Voisinko minä osallistua HYROX-kisoihin?

HYROX tarjoaa mahdollisuuden myös kisata lajissa, vaikkakin lajia voi harrastaa osallistumatta koskaan kilpailuihin. Kuten treenit, myös HYROX-kilpailut on suunniteltu kaikille, riippumatta yksilön kuntotasosta.

HYROX-kisat: kenelle ne sopivat ja miten niihin osallistutaan?

HYROX-kisat ovat suuria, kansainvälisesti järjestettyjä tapahtumia, jotka houkuttelevat kilpailijoita ympäri maailmaa. Virallisia HYROX-kilpailuja pidetään useissa eri maissa, ja ne tarjoavat osallistujille mahdollisuuden testata fyysistä suorituskykyään samojen standardien mukaisesti riippumatta siitä, missä kisat järjestetään. Tämä tekee HYROX:sta myös globaalin kilpailulajin, jossa on mahdollista vertailla tuloksia kansainvälisellä tasolla.

Suomessa ei vielä toistaiseksi ole ollut virallisia HYROX-kilpailuja, mutta niitä jäljitteleviä HYROX simulaatioita on järjestetty lisensoitujen HYROX-liikuntakeskusten toimesta. Kilpailla voi yksilönä, parina tai joukkueena eri sarjoissa, jotka on jaettu ikäryhmittäin ja kuntotason mukaan. HYROX sopii monen tasoisille urheilijoille, ja monet pitävät sitä erinomaisena tapana testata sekä kestävyys- että voimatasoa.

Kilpailukalenteri ja tarkemmat tiedot tulevista tapahtumista löytyy tästä.

Millainen kilpailu on?

HYROX-kilpailu koostuu tarkasti määritellystä kahdeksan harjoitteen (stationin) kokonaisuudesta, joita kaikkia edeltää 1 km juoksu. Kokonaisuus testaa osallistujien kestävyyttä, voimaa ja kykyä siirtyä nopeasti haasteesta toiseen. Kisakonsepti on aina sama joka puolella maailmaa.

Tässä ovat HYROX-stationit oikeassa järjestyksessä:

1. Juoksu 1 km
   Jokaisen voimalajin jälkeen kilpailijat juoksevat 1 km, mikä tekee yhteensä 8 km juoksua koko kilpailun aikana.
2. SkiErg 1 km
   Ensimmäinen voimaharjoitus on suoritettava soutua muistuttavalla SkiErg-laitteella, joka simuloi hiihtoliikettä.
3. Kelkan työntö (sled push, 50 m)
   Toisena vuorossa on kelkan työntö, jossa raskas kelkka työnnetään 50 metrin matka mahdollisimman nopeasti.
4. Kelkan veto (sled pull, 50 m)
   Kolmannessa osuudessa kilpailijat vetävät kelkkaa 50 metriä köyttä apuna käyttäen, mikä vaatii voimaa ja kestävyyttä.
5. Burpee broad jumps (80 m)
   Neljäntenä etenevät burpee-hypyt, joissa yhdistyvät burpee-liike ja leveät hypyt, yhteensä 80 metrin matkalla.
6. Soutulaite (rowing, 1 km)
   Viidennessä osiossa kilpailijat soutavat 1 km soutulaitteella, mikä vaatii tekniikkaa ja ylävartalon voimaa.
7. Farmarikävely (farmer's carry, 200 m)
   Kuudennessa osuudessa kilpailijat kantavat raskaita kahvakuulia käsissään ja kävelevät yhteensä 200 metriä.
8. Etenevä askelkyykky (100 m)
   Seitsemäs voimaharjoitus on askelkyykkykävely, jossa käytetään lisäpainona painosäkkiä.
9. Seinäpalloheitot (wall balls, 100 toistoa)
   Viimeisenä tehtävänä kilpailijat tekevät 100 seinäpalloheittoa, jossa palloa heitetään seinään syväkyykyn jälkeen.