Nyt se vihdoin jatkuu! Tämä poppoo sopii sekä miehille että naisille, keskitasoisille ja kokeneemmille, nuoremmille ja vanhemmille! Ryhmässä harjoitellaan nostotekniikoita kuntoon ja kehitetään suorituskykyäsi paremmaksi teknisen osaamisen, voiman, lihasmassan, ja liikkuvuuden lisääntymisen myötä. Jos sinulla on tavoite kehittyä salilla paremmaksi treenaajaksi, saada lisää tietotaitoa tai kehittää fysiikkaasi, tässä on hyvä tilaisuus antaa treenimatkaasi potkua, jota se kipeästi tarvitsee.

Ota askel kehitykseen!

Ensimmäinen kuukausi sisältää tekniikkakouluja, joissa pyritään löytämään sinulle hyvät perustekniikat etenkin kyykkäämiseen, maastavetämiseen sekä penkki- ja pystypunnertamiseen. Aina pelkästään näiden isojen moninivelliikkeiden tekeminen ei riitä siihen, että kehityt optimaalisesti vaan tarvitaan myös toimivia apuliikkeitä ja niiden lihasryhmien huomioimista, jotka eivät rasitu kunnolla vain kyykkäämällä tai punnertamalla. Ja taas päinvastoin pelkästään eristävien liikkeiden tekeminen ja isojen liikkeiden tekemättä jättäminen ei monesti riitä monipuoliseen kehittymiseen.

Toisesta kuukaudesta lähtien aloitetaan noudattamaan yhteistä harjoitusohjelmistoa, jossa noudatetaan kehittävän voimaharjoittelun periaatteita, progressiota sekä nousujohteisuutta, jotta pystyt kehittymään kovempaan kuntoon.

Lisätiedot:

- Torstaisin 21.1.2021 alkaen klo 18-19

- Ryhmän kesto 3kk, yhteensä 12 kertaa

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 5 osallistujaa

- Sisältää harjoitusohjelmat

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Kai Virtanen

- Lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Onko tavoitteenasi lihaksen kasvatus tai kehonmuokkaus? Kaipaatko treeneihisi jotain aivan uutta, jotta saavutat tavoitteesi? Tai haluatko kenties jaksaa arjessa paremmin ja tuntea olosi hyvinvoivaksi ja energiseksi?

Mikäli vastasit johonkin ylläolevista kysymyksistä kyllä, tämä on juuri oikea valmennus sinulle! Tämä pienryhmä on ennen näkemätön kahden valmentajan, Nellin ja Tomin perustama valmennus.

Haluamme antaa jokaiselle täysin yksilöidyn treeniohjelman, sekä ruokavalion, joten tarjoamme kaikille osallistujille ensimmäiseen kuukauteen yhden (1) veloituksettoman tapaamisen valmentajan kanssa. Näin saadaan juuri SINUN lähtötilanne ja tavoite kartoitettua!

Valmennuksessa keskitytään lihaksen kasvatukseen ja kropan kiinteyttämiseen hyvää fiilistä ja tervettä kokonaisuutta unohtamatta. Valmennuksen yhteydessä käydään läpi useita eri tehokeinoja laitteiden ja vapaiden painojen avulla, jonka kautta voit viedä harjoittelusi aivan uudelle tasolle!

Tämä valmennus takaa sinulle juurikin siis sen kultaisen keskitien kohti tuloksia!

-Torstaisin klo 12.00-13.00 alkaen 21.1.2021
-Kesto 3 kk
-4 tapaamista / kk
- + 1 henkilökohtainen PT-tapaaminen
-99€ / kk
-Henkilökohtainen treeniohjelma
-Henkilökohtainen ruokavalio

-Kehityksen seuranta (mm. kehonkoostumusmittaus) 
-Valmentajina toimivat Nelli Lehtinen ja Tomi Luosujärvi
-Lisätiedot: nelli.lehtinen@easyfit.fi ja tomi.luosujarvi@easyfit.fi
-Enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
-Vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
-Ei vaadi EasyFitin asiakkuutta

Kehonmuokkaus-HIIT alkaen 19.1 tiistaina klo 19-20

Kesto 12 viikkoa

max. 6 hlö

Iiro 0447143812

Kaitsun Lihasmassatalkoot -ryhmä palaa taas tammikuussa! Pienryhmässä optimoidaan lihasmassan kehitys harjoitusohjelmien, treenien intensiteettien, liikevariaatioiden, lihasryhmäpainotuksien sekä ruokavalioiden optimoinnin kautta.

Lihasmassan kasvattaminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja kovaa työtä sekä tietotaitoa. Täällä saat ohjeet, joita noudattaa sekä ryhmän tuen, mikä jeesaa matkallasi kohti kovempaa kuntoa!

Ryhmä sopii hyvin myös rasvan polttajille, sillä tehokkaasti toteutettu voimaharjoittelu auttaa säilyttämään lihasmassaa kalorivajeella. Näissä talkoissa ruvetaan treenaamaan kunnolla heti ensimmäisestä viikosta alkaen!

Lisätiedot:

- Tiistaisin 19.1.2021 alkaen klo 18-19

- Ryhmän kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 5 osallistujaa

- Sisältää harjoitusohjelmat sekä liikevideot ohjelmien liikkeisiin

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Kai Virtanen

- Lisätiedot kai.virtanen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Oletko pitkään halunnut oppia isojen perusliikkeiden tekniikat? Nyt sinulla on tilaisuus oppia ne pienessä ryhmässä personal trainerin opastamana! Laitetaan sekä tekniikat että vastukset kuntoon.

Workshopin aikana läpi käytävät liikkeet ovat kyykky, lantionnosto, maastaveto sekä penkkipunnerrus.

Lisätiedot:

- Torstaisin 14.1.2021 alkaen klo 18-19

- Kesto 1kk, yhteensä 4 tapaamista

- Hinta 79€ / hlö

- Max 5 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maria Gluhih

- Lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi tai 044 283 2565

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Ota ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämäntapaa! Ryhmässä saat käyttöösi harjoitusohjelman kuntosalille sekä lisänä yhteistreenit ryhmän kanssa kerran viikossa. Ryhmätreeneissä aiheita vaihdellaan kiertoharjoittelusta porrastreeneihin sekä kuntosaliharjoitteluun, jotta jokainen löytäisi itselleen mieluisimman harjoittelumuodon.
Lisänä myös henkilökohtainen ruokavalio!
Ryhmän tuki ja kannustus auttaa myös sinua matkallasi kohti tavoitettasi.

• Torstaisin 14.1.2021 alkaen, klo 17-18
• Harjoitusohjelma, ryhmätreeni 1 x vko, ruokavalio
• Kesto 3kk
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

Haluatko sinä polttaa maksimaalisesti rasvaa? FAT BURN- pienryhmävalmennus keskittyy juurikin maksimaaliseen rasvanpolttoon! Treenaamme kuntosalin puolella pienryhmässä lyhyillä palautuksilla. FAT BURN -treenit koostuvat pääosin perusliikkeistä, ei turhia hifistelyä tai erikoistekniikoita. Ryhmä sopii keskitasoiselle treenaajalle. Valmentajan sekä ryhmän tsemppi auttavat sinut ylittämään itsesi!

Lisätiedot:

• Torstaisin 14.1.2021 alkaen klo 

• Kesto 2kk, yhteensä 8 tapaamista

• Hinta 79€ / hlö / kk (yht. 158€)

• Max 6 osallistujaa

• Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

• Valmentajana PT Maria Gluhih

• Lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi tai 044 283 2565

• Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

PT Maiju valmistui Ravintovalmentajaksi joulukuussa 2020, joten nyt on aika startata uusi ja erilainen pienryhmä, joka painottuu ravintovalmennukseen. Tapaamisten aikana keskitymme omien tavoitteiden asettamiseen, ravitsemusasioihin perehdytään pintaa syvemmälle sekä tehdään tehokkaita treenejä.

Jos tavoitteenasi on arjen jaksamisen ja yleisen vireystilan kohentaminen, kiinteytyminen tai vaikka painonpudotus, tämä ryhmä on sinua varten! Ryhmässä keskitytään omiin vahvuuksiin, kehityksen kohteisiin ja tavoitteisiin.

Lisätiedot:

- Keskiviikkoisin 13.1.2021 alkaen klo 18.30 - 19.30

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 6 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maiju Hekkala

- Lisätiedot maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Lihasmassaa ja voimaa olisi kiva saada, mutta ideat ovat vähissä treenien kanssa? Hyvä. Tämä pienryhmävalmennus on sitten juuri sinulle tarkoitettu!

Kehittävässä harjoittelussa tarvitsemme tasaisesti ja järkevästi uusia ärsykkeitä. Laadukkaan perustekemisen ympärille on hyvä tuoda joskus myös jotain uutta. Tässä valmennuksessa käymme läpi kuntosaliharjoittelun erikoistekniikoita, jotka vievät varmasti harjoitteluasi eteenpäin. Käymme tapaamiskerroilla lyhyesti läpi jokaisen erikoistekniikan teoriaa ja käyttötarkoitusta sekä tietenkin harjoittelemme niitä myös paljon käytännössä eri liikkeiden kanssa. Tästä valmennuksesta saat satavarmasti uusia ideoita omaan pankkiisi ja pääset viemään treenisi taas uudelle tasolle!

Käymme ryhmässä läpi seuraavat erikoistekniikat: pakkotoistot, pudotussarjat, rest pause, klusterisarjat, isometriset pidot, korostetut eksentriset, tempovariaatiot, tupla- ja triplasarjat.

Lisätiedot:

- Keskiviikkoisin 13.1.2021 alkaen klo 18-19

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 8 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Jerome Röpelinen

- Lisätiedot jerome.ropelinen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

PAINONHALLINTA (JATKO)

Kohti kiinteämpää kehoa! Ryhmä on tarkoitettu alle 10kg painonpudotusta tavoitteleville, jotka ovat jo päässeet hieman alkuun projektissaan ja kaipaavat vielä viimeistä silausta tavoitepainon saavuttamisessa. Ryhmässä saat käyttöösi harjoitusohjelman kuntosalille sekä lisäksi yhteistreenit ryhmän kanssa kerran viikossa. Ryhmätreeneissä painotetaan lihaskuntoharjoittelua, mutta ryhmän toiveiden mukaisesti voidaan tehdä myös esim. porrastreenejä.
Ryhmässä saat lisäksi myös henkilökohtaisen ruokavalion!

• Keskiviikkoisin 13.1.2021 alkaen, klo 18-19
• Harjoitusohjelma, ryhmätreeni 1 x vko, ruokavalio
• Kesto 3kk
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

Ryhmä on juuri sinulle, joka olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai viime kuntosalitreenistä on pidempi aika. Valmennuksen aikana opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita ja vapaita painoja sekä opit laitteiden oikeat säädöt, oikeat tekniikat sekä miten harjoitella tehokkaasti.

Ohjatut treenit saat itsellesi talteen, jolloin sinulla on helpompi jatkaa harjoittelua myös pienryhmän jälkeen.

Lisätiedot:

- Keskiviikkoisin 13.1.2021 alkaen klo 17.30 - 18.30

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 6 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maiju Hekkala

- Lisätiedot maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Haluatko päästä kehittämään treenisi uudelle tasolle sekä ylittämään itsesi? Kiinnostaako tietää paljonko penkki?

Ryhmässä kehitetään pääasiassa maksimivoimaa isoilla moninivelliikkeillä; kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto sekä ryhmän halutessa myös rinnallevedossa.
Ryhmän vaatimuksena on, että sinulla olisi jo jonkin verran kuntosalitaustaa ja vapaat painot ovat jonkin verran tuttuja. Siltikin ryhmässä keskitytään varsinkin aluksi paljon oikeaoppiseen suoritustekniikkaan, jotta minimoidaan riskit ja optimoidaan suoritukset mahdollisimman tehokkaiksi!
Ryhmä sisältää harjoitusohjelman mukaisesti treenit kolmesti viikossa kuntosalilla sekä ryhmätreeneissä kerran viikossa. Lisäksi saat henkilökohtaisen ruokavalion.

• Tiistaisin 12.1.2021 alkaen, klo 18-19
• Vapaiden painojen treeniä isoilla moninivelliikkeillä!
• Harjoitusohjelma, ryhmätreeni 1 x vko, ruokavalio
• Kesto 3kk
• Mukaan mahtuu vain 6hlö!
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

Kesäkunto 2021?  Lisää lihasmassaa sekä lihaserottuvuutta? Silloin tämä ryhmä on juuri sinulle!
Kehonmuokkausryhmässä tehdään tehokkaita kuntosalitreenejä harjoitusohjelman mukaisesti kolmesti viikossa sekä ryhmätreeneissä kerran viikossa personal trainerin johdolla. Lisäksi saat henkilökohtaisen ruokavalion tukemaan tavoitettasi!

Ryhmässä sinulla tulisi olla jo hieman kuntosalitaustaa sekä olet valmis harjoittelemaan kovaa ja korkealla intensiteetillä!

• Tiistaisin 12.1.2021 alkaen, klo 17-18
• Tehokasta kuntosalitreeniä; harjoitusohjelma, ryhmätreeni 1 x vko sekä ruokavalio
• Kesto 3kk
• Mukaan mahtuu vain 6hlö!
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi
   

Akrobatiaryhmä jatkaa tammikuussa! Jos olet haaveillut osaavasi tehdä entistä paremmin päälläseisonnan, kärrynpyörän, käsilläseisonnan tai jonkun muun akrobatialiikkeen, niin tämä ryhmä on juuri sinulle! Sinulla on valmentajan ja muun ryhmän tuki sekä saat lisää rohkeutta vaativimpiinkin liikkeisiin. Akrobatianharjoittelun lisäksi saat hyvät eväät myös kehonhuoltoon.

Ryhmä sopii kaiken tasoisille, sillä jokainen huomioidaan yksilönä. Ryhmässä on mukava ja rento ilmapiiri sekä hyvä tekemisen meininki. Tule haastamaan itsesi ja kehittämään kehonhallintaasi!

Lisätiedot:

- Maanantaisin 11.1.2021 alkaen klo 18-19

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 6 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maiju Hekkala

- Lisätiedot maiju.hekkala@easyfit.fi tai 0405108473

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Haluatko tehdä elämäntapamuutoksen tai pudottaa painoa ja saada motivaatiota liikkumiseen? Tämä valmennus on juuri sinua varten! Ryhmäliikuntasalin puolella treenaamme kiertoharjoittelumuodossa motivoivan musiikin tahtiin. Saat mukaasi kotitreeniohjeet sekä ruokavalio-opastusta. Valmentajalta saat myös motivaatiota ja työkaluja pysyvässä painonhallinnassa sekä muutoksessa onnistumiseen.

Valmentajan tuki on sinulla jatkuvassa käytössä.

Lisätiedot:

- Maanantaisin 11.1.2021 alkaen klo 17-18

- Kesto 3kk, yhteensä 12 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 8 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Maria Gluhih

- Lisätiedot maria.gluhih@easyfit.fi tai 044 283 2565

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Nyt kehitetään juuri sinun suorituskykysi aivan uudelle tasolle! Toiminnallinen treeniryhmä – pienryhmävalmennus sopii niin naisille kuin miehille kuntotasosta riippumatta.

Tässä pienryhmässä treenit ovat monipuolisia ja sopivan haastavia! Kaikki treenit tulevat olemaan erilaisia ja liikkeet, lisäpainot sekä kuormittavuus muokataan juuri sinun lähtötasollesi sopivaksi.

Progressiota seurataan viikkotasolla jokaisen treenaajan kanssa. Treenit koostuvat laadukkaista alkulämmittelyistä, lyhyistä ja ytimekkäistä treeniosuuksista sekä huolellisesta loppujäähdyttelystä. Täällä kehität voimaa, kestävyyttä, hapenottokykyä sekä kropan hallintaa! Nyt siis kroppaa liikoon, hiki virtaamaan ja hymy korviin! Tämä pienryhmävalmennus ei jätä ketään kylmäksi!

Lisätiedot:

- Maanantaisin 11.1.2021 alkaen klo 17-18

- Kesto 2kk, yhteensä 8 tapaamista

- Hinta 79€ / kk / hlö (yht. 237€)

- Max 8 osallistujaa

- Ei vaadi Easyfit Koivistonkylän jäsenyyttä, maksutapana käy myös liikuntaedut

- Valmentajana PT Jerome Röpelinen

- Lisätiedot jerome.ropelinen@easyfit.fi

- Ilmoittautuminen sähköpostitse tai lomakkeella

Ryhmä juuri sinulle, joka kaipaat monipuolista tekemistä, mutta arastelet treenata yksin! Ryhmässä pääset tekemään viikoittain vaihtelevia harjoituksia sekä ryhmäliikuntasalin puolella että kuntosalilla tutustuen salilaitteisiin. Ryhmässä voit olla myös vain kuukauden kerrallaan halutessasi sekä mukaan voi hypätä milloin vain!

• Maanantaisin 11.1.2021 alkaen, klo 17-18
• Kiertoharjoittelua, kahvakuulaa, salilaitteita ym.
• Voit olla halutessasi myös vain kuukauden kerrallaan!
• Kesto 4kk
• Hinta 79€/kk
• Ohjaajana PT-Jenniina, jenniina.lamminpohja@easyfit.fi

Painonhallinta-pienryhmä. Elämäntapamuutos mielessä? Ryhmässä treenataan monipuolisesti ja keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ravintoon.  Toistaiseksi voimassa oleva.

tiina.nordlund@easyfit.fi

Tiina 0401878088

Toiminnallinen kiertoharjoittelu-pienryhmä, välineitä ja kehonpainoa apuna käyttäen.

tiina.nordlund@easyfit.fi

Tiina 0401878088

Tämä neljän kerran valmennus on tarkoitettu Sinulle nuori +15v, joka haluat oppia käyttämään salin laitteita ja vapaita painoja, sekä saada itsellesi oman saliohjelman! Heti saliharjoittelun alussa on hyvä oppia oikeat tekniikat, jotta ne osaa jatkossakin oikein, ja näin välttyy mahdollisilta urheiluvammoilta. Näin takaat itsellesi turvallisen ja motivoivan harrastuksen!

Tapaamiset torstaisin 19.11. 26.11, HUOM! ei vko 49, 10.11 ja 17.11 klo 19-20

 Hinta 79€.

Valmentaja personal trainer Sonja Salo

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: sonja.salo@easyfit.fi