Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk.

Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com.

Ryhmässä treenataan lihasmassaa ja poltetaan kaloreita kuntosalilla! Valmennus sisältää treenaamista kuntosalilla kovaa ja tavoitteellisesti, joten taustaa kuntosalitreenaamisesta olisi hyvä olla taustalla. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman ja ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 5kk. Hinta 89€ / kk.

Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com.

Haluatko saavuttaa pysyviä tuloksia painossasi ja sekä elämäntavoissasi terveyttä edistävien valintojen kautta? Valmennuksessa opetellaan järkevän painonhallinnan perusteet, tarkastellaan ruokavaliota sekä treenataan yhdessä sisällä ja ulkona. Valmennuksessa saat itsellesi räätälöidyn, päivittyvän treeniohjelman sekä henkilökohtaiset ravitsemusohjeet. Valmennuksen kesto on 5kk. Ryhmän hinta 89€ / kk.

Ilmoittaudu mukaan! Lisätietoa ryhmistä ja niiden sisällöstä saat suoraan Jenniltä: ptjennituikkanen@gmail.com.

(TÄYNNÄ)

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

• torstaisin 6.8 alkaen klo 17.45-18.45 
• kesto: voimassa toistaiseksi
• 4 tapaamista/kk
• hinta 79 €/kk/hlö
• valmentajana Ira Rantala
• ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
• lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
• enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä

TÄYNNÄ

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tavoittelet painonpudostusta. Valmennuksessa pyritään saamaan painoa fiksulla tekemisellä alaspäin niin, ettei paino putoaisi saavutetuista tuloksista vaan nimenomaan rasvaprosentista. Valmennuksen ideana ei ole pudottaa painoa pikadieetin tavoin, vaan sen avulla pyritään auttamaan jokaista omaksumaan terveelliset elämäntavat osaksi omaa arkea. Tulet oppimaan valmennuksen aikana painonhallintaan liittyvät tärkeimmät seikat ja sen, että paino voi pudota alas MIELEKKÄÄLLÄ tekemisellä ja mikä tärkeintä, opit pitämään saavutettuja tuloksia yllä!

• keskiviikkoisin 18.30-19.30 alkaen 2.9.2020
• kesto: 3kk
• 4 tapaamista/kk
• hinta 79€/kk/hlö
• valmentajana Nelli Lehtinen
• lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi
• enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
• ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

• keskiviikkoisin 9.9.2020 alkaen klo 18-19
• kesto 2 kk
• 8 tapaamista
• hinta 79€/kk/hlö
• valmentajana Elina Marttila
• lisätiedot elina.marttila@easyfit.fi / 050 347 4790
• osallistujamäärä max 8 hlöä

Suosittu Triathlon Training Center EasyFit Tapiolan  Triathlon-harjoitusryhmä jatkuu jälleen sksyllä 2020. Ryhmällä on 2 kertaa viikossa ohjatut harjoitukset training centerin tiloissa ja lisäksi kerran kuukaudessa pidempi harjoitus viikonloppuisin. Ohjattujen harjoitusten lisäksi ryhmällä yhteinen harjoitusohjelma ja Easyfit Tapiolan vapaa käyttö keskuksen aukioloaikojen mukaan. Tule mukaan testaamaan ja kuulemaan lisää. Ryhmässä vielä muutama paikka.

Kesto

• valmennus on käynnissä toistaiseksi joten mukaan voit tulla milloin tahansa.

Harjoitukset

• Maanantaisin klo 17:45–19:00 juoksu/kuntopiiri
• Keskiviikkoisin klo 17:30–19:00 pyörä/juoksu

Kerran kuukaudessa pidempi yhdistelmäharjoitus

Hinta

• 119 €/kk

Valmentajat

• päävalmentaja Juuso Manninen
• valmentajat Juha Vingisaar ja Markus Roukala

Nyt on perustettu uusi pienryhmä suuren suosion saavuttaneelle Bikini Bootcamp -pienryhmävalmennukselle. Uudessa maanantain ryhmässä on vielä tilaa muutamalle. 

Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä kauniisti esiin. Oli tavoitteenasi sitten energisempi arki, kiinteytyminen, painonhallinta tai säännölliset treenit kannustavassa ryhmässä. Treeneissä yhdistellään lihaskunto-, HIIT- ja kestävyysharjoittelua. Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneille treenaajille. Ryhmä jatkuu toistaiseksi ja voit ilmoittautua mukaan milloin vain! Voit itse päättää monta kuukautta treenaat ryhmässä, aina yhdestä kuukaudesta eteenpäin.

• Maanantaisin (5.10. alkaen) klo 18-19 
• kesto: voimassa toistaiseksi
• 4 tapaamista/kk
• hinta 79 €/kk/hlö
• valmentajana Ira Rantala
• Ei vaadi EasyFitin jäsenyyttä
• lisätiedot ira.rantala@easyfit.fi
• enimmäisosallistujamäärä 6 henkilöä

Toiminnallinen kiertoharjoittelu-pienryhmä, välineitä ja kehonpainoa apuna käyttäen.

tiina.nordlund@easyfit.fi

Tiina 0401878088

Painonhallinta-pienryhmä. Elämäntapamuutos mielessä? Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ravintoon.  Toistaiseksi voimassa oleva.

tiina.nordlund@easyfit.fi

Tiina 0401878088

Kesäkunto 2021?  Lisää lihasmassaa sekä lihaserottuvuutta? Silloin tämä ryhmä on juuri sinulle!
Kehonmuokkausryhmässä tehdään tehokkaita kuntosalitreenejä harjoitusohjelman mukaisesti kolmesti viikossa sekä ryhmätreeneissä kerran viikossa personal trainerin johdolla. Lisäksi saat henkilökohtaisen ruokavalion tukemaan tavoitettasi!

Ryhmässä sinulla tulisi olla jo hieman kuntosalitaustaa sekä olet valmis harjoittelemaan kovaa ja korkealla intensiteetillä!

• Tiistaisin 12.1.2021 alkaen, klo 17-18
• Tehokasta kuntosalitreeniä; harjoitusohjelma, ryhmätreeni 1 x vko sekä ruokavalio
• Kesto 3kk
• Mukaan mahtuu vain 6hlö!
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi
   

(TÄYNNÄ)

Tässä pienryhmässä pudotetaan painoa ketogeenisen ruokavalion avulla. Liikkeelle lähdetään hyvin pienellä hiilihydraattimäärällä, jotta saadaan ketoosi ja rasvanpoltto käyntiin. Jokainen ryhmäläinen saa oman henkilökohtaisen makroravinnelaskelman, jonka avulla opetellaan syömään. Personal trainerin ja muiden ryhmäläisten tuki takaavat sen, että et kulje matkaasi yksin! Yhteisessä what´s up-ryhmässä vaihdetaan kuulumisia, tsempataan toisia ja vaihdetaan ruokareseptejä!

Viikoittaiset kehonkoostumusmittaukset antavat heti palautteen edellisen viikon valinnoista. Hiilihydraattimäärää voi tarvittaessa nostaa, ja siirtyä VHH-ruokavalioon, tai jatkaa ketogeenisellä vielä ryhmän loputtuakin. Ketogeeninen ruokavalio toimii kuitenkin ainakin valmennuksen ensimmäisen kuukauden punaisena lankana.

Tapaamisilla tehdään monipuolisia treenejä sisällä ja ulkona, huolletaan kehoa, haastetaan korvien väliä, ja opetellaan syömään oikein. Tervetuloa mukaan!

Pienryhmä alkaa to 21.1, tapaamiset klo 18-19

Pienryhmän kesto 3kk

Hinta 79€/kk

Max 6 hlö

Valmentajana toimii personal trainer Sonja Salo

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: sonja.salo@easyfit.fi

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Kehity voimailussa ja ilmoittaudu mukaan levytangoilla tehtävään tehokkaaseen voimaharjoitteluun, joka toteutetaan painonnostoalueella. Levytankovalmennuksessa opit mm. erilaisia jalkakyykkyjä, maastavetoja sekä muuta vapaapainoharjoittelua. Lisäksi harjoittelemme voimailuun liittyviä erilaisia alkulämmittelyitä ja käydään läpi yleisiä ongelmia moninivelliikkeissä ja tehdään niitä korjaavia harjoitteita/drillejä.

Olympianostoissa lihasten hallinta eli koordinaatio on keskeistä, jotta nosto on sujuvaa. Osaavan valmentajan opastuksella kuntoilija tai urheilija oppii olympianostoissa oikean nostotavan, kehon hallinta liikkeessä paranee ja voima kasvaa. Olympianostojen (tempaus ja työntö) harjoitteet ja niiden apuliikkeet ovat kaikkia lihastasapainon osa-alueita kehittäviä liikkeitä ja levytanko on niistä tehokkain voimaharjoitteluväline.

Astetta tiukempaa crossfit tyyppistä treeniä koko kropalle.Treeneissä käytämme hyväksi Dinox häkkiä,köysiä, trx nauhoja,soutulaitetta,levypainoja ym.pienvälineitä.Kehittää mukavasti voimaa ja kestävyyttä.Sopii kaikille itsensä haastaville ja sitä haluaville.

Miesporukalla yhdessä treenaamista PT Jennin johdolla.

Treenitapaamisten pääpaino on lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelussa.

Ryhmä on treenannut yhdessä huhtikuusta 2019 alkaen. 

Mikäli yritysryhmä kiinnostaa, olethan yhteydessä keskusvastaavaan, hanna.maenpaa@easyfit.fi