Tunnilla tehdään pienvälineillä, sisäpyörällä ja omankehonpainolla lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä parantavia syke- ja toiminnallisia liikkeitä. Tunnille ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat, sillä liikkeet tehdään aikaa vastaan ja jokainen voi valita painot ja vastuksen omien voimien ja jaksamisen mukaan.