tämä valmennus on juuri sinulle! 

Valmennus sisältää;

• Viikoittainen Ryhmätreeni keskiviikkoisin 24.9.alkaen klo 17-18, yhteensä 12 tapaamista
• Ravintoneuvontaa
• InBody-Kehonkoostumusmittaukset ryhmän alussa ja lopussa.
• Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan.
• Monipuoliset harjoitusohjelmat sekä kuukausiohjelmointi.
• Valmennuksen hinta 99€/kk. 
• Valmennus ohjataan englanniksi mutta materiaalit saat suomeksi.

Lisätiedot ryhmän valmentajalta osoitteesta Belkys.barrios@easyfit.fi

Onko liikunta joskus tuntunut vieraalta, vaikealta tai jopa ahdistavalta?

Vahvasti minä -pienryhmä on sinulle, joka haluat aloittaa treenaamisen turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä – omaa tahtia ja omaa kehoa kuunnellen.
Ryhmässä opetellaan rakentamaan luottamusta omaan kehoon ja sen mahdollisuuksiin. Alkuun tutustutaan liikkumiseen kehonhahmotus- ja liikkuvuusharjoitusten avulla, joista edetään vähitellen kuntosaliharjoittelun perusliikkeisiin ja yksinkertaisiin treenikokonaisuuksiin. Lempeä eteneminen, pienryhmän tuki ja ohjaus auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivan tavan liikkua.
Valmennuksen tavoitteena on purkaa turhia suorituspaineita ja vanhoja uskomuksia itsestä liikkujana sekä rakentaa vahvempi, ystävällisempi suhde omaan kehoon. Jokainen tapaaminen tarjoaa uusia oivalluksia, harjoituksia ja mahdollisuuden keskusteluun.
Valmennus sisältää 12 yhteistä tapaamista kolmen kuukauden aikana (1x viikossa), joissa yhdistyvät kuntosaliharjoittelun perusteet, kehonhahmotus- ja motivaatioharjoitukset sekä pienet viikkohaasteet.

Ryhmä alkaa: keskiviikkona 24.9. klo 17.30
Kesto: 3 kk (12 tapaamista)                                                                                                   Hinta: 150 €/kk
Ryhmäkoko:  max 7 osallistujaa
Ohjaaja: PT, fysioterapeutti Jenna Pihkapuro

Ryhmässä opitaan treenaamaan fiksusti . Tavoitteena on oppia perusliikkeet koko kehon treeniä varten ja tekemään itsenäisesti turvallista kuntosaliharjoittelua alku- ja loppulämmittelyjä unohtamatta.
Valmennuksen aikana tutustutaan laitteilla ja taljassa tehtäviin liikkeisiin sekä keskivartaloa tukeviin liikkeisiin kehonpainolla tai pienellä lisäpainolla.
Opit oikeat ja turvalliset tekniikat sekä tutustut nousujohteisen treenaamisen saloihin. Lisäksi kurssilla käydään läpi tehokkaita kehonhuoltoliikkeitä.

Valmennuksesta saat ohjeet koko kehon perusvoimaa kasvattavaa kuntosalitreeniin. Saliohjelma on Easyfit training-sovelluksessa (Step2fit). Saliohjelma jää käyttöösi valmennuksen jälkeen.
Valmennuksen aikana opit monipuolisesti liikkeitä, joista voit jatkossa itse suunnitella omia treenejä.

Ryhmä sisältää 4 tapaamista. Kesto 4 viikkoa.

Voimaa kuntosalilta – valmennus

Haluatko kasvattaa lihasvoimaa ja saada varmuutta kuntosaliharjoitteluun? Tule mukaan EasyFitin neljän viikon pienryhmävalmennukseen, jossa treenataan hyvässä porukassa ja ohjatusti. Harjoituksissa käytämme kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Valmentaja opastaa oikeat tekniikat ja auttaa löytämään sopivaa kuormitusta.

Mitä saat?

• Neljä pienryhmätapaamista valmentajan kanssa – opit tekniikat ja saat tsemppiä.
• 1-jakoinen kuntosaliohjelma, joka toimii myös jatkossa itsenäisessä treenissä.
• Varma startti salitreeneihin à enemmän voimaa ja jaksamista arkeen.

Ryhmään voi tulla ilman aiempaakin salikokemusta – harjoittelu sovitetaan jokaisen omalle tasolle.

Ryhmä soveltuu myös kaiken ikäisille treenaajille!

Ryhmän tapaamiset maanantaisin klo 13-14 ajalla 29.9.-27.10.2025 (Huom. vk 43 ei tapaamista).

Hinta 89€/hlö (sis. 4 pienryhmätapaamista ja 1-jakoisen saliohjelman)

Paikkoja valmennukseen on vain 6, joten varaa paikkasi pian!

Sitovat ilmoittautumiset ti 21.10. klo 16 mennessä ida.raekorpi@easyfit.fi

Valmennus ei edellytä EasyFitin jäsenyyttä.

Huom! Ryhmä täynnä.

VOIMA -valmennusryhmä

Tässä valmennuksessa päätavoite on simppeli; voiman lisääminen.Pääset viemään voimatasojasi ylöspäin oikeaoppisten suoritustekniikoiden ja nousujohteisen harjoittelun myötä.

Valmennustapaamisilla harjoitellaan mm. voimanostosta tuttuja levytankotekniikoita (kyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto, sekä niiden eri variaatioita) ja kehitetään hermostollista maksimivoimaa. Pääset harjoittelemaan ohjatusti, pienessä ryhmässä, jossa yksilölliset eroavaisuudet huomioidaan.

Valmennus päättyy harjoitusohjelman päivittämiseen ja omatoimisen harjoittelujakson aloittamiseen.

Taitovaatimuksia valmennusryhmään ei ole, mutta kosketuspinnasta levytankoharjoitteluun on hyötyä. Valmennus sopii siis kaikille – tasosta riippumatta!

Mitä valmennus sisältää?

- 8 ohjattua pienryhmätapaamista (60-90min)

- harjoitusohjelmat valmennuksen edetessä (perusvoima/maksimivoima), joiden avulla voit treenata 1-4 kertaa viikossa

- ravintoneuvontaa

- ryhmän ja valmentajan tuen 2kk:n ajalle (WhatsApp)

Mitä sinulta odotetaan?

- sitoutumista 2kk:n valmennukseen

- halua kehittää voimatasojasi ja liiketekniikoita

VOIMA-valmennusryhmä ti 30.9. – 25.11.2025

Tapaamiset tiistaisin klo 17 – 18 (30), EasyFit Mikkeli-Setri (HUOM. vk 43 ei ole tapaamista)

Hinta 89€/hlö/kk (2kk).

Valmentajana toimii fysiikkavalmentaja/personal trainer Ida Raekorpi.

Ilmoittaudu mukaan ti 23.9. klo 16 mennessä, ida.raekorpi@easyfit.fi

Ole nopea, paikkoja on vain 6!

Valmennukseen osallistuminen ei edellytä EasyFitin jäsenyyttä!

Tässä 6 viikon ohjelmassa keskitytään pakaroiden, jalkojen ja keskivartalon vahvistamiseen, unohtamatta ylävartalon lihaksia. Harjoitukset tehdään salilla hyödyntäen laitteita ja vapaita painoja.

Ryhmäharjoituksia on kerran viikossa, ja saat lisäksi oman yksilöllisen harjoitusohjelman, jota voit tehdä omaan tahtiin viikkojen aikana. 

🗣 Valmennus englanniksi
📄 Ohjelmamateriaalit ja sovellus ovat suomeksi

Valmennus sisältää:

• 6 ryhmätapaamista, 7.10. alkaen
   
• Kuntotestit
   
• Monipuoliset ja tehokkaat harjoitusohjelmat keskivartalolle ja pakaralle.
   
• Yksilöllinen ohjelmointi
• Viikoittaiset check-init, jotka tukevat etenemistäsi
•  Valmennus sisältää 6 tapaamista. Tapaamiset tiistaisin klo 17-18.

Voimaa toimintakykyyn -kuntosaliryhmä on suunniteltu eläkeläisille, jotka haluavat kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta ammattimaisessa ohjauksessa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, joka osaa huomioida ryhmän jokaisen osallistujan yksilölliset rajoitteet ja tarpeet. Harjoitukset suunnitellaan niin, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan ja edetä omassa tahdissaan, parantaen samalla toimintakykyään ja elämänlaatuaan.

• Tapaamisia on yhteensä 6 torstaisin 9.10. alkaen klo 10:00-11:00. 
• Hinta yhteensä 69e.
• Jokaisen tapaamisen jälkeen kaikille kahvitarjoilu kaupanpäällisinä 
• Utelut osoitteeseen jaakko.hautala@easyfit.fi tai numeroon 0400632515.

Voimaa toimintakykyyn -kuntosaliryhmä on suunniteltu eläkeläisille, jotka haluavat kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta ammattimaisessa ohjauksessa. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, joka osaa huomioida ryhmän jokaisen osallistujan yksilölliset rajoitteet ja tarpeet. Harjoitukset suunnitellaan niin, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan ja edetä omassa tahdissaan, parantaen samalla toimintakykyään ja elämänlaatuaan.

• Tapaamisia on yhteensä 6 torstaisin 9.10. alkaen klo 11:00-12:00. 
• Hinta yhteensä 69e.
• Jokaisen tapaamisen jälkeen kaikille kahvitarjoilu kaupanpäällisinä 
• Utelut osoitteeseen jaakko.hautala@easyfit.fi tai numeroon 0400632515.

Lokakuussa alkava HYROX-valmennus on suunnattu sinulle, joka haluat valmistautua HYROX-kilpailuun, tutustua lajiin syvemmin turvallisesti ja ohjatusti tai kohentaa yleiskuntoasi tehokkaalla harjoittelulla.

Valmennuksen sisältö:

• 4 ohjattua yhteistreenikertaa

• Kuukausiohjelmointi tukemaan omatoimista harjoittelua

• 15–20 minuutin henkilökohtainen alkuhaastattelu

• Tekniikka- ja lajiharjoituksia jokaisella tapaamiskerralla

Aikataulu: Torstaisin alkaen 9.10. klo 18.00

Osallistujamäärä: Rajoitettu 6 henkilöön

Hinta: 99 €

Valmennus sopii kaikille tasosta riippumatta – olitpa tähtäämässä kilpailuun, kokeilemassa lajia ensi kertaa tai etsimässä tehokasta ja nousujohteista treeniä kunnon kehittämiseen.

Valmennukseen osallistuminen ei edellytä EasyFitin asiakkuutta. 

Lisätiedot ryhmän valmentajalta Jaakolta osoitteesta: jaakko.hautala@easyfit.fi tai puhelimitse 0400632515.

Tuntuuko, että loppuvuosi on usein raskas ja arki kuormittaa niin, että liikunta jää vähiin tai tuntuu liian raskaalta? Tasapainossa-pienryhmä on sinulle, joka haluat löytää paremman tasapainon harjoittelun, palautumisen ja arjen jaksamisen välillä. Tämä ryhmä sopii erityisesti heille, jotka kaipaavat liikuntaa ilman suorituspaineita – mutta haluavat samalla vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä.
Harjoituksissa vaihtelevat aerobiset ja anaerobiset treenit, liikkuvuus, hengitys- ja läsnäoloharjoitukset. Ryhmässä opetellaan tunnistamaan omaa kuormitusta ja palautumista, ja löydetään keinoja muokata liikuntaa siihen sopivaksi. Ryhmän tavoitteena on tarjota oivalluksia ja työkaluja treenaamiseen voimavarakeskeisesti, joita voit hyödyntää myös omassa arjessasi.
Valmennus sisältää kahdeksan yhteistä tapaamista kahden kuukauden aikana (1x viikossa), monipuolisia harjoituksia sekä ohjeita ja vinkkejä oman kuormitustason huomioimiseen ja tasapainottamiseen treenissä.
 

Alkaa: sunnuntaina 12.10.2025 klo 13:00
Kesto: 2 kk, yhteensä 8 tapaamista
Hinta: 150 €/kk
Ryhmäkoko: max. 10 osallistujaa
Valmentaja: PT, Fysioterapeutti Jenna Pihkapuro
 

Haluatko kehittää kehosi toimintakykyä ja oppia liikkumaan tehokkaammin ja turvallisemmin? Toimiva keho -pienryhmävalmennus on juuri sinua varten!

Valmennuksessa keskitytään monipuolisesti:

✅ Liikkuvuuteen
✅ Turvallisiin ja tehokkaisiin liiketekniikoihin
✅ Arjen toimintakykyä tukeviin liikkeisiin

Tapaamme kerran viikossa ja jokaisella kerralla pureudumme eri aihealueeseen käytännönläheisesti. Ryhmä sopii kaikentasoisille liikkujille – olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja.

Valmennuksen päätteeksi saat mukaasi henkilökohtaisen treeniohjelman, jonka avulla voit jatkaa harjoittelua omatoimisesti turvallisin ja varmin ottein.

- keskiviikkoisin 15.10. alkaen klo 18.45-19.45
- kesto 8 vko
- hinta 89€/kk, vaihtoehtona myös 178€ kertamaksu
- maksimiosallistujamäärä 6 hlö
- valmentajana Timi Matara-Aho

Lisätietoja: timi.matara-aho@easyfit.fi