Rauhallinen harjoitus, jossa yhdistetään tukilihasten treeni liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja syviin lihaksiin keskittyen. Hallintaa kehoon, vahvuutta syviin lihaksiin ja liikkuvuutta lihaksiin. Sopii kaikille.